nutriția

Faye Reid

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Din ce în ce mai multe experiențele echipelor profesionale de jocuri Esports și cercetările experților evidențiază de ce nutriția este cheia maximizării succesului Esports.

Nutriția este o modalitate prin care multe dintre echipele de conducere ale lumii își încurajează jucătorii să rămână la vârf. În timp ce o viziune oarecum miopă asupra lumii jocurilor va vedea de obicei un leneș în formă care lenevie într-un fotoliu înconjurat de junk food în fața unui ecran cu un joystick în mână, astfel de stereotipuri și clișee sunt în prezent mai asemănătoare cu aceleași imaginea unui fotbalist profesionist care își îngrijește cea de-a zecea halbă în seara dinaintea unui meci important. Mai mult, vechiul clișeu al jucătorului de baseball flască a fost înlocuit de lumea înscenată de sportivi în condiții fizice de vârf.

Dacă ești corect înainte ca lucrarea să se termine, atunci jocul s-a terminat.

Sărat? Iată ce trebuie să știți.

Ideea este că toate sporturile au zilele lor întunecate, când lumea nu este prea pregătită să o înțeleagă, iar jucătorii sportului au ajuns acolo prin oportunități și mult talent. Cu toate acestea, următorul pas natural în evoluția oricărui sport este lustruirea. În timp ce în rugby, a obține buff înseamnă a progresa cu anumite dezvoltări care sunt clare cu ochiul liber, buffing-ul în Esports este la fel de relevant: este vorba de a atinge nivelul următor și de a împuternici un element al jocului tău virtual, astfel încât să poți reuși.

A te îngriji fizic are efecte pozitive asupra sănătății mintale, iar jocurile de noroc sunt un sport al unui bărbat gânditor. Esportul este o arenă epuizantă din punct de vedere psihic, așa că, indiferent de talentul tău, pătrunderea în acel domeniu atunci când sănătatea mintală, energia și concentrarea sunt mai slabe pentru uzură nu diferă de legarea unei perechi de ghete de fotbal cu picioarele obosite. Îți iei în serios jocurile, nu? Vrei să ajungi la înălțimi la fel ca sportivii olimpici care caută aur? Este timpul să alimentăm această ambiție.

Deși încă nu au fost efectuate cercetări aprofundate privind efectele unei bune nutriții asupra jocurilor, dovada este deja acolo, care susține efectele unei diete sănătoase asupra stării de spirit, a nivelurilor de energie și a capacității de concentrare (gândiți-vă la școală) examene).
Deci, care este modul corect de a o face?

Obțineți proteinele și carbohidrații

Proteinele și carbohidrații nu ar trebui doar să se concentreze pe jucătorii de fotbal. Ele sunt elementele de bază ale mecanicii corpului nostru, combustibilul nostru care ne menține în mișcare. Da, ele contribuie la dezvoltarea mușchilor, dar îți mențin și corpul și mintea funcționând după cum au nevoie.

Obțineți grăsimile, dar reduceți zahărul

S-ar putea să-ți iei glucoza în ultimă instanță, când mă joci în ultimele ore, dar păstrează-o ca muniție de rezervă. Un accident de zahăr este ultimul lucru de care ai nevoie la mijlocul jocului. În timp ce zahărul și dulciurile pot părea cea mai bună și mai ușoară formă de combustibil, acestea sunt în esență aceleași cu a pune benzina greșită în mașină. Energia pe care o obțineți din zahăr și dulciuri este consumată rapid și nu în cel mai eficient mod. Prin creșterea nivelului de glucoză, energia, concentrarea și motivația dvs. vor fi inconsistente, ceea ce vă poate afecta și starea de spirit și capacitatea mentală. S-ar putea să descoperiți că reducerea zahărului are drept rezultat o creștere a nivelului de energie.

În ceea ce privește grăsimile, ați putea crede că tăierea acestora este alegerea sănătoasă, dar corpul dumneavoastră are nevoie de grăsimi la fel de mult ca și de proteine. Există grăsimi bune pe care corpul tău le dorește. Grăsimile rele tind să vină mână în mână cu tipurile de carbohidrați pe care nu le doriți. Există tipuri bune și tipuri „goale” rele, cum ar fi carbohidrații rafinați care nu furnizează combustibilul adecvat de care aveți nevoie. Același lucru este valabil și pentru grăsime. Grăsimile furnizează vitamine liposolubile, care sunt o sursă excelentă de energie atunci când aveți nevoie de ea. Există, de asemenea, tipul rău care poate provoca înfundarea arterelor, probleme cardiace și colesterol mai ridicat.

Limitați mâncarea nedorită

Dacă acest lucru începe să arate ca o listă de lucruri pe care nu le poți avea, gândește-te din nou. Problema cu mâncarea nedorită este practic că nu aveți nevoie de ea, că este o formă necorespunzătoare a ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră. Corpul dvs. are nevoie de carbohidrați, așa cum am recomandat deja, dar există un tip bun și unul rău.

Mâncarea nedorită este alcătuită din carbohidrați rafinați, care poartă și numele de „carbohidrați goi”. Corpul tău va arde prin acestea și te va lăsa flămând la scurt timp. De aceea s-ar putea să descoperi că poți devora atât de multă junk food. Nu este neapărat că ai un apetit mai mare, ci că trebuie să te alimentezi cu carbohidrații care durează și că sistemul tău arde încet. De exemplu, dacă sunteți un fan al pâinii sau al sandvișurilor rapide, acest lucru poate fi ușor fixat cu pâine integrală. Mai bine, bateți complet pâinea pe cap și înlocuiți-o cu cereale, semințe și ovăz. Gustări pe chipsuri și chipsuri? Versiunea sănătoasă a acestuia este cartofii dulci.

Profitați la maximum de carbohidrații cu ardere lentă înainte de o sesiune lungă. Vă vor menține în mișcare și vă puteți aventura în bătălia din viitor știind că nivelul vostru de energie nu va avea de suferit.