copiilor

SERIE DIN două părți! Derulați pentru părțile 1 și 2.

Vă întrebați adesea ce trebuie să mănânce copilul dumneavoastră cu adevărat? Alimentația copiilor nu este ușoară!

Astăzi îl avem pe Jessica Gust, un dietetician pediatric și fondatorul Element Nutrition Co. să vorbești despre nutriția copiilor și despre cum să te descurci cu mâncărurile exigente.

Unii copii sunt extrem de deosebiți în ceea ce privește mâncarea lor, ceea ce să recunoaștem, poate fi foarte obositoare pentru noi mamele. Dar de ce sunt copiii pretențioși la mâncare și cum îi facem să învețe să le placă alimentele care oferă nutrienții și vitaminele de care au nevoie pentru creștere și dezvoltare?

Jessica împărtășește cum să îi învețe pe copii să le placă anumite alimente și de ce mesele de familie sunt cruciale pentru copiii noștri de la o vârstă fragedă. Ea discută diferențele dintre înțărcarea condusă de bebeluș vs. înțărcarea tradițională, cum să folosiți alimente confortabile la masa și cum să știți când este timpul să vă începeți copilul cu alimente solide.

CE ESTE ÎN ACEST EPISOD:

  • Cum s-a simțit Jessica fiind prezentată în locuri notabile
  • Modul în care maternitatea a schimbat cariera și viața lui Jessica și i-a arătat că nu totul merge așa cum era planificat
  • Ce este un dietetician pediatric și cum ajută familiile cu hrana copiilor
  • Factori cheie de luat în considerare la creșterea copiilor „sănătoși”
  • De ce majorității copiilor nu le plac legumele și cum să îi învețe pe copii să le placă anumite alimente
  • Cum se schimbă și evoluează papilele gustative în timp
  • De ce mesele în familie sunt esențiale pentru învățarea socializării copiilor, modelarea rolurilor și manierele de masă
  • Folosirea alimentelor confortabile pentru a ajuta copiii să fie mai confortabili la masă
  • Incorporarea copiilor în pregătirea mesei în orice mod pot
  • Lăsați-i pe copii să facă alegeri în jurul meselor și oferindu-le structura de a face alegeri bune
  • Cum să știți dacă aveți de-a face cu un mâncător pretențios și când să căutați ajutor suplimentar
  • Ce tipuri de vitamine sau suplimente sunt necesare bebelușilor și mamelor care alăptează
  • Cât timp trebuie să fie un nou-născut pe lapte și formulă înainte de a începe alimente solide
  • Urmărirea bebelușilor dvs. conduce atunci când treceți la alimente mai solide
  • Ce este înțărcarea condusă de bebeluși și cum se încorporează această metodă
  • Cum afectează zahărul rafinat bebelușilor și copiilor mici

LINKURI ȘI RESURSE MENTIONATE:

  • Informații despre nutriția copilului!
  • Facebook
  • Instagram
  • E-Ghid de mâncare pretențioasă
  • Pornirea e-Ghidului Solids
  • Baby Led Weaning vs. Tradițional-Care este cel mai bun?
  • Cele mai bune „Primele Mâncăruri” pentru Înțărcarea Baby Led

Cum se schimbă nevoile nutriționale ale copiilor noștri pe măsură ce cresc?

Emisiunea de astăzi este partea a doua a unei serii din două episoade cu Jessica Gust, dietetician pediatric și fondator al Element Nutrition Co privind nutriția copiilor.

În acest episod, am continuat cu conversația noastră despre nutriția copiilor și am discutat despre modul de gestionare a mesei pentru copiii de toate vârstele, de la copii mici până la adolescenți. Ea împărtășește importanța calculării unui program, a cantității de alimente de servit în funcție de vârsta copilului dvs. și a modului de a vă asigura că copilul dvs. rămâne hidratat.

Jessica împărtășește, de asemenea, modul în care îi implică pe copii să-și împacheteze propriile prânzuri, încurajându-i pe copii să facă alegeri sănătoase pe măsură ce cresc și se întâlnesc cu aceștia acolo unde se află când își ating vârsta adolescenței.

CE ESTE ÎN ACEST EPISOD:

  • Să ne ocupăm de un copil mic care pur și simplu nu mănâncă și de importanța unui program de mese și gustări
  • Punerea unei baze pentru a servi alimente nutritive
  • Știind multă mâncare de servit copilului tău mic
  • Găsiți un program de masă pe baza copilului dumneavoastră
  • Când ar trebui să te uiți mai atent la lucruri
  • Să vă cunoașteți copilul mic și de ce plăcile compartimentate pot ajuta unii copii mici
  • Cum se vor schimba mesele atunci când un copil se mută în anii de școală elementară
  • Trecerea de la o placare la metoda lor de hrană pentru a le permite să se autoregleze mesele
  • Implicarea copiilor în împachetarea propriilor prânzuri și învățarea lor despre grupurile alimentare
  • Nutriția este aceeași în general cu copiii cu ADD și ADHD
  • Susținerea dietei unui copil atunci când este implicat în sport
  • Diferențele cheie în ceea ce privește nevoile nutriționale de la copii și adulți
  • Cum să încurajezi adolescenții să continue să mănânce sănătos
  • Importanța echilibrului pentru adolescenți
  • Când mesele de familie pot avea un impact uriaș asupra bunăstării copilului dumneavoastră
  • De ce este importantă hidratarea și limitarea băuturilor cu zahăr mai mare
  • Calculul care vă permite să știți de câtă apă are nevoie copilul dumneavoastră pe zi
  • Asigurându-vă că copilul dumneavoastră este expus la o varietate de alimente

LINKURI ȘI RESURSE MENTIONATE:

Conectează-te cu Jessica:

  • Toddler 411 - Dezvoltare și comportament pentru copii mici și antrenament pentru somn. Prezentând Megan Pierson din Potty Shop Partea 1
  • Toddler 411 - Dezvoltare și comportament pentru copii mici și antrenament pentru somn. Cu Megan Pierson din Potty Shop Partea 2
  • MyPlate
  • ADHD Nutrition & the Hyperactive Child
  • Calcul pentru aportul de apă
    • Copii între 10-20 kg: luați greutatea lor în kg și scădeți 10 kg înmulțit cu 50 ml și adăugați 1.000 ml = lichid total în aportul recomandat în ml
    • Copii peste 20 kg: greutatea reală minus 20 kg înmulțită cu 20 ml, apoi se adaugă 1.500 ml = se recomandă aportul total de lichid în ml

MAI MULTE DESPRE FUNDATORUL ELEMENTEI NUTRIȚIE CO.:

Salut! Sunt Jessica, fondatorul și proprietarul Element Nutrition Company, LLC. Crescând în Michigan, am aflat din timp importanța orelor de masă în familie. În fiecare seară, familia mea se aduna în jurul mesei fără distracții, se bucura de masa noastră și discuta despre ziua noastră. Această rutină a devenit un model pentru un comportament sănătos de-a lungul vieții mele și unul care îmi place să împărtășesc cu ceilalți.

Am fost atras să mă specializez în alimentația copilăriei. Îmi place să am ocazia să ajut familiile să crească și să înflorească, având un impact pozitiv pe tot parcursul vieții. Prin predarea unei alimentații adecvate la o vârstă fragedă, pot ajuta părinții să-și modeleze perspectiva familiei cu privire la alimente și mese pentru un viitor mai bun.

CITĂȚILE NOASTRE PREFERATE DE LA JESSICA GUST RDN:

„Este nevoie de mult timp pentru ca copiii să învețe să le placă sau să fie dispuși să încerce mâncare nouă”.

"Nu poți să-ți fie rușine în părinți, altfel te vei simți învins tot timpul."

„A-ți forța copilul să mănânce ceva nu ajută cu adevărat în mod necesar și de fapt poate face mai greu pe termen lung ca ei să-i placă”.

„Lasă-i absolut copiii să se implice în meniu, dar au structura la locul lor pentru a-i ajuta și a-i îndruma să facă o alegere bună”.

„O regulă bună pentru porții este de aproximativ 1-2 linguri de alimente pe an de vârstă.”

„Copiii se auto-reglează, așa că nu vor mânca în exces și, dacă vor mânca prea puțin, atunci de ce are nevoie corpul lor în acel moment, așa că îi lăsați să vă ghideze.”

„Nutriția și hrănirea copiilor sunt foarte individualizate. Nu există declarații generale pentru toți copiii. ”

„Este vorba de a-i întâlni acolo unde sunt și de a ști doar că, în adolescență, sprijinul tău este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți oferi”.