Aș dori să explic un concept important pe care majoritatea formatorilor online (chiar și „guru”) nu „îl primesc”.

simț

Ați auzit vreodată că „nutriția este de bun simț?”

V-ați gândit vreodată de ce Statele Unite au o epidemie de indivizi și copii supraponderali care nu sunt în formă? Sau că majoritatea oamenilor vorbesc despre cum, în tinerețe, au reușit să facă asta și aia. Cu toate acestea, acești oameni au doar 30 de ani?

Majoritatea oamenilor consideră că nutriția este de bun simț. Dar acești oameni greșesc complet.

Vedeți, bunul simț nu este o cunoaștere specializată, ci doar o bună judecată nativă. De multe ori bunul simț este atunci când vine vorba de multe lucruri din viață, comportamentele învățate de la părinți, profesori, mentori sau antrenori. Obținem o mulțime de cunoștințe comune prin ceea ce vedem și noi. Conducerea pe partea dreaptă a părții stângi este un bun simț în țara dumneavoastră. Obții asta din ceea ce vezi.

Cele patru mari probleme REALE când vine vorba de nutriție și bun simț este că:

1- Înveți ce să mănânci de la T.V. Cât de nebun este asta? Nu cred că am văzut o reclamă bună despre mâncarea corectă. Este întotdeauna vorba de diete, puncte, diete de modă, lucruri nebunești de antrenament sau fast-food. Mulți copii primesc o mulțime de T.V. Ei nu înțeleg de ce cerealele din zahăr nu fac parte dintr-un mic dejun complet.

2- Înveți ce vezi acasă. Dacă ați fost martor la o mulțime de obiceiuri alimentare sănătoase (fructe, legume, porții moderate), atunci probabil că ați primit o mulțime de obiceiuri alimentare bune de la părinți sau tutori.

3- Înveți să termini tot ce ți se pune în față. Contează dacă foamea ta a fost satisfăcută la jumătatea mesei? Sau ți s-a spus că este grosolan să nu mănânci totul. Începi să înveți că a termina ceea ce ai în față este mai important decât dacă îți este foame sau nu.

4- Înveți nutriția la școală. Unele școli au programe bune. Mulți nu. Singura expunere pe care o primesc majoritatea copiilor școlari este piramida alimentară. Și apoi este plecat la perioada de prânz, unde li se servesc bețe de pește și o varietate de alte obiecte nesănătoase. Doar câteva școli au o opțiune de prânz foarte sănătoasă. Este destul de rar. Aflați mai multe despre vechii egipteni, apoi faceți despre cum să preparați o masă sănătoasă și ce naiba este un carbohidrat complex.

Acesta este un concept important - așa că permiteți-mi să îl descompun și să-l explic în detaliu.

Majoritatea lucrurilor pe care le învățăm sunt de bun simț. Este de bun simț să nu atingi o sobă fierbinte. De ce? Cineva ți-a spus sau ai încercat și corpul tău a răspuns spunând receptorilor de durere din mână că nu-i place asta.

Ai aflat că aragazul era fierbinte și nu era distractiv de atins. Bun simț. Nu necesita cunoștințe de specialitate.

Nici alimentația nu ar trebui. Nu necesită cunoștințe specializate pentru a mânca corect. Dar totuși nu este de bun simț.

Motivul pentru care majoritatea oamenilor greșesc este că nu au fost niciodată învățați!

Au primit o mulțime de informații de la T.V. care promova dietele și mâncarea rapidă și cerealele din zahăr.

Nici părinții lor nu au învățat, așa că au transmis asta copiilor lor.

Există o presiune pentru a termina tot ce este pus în fața ta (nu fi risipitor) ignorând absența sentimentului de foame.

Lipsa unei nutriții sănătoase în majoritatea școlilor. Înveți să citești în școală. Înveți să scrii. Înveți cum să rezolvi probleme de matematică. Înveți istorie și înveți diferite culturi.

Pun pariu că poți ghici ce s-a întâmplat în continuare.

Nu înveți niciodată definiția unei mese complete.

Începi prin a învăța asta chiar acum.

O masă completă include întotdeauna o proteină slabă și un carbohidrat natural, complex. Cea mai bună masă din toate pentru construirea mușchilor și pentru arderea grăsimilor conține trei lucruri:

1. Proteine ​​slabe (pui, pește, albușuri etc.)
2. Carbohidrati cu amidon (cartofi, orez, etc)
3. Carbohidrati fibroși (broccoli, fasole verde, salată etc.)

Și acesta este cel mai mare beneficiu al unei mese complete și a înțelegerii cât de simplu este să creezi mese cu acești trei pași.

Așadar, urmăriți numărul următor al acestui mini-curs, unde vă voi dezvălui cea mai importantă întrebare despre cât de mult cardio ar trebui să faceți.

Pentru succes continuu,

Marc David este culturist, scriitor și autor al cărții electronice „Ghidul începătorului pentru fitness și culturism” (BGFB): Ce ar trebui să știe fiecare începător, dar probabil că nu. Marc a scris peste 20 de articole și a fost prezentat în mai multe site-uri de sănătate și fitness. Articolele informative și informative ale lui Marc despre culturism, pierderea în greutate și antrenament sunt prezentate în mod regulat pe: http://www.justaskmarc.com

Pentru a vă abona la e-zine-ul săptămânal gratuit al lui Marc, vizitați site-ul JustAskMarc aici: http: //www.justaskmarc.com/content/view/71/61/; http://www.justaskmarc.com