Tocmai m-am înscris la My Fitness Pal și m-a pus, pe baza înălțimii și greutății mele, pe o dietă de 1200 de calorii.

calorii

Acum fac asta doar de patru zile, dar mor de foame! Este 1200 de calorii normale pentru o dietă sau este prea scăzută? Pur și simplu nu pare posibil decât dacă mănânc abia nimic.

Nu sunt supraponderal, am 126, dar încerc să slăbesc ultimele 6 kilograme de greutate pentru bebeluși înainte de nuntă. Mă antrenez, dar nu în fiecare zi. Ar trebui să rămân la 1200 de calorii și să mor de foame?

Ajută-mă oameni de fitness!

  • littleanchor
  • acum 8 ani
  • Nuntă: august 2014

Nu este prea scăzut, dar dacă ați fost obișnuiți să mâncați mult mai mult, este nevoie de ceva timp pentru ca stomacul să se „micșoreze” și să se adapteze la noul aport caloric. Aș încerca să adaug mai multe fructe, legume și proteine ​​care vă vor ajuta să vă mențineți mai plin mai mult timp. Bei suficientă apă? Acesta este un mod bun de a-ți împiedica foamea.

De asemenea, rețineți. 1200 ar trebui să fie caloriile dvs. nete, deci dacă vă antrenați în acea zi, trebuie să mâncați mai multe calorii sau veți avea un deficit caloric, ceea ce nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Te antrenezi și tu? Dacă da, atunci da, este prea scăzut ... poate ajunge până la 1400 de calorii sau mănâncă gustări cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi țelina sau castraveții

  • bucurie
  • acum 8 ani
  • Nuntă: septembrie 2012

Nu neapărat prea scăzut dacă sunteți sedentar. Dacă vă antrenați, este posibil să aveți nevoie de mai mult. De asemenea, dacă înfometezi, probabil că nu mănânci suficiente proteine. Poate schimba tipurile de alimente pe care le consumi, astfel încât să fii mai mulțumit. Am 5’4 ′ și am trecut recent de la 129-119 la o dietă de 1500/zi. Alerg 25-30 de mile pe săptămână, mă învârt și fac Bikram yoga. Observ că există zile în care sunt devorabil. Mă asigur că mănânc mai mult în acele zile și mănânc mai puțin în zilele în care îmi este mai puțin foame.

  • sunwoodwoods
  • acum 8 ani
  • Nuntă: octombrie 2012

Da, l-am folosit la 1200 și m-am antrenat și nu am pierdut prea multe. De îndată ce am ridicat-o la 1400, greutatea a început să se topească. Reglați-l manual în setările ure.

  • ssttpp
  • acum 8 ani
  • Nuntă: iunie 2013

Prea scăzut pentru o femeie adultă activă.

Sfatul meu: găsiți greutatea metabolică bazală (cât ardeți doar trăind)

  • caits615
  • acum 8 ani
  • Nuntă: mai 2013

Ca cineva care folosește acest program, 1200 de calorii este cel mai mic. Dacă vă antrenați și ardeți 400 de calorii, acesta va rezolva 400 de calorii la aportul nutrițional așteptat. Adică acum va trebui să mâncați 1600 de calorii. Deci nu, 1200 nu este prea scăzut atâta timp cât vă asigurați că mâncați înapoi toate caloriile pe care le ardeți în timpul exercițiului.

  • abirdword
  • acum 8 ani
  • Nuntă: noiembrie 2012

1200 este scăzut, da și, împreună cu faptul că mori de foame, toate sună prea jos.