Fapt verificat

anxietatea

Scris de

Ultima actualizare 10 octombrie 2020

Dacă aveți anxietate și cineva vă întreabă dacă sunteți bine, răspunsul dvs. va fi probabil ceva de genul „Mă simt foarte tensionat”. Asta pentru că „tensionat” este exact ceea ce ești: substanțele chimice de luptă sau de fugă pe care corpul tău le eliberează ca răspuns la anxietate îți fac inima să bată, corpul să transpire și provoacă tensiune musculară în gât și piept. Aceste simptome pot fi foarte incomode și chiar dureroase.

În timp ce durerile de axilă și piept pot avea alte surse, la fel ca și transpirația excesivă, anxietatea poate juca un rol. Este important să aflați cât de mult ar putea juca un rol în durerile la nivelul brațelor și transpirația inexplicabilă și ce puteți face pentru ameliorarea acestor simptome. Puteți face acest lucru eliminând orice alte cauze posibile și abordând anxietatea direct.

Cum anxietatea poate provoca dureri la nivelul brațelor

Fiecare parte a corpului este afectată de anxietate. Dar, desigur, durerea la subraț nu este singura problemă care apare atunci când ești anxios.

S-ar putea să vă întrebați, ce legătură au axilele mele cu cât de anxios mă simt? Faptul este că există multe probleme diferite care pot duce la dureri la nivelul brațelor - dintre care unele sunt cauzate direct de anxietate, dintre care unele sunt cauzate de alte simptome de anxietate care par să aibă un efect asupra axilelor.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra simptomelor de anxietate care pot duce la dureri la nivelul brațelor:

  • Ritm cardiac rapid Bătăile rapide ale inimii și respirația rapidă care o însoțește necesită ca mușchii din piept să lucreze ore suplimentare pentru a se potrivi mișcărilor rapide ale plămânilor și inimii. Folosirea excesivă a acestor mușchi îi face să se simtă încordați și poate provoca dureri prin ei atunci când vă deplasați într-un mod care îi determină să se flexeze.
  • Tremurând Scuturarea are loc ca parte a zborului sau a răspunsului de luptă în care corpul tău se angajează, avertizând toți mușchii cu privire la posibilitatea ca aceștia să fie folosiți cu scurt timp pentru a combate sau a scăpa de amenințarea percepută (în mod esențial îi „încălzesc”). Cu toate acestea, adrenalina pe care tremurul o trimite către mușchii tăi nu se obișnuiește atunci când nu este nevoie de lupte sau fugi. Acest lucru vă încurcă mușchii și îi face să se simtă tensionați și dureroși.
  • Transpirație/iritare Interesant este că o altă cauză uitată a durerii la nivelul brațelor este transpirația. Transpirația însăși nu duce la dureri la nivelul brațelor, dar ceea ce face este să irite pielea, care la rândul său poate provoca mâncărime sau arsuri care pot duce la durere. Este un simptom indirect care poate duce în continuare la un disconfort destul de dureros.

În timp ce anxietatea poate fi o cauză a durerii la nivelul brațelor (și poate fi abordată pentru a îndepărta durerea), va fi important să fiți siguri că nu este cauzată de ceva mai grav, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă ușurați anxietate.

Alte cauze posibile ale durerii la nivelul brațelor

Este important să ne dăm seama că nu toate durerile de la nivelul brațelor vor fi cauzate de anxietate, chiar dacă este legată de anxietate. O altă problemă obișnuită cu anxietatea este această senzație că durerile „normale” sunt anormale. De exemplu, s-ar putea să te trezești într-o zi și să simți o durere normală sub braț fără niciun motiv serios (cum ar fi să dormi greșit pe el). Cei fără anxietate o ridică din umeri, în timp ce cei cu anxietate tind să traducă acea durere în sensul că se întâmplă ceva mai grav.

Durerea la nivelul brațelor poate fi alarmantă, deoarece durerea de la ganglioni limfatici umflați sub brațe a fost legată de infecție și uneori de cancer. În acest fel, durerile la nivelul brațelor pot provoca de fapt anxietate, mai degrabă decât invers.

Verificarea dacă ganglionii limfatici sunt umflați este ceva ce puteți face singur: pur și simplu simțiți-vă sub brațe și verificați dacă există bucăți mici și dure. Dacă bănuiți o problemă, este o idee bună să o verificați la medic, dar rețineți că ganglionii limfatici umflați pot fi cauzate de orice, de la o răceală până la spălarea dinților prea puternic și că, atunci când aveți anxietate, puteți " simțiți-vă "o umflătură care nu este cu adevărat acolo, pur și simplu pentru că nu sunteți obișnuiți cu ceea ce vă simte pielea.

Poate fi, de asemenea, un caz simplu de a fi tras un mușchi. Acest lucru s-ar fi putut întâmpla în timp ce făceai mișcare, ridicând un obiect greu sau chiar în timp ce dormeai. Un mușchi tras se poate simți groaznic și poate face dificilă mișcarea, așa că, dacă aceasta pare o cauză probabilă, pur și simplu treceți ușor pe brațe pentru o vreme și durerea de la mușchiul încordat se va estompa de la sine.

De ce anxietatea cauzează transpirația

Dacă anxietatea provoacă cantități „neobișnuite” de transpirație depinde de cât de severă este atacul de anxietate, de cât de hidratată este persoana care se confruntă cu atacul și de cât de mult tind să transpire în general. Cu toate acestea, o persoană bine hidratată care se confruntă cu un atac de anxietate severă poate produce cantități neobișnuite de transpirație atunci când este agitată.

Transpirația când ești anxios este doar modul în care corpul tău își reglează temperatura de bază. Când inima ta bate rapid, corpul tău este alertat să producă transpirație pentru a se împiedica să se supraîncălzească din cauza întregului sânge încălzit prin miez, care inima ta pompează rapid prin sistemul tău. Destul de interesant, transpirația axială (locul în care observăm cel mai mult transpirația) poate avea și scopul de a „lubrifia” brațul pentru a preveni disconfortul cauzat de frecare.

Când sunteți anxios, este sănătos să transpirați pentru a vă menține temperatura de bază scăzută (deși transpirația suplimentară a axilei ca lubrifiere nu este prea utilă, deoarece nu trebuie să luptați sau să fugiți de nimic atunci când sunteți nervos din cauza anxietății ). Cu toate acestea, este, de asemenea, posibil să transpirați prea mult, care ar putea fi cauzat în parte de alți factori.

Factori suplimentari ai transpirației excesive Puteți transpira chiar mai mult decât ar trebui când ar fi anxios din cauza unor factori suplimentari.

Verificarea pentru a vă asigura că acești factori nu vă influențează simptomele de anxietate (și abordarea lor separată dacă sunt) este o măsură de precauție sănătoasă. În plus, puteți utiliza sfaturile de auto-îngrijire de mai jos pentru a vă reduce anxietatea generală și pentru a scădea probabilitatea de a experimenta efecte secundare incomode, cum ar fi durerile la nivelul brațelor și transpirația excesivă.

Sfaturi de auto-îngrijire pentru a preveni durerile la nivelul brațelor și transpirația excesivă

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să vă păstrați transpirația indusă de anxietate și durerile musculare la distanță, precum și să vă puneți într-un cadru de spirit mai relaxat zilnic.

Urmarea acestor instrucțiuni și verificarea pentru a vă asigura că nu există probleme subiacente care vă afectează durerile la nivelul brațelor și simptomele de transpirație vă vor ajuta să vă mențineți mental și fizic confortabil, relaxat și sănătos.

Cu toate acestea, atunci când durerile la nivelul brațelor sunt cauzate de anxietate, nu este neobișnuit să constați că trebuie pur și simplu să îți controlezi anxietatea pentru ca aceste dureri să scadă.