Dacă nu te provoacă, nu te schimbă

precis
Este motivant să te uiți la indicatorul „calorii arse” de pe mașina eliptică și banda de alergat pentru a vedea câte calorii ai distrus. La urma urmei, vrei să simți că toată munca grea realizează ceva în afară de a te transpira. Dar chiar ar trebui să ai încredere în ceea ce îți spune mașina? Cât de precise sunt caloriile pe aparatele de exerciții?

Faceți Mașini de exerciții Calorii măsurate cu precizie arse?

Este plăcut să crezi că ai ars 800 de calorii pe banda de alergat, dar este posibil ca acest număr să nu fie la fel de precis pe cât crezi. Unele aparate, în special eliptice, supraestimează caloriile arse cu până la 20%. Spre deosebire de benzile de alergat, mașinile eliptice de capăt inferior nu vă permit să programați în înălțime, greutate și sex, astfel încât aceste mașini prezic numărul de calorii arse pe baza a ceea ce arde un utilizator mediu.

Dacă sunteți sub înălțimea și greutatea medie, este posibil să ardeți semnificativ mai puțin decât ceea ce spune citirea eliptică. Chiar și modelele de vârf care necesită programarea în funcție de înălțime și greutate nu vă vor oferi întotdeauna o citire corectă. Dacă faceți același antrenament pe două mașini diferite, probabil veți obține rezultate diferite. Citirile pe care vi le oferă sunt menite să fie mai mult o estimare decât o valoare absolută.

Numărul de calorii din banda de alergare nu este întotdeauna exact

Numărul de calorii al benzii de rulare este, de obicei, mai precis decât elipticele, deoarece au existat mai mult timp și au fost testate și validate pe un număr mai mare de persoane. Pe de altă parte, există variabile suplimentare care pot face citirile inexacte pe o bandă de alergat. Citirile benzii de alergat nu iau în considerare dacă mergeți sau alergați.

La viteze mai mari, mersul pe jos devine mai puțin eficient decât alergarea, așadar, dacă mergi cu viteză la viteze de rulare de 4,5 până la 5,0 mph, arzi mai multe calorii decât cineva care rulează cu aceeași viteză de rulare. Banda de alergat măsoară caloriile ca și cum ai folosi-o. Oamenii intră într-o fugă la viteze diferite, iar acest lucru poate afecta numărul de calorii arse.

Dacă țineți mânerele benzii de alergat, veți obține, de asemenea, o arsură de calorii umflată, deoarece reduceți cantitatea de muncă pe care o faceți.

Alți factori care afectează caloriile arse pe un aparat de exerciții

Factori precum nivelul tău de fitness și cât de multă masă corporală slabă ai pe cadru influențează câte calorii vei arde pe o bandă de alergat sau pe un aparat eliptic. Dacă te antrenezi de ceva vreme și ai atins un anumit nivel de fitness, vei arde mai puține calorii decât cineva care tocmai începe. Corpul tău devine mai eficient cu cât faci mai mult un antrenament și arzi mai puține calorii. Deci, numărul de calorii pe care aparatul îl scuipă poate fi supraumflat dacă ați lucrat o vreme.

De asemenea, aparatele de exerciții nu iau în considerare raportul dintre masa corporală slabă și grăsime. Persoanele care au mai multă musculatură vor arde un număr mai mare de calorii pentru același efort. Cel puțin în acest moment, nu există un aparat de exerciții care să vă permită să programați în grăsimea corpului.

Linia de fund?

Nu depindeți de citirile de calorii ale aparatului de exerciții pentru a fi complet exacte. Citirile sunt mai susceptibile de a fi corecte dacă vă solicită să programați informații esențiale, cum ar fi greutatea, înălțimea și sexul. Cea mai bună modalitate de a beneficia de citirea caloriilor este să o folosiți pentru a vă urmări progresul. Dacă ați ars mai multe calorii în acest antrenament decât ați făcut-o anterior, faceți progrese. Nu-l folosiți ca scuză pentru a mânca o gogoasă de ciocolată umplută cu cremă.

Referințe:

ACE Fitness. „Numărul de calorii pe aparatele de exerciții este precis?”

Sanatatea barbatilor. „Cât de precise sunt contorii de calorii?”

Articole corelate de Cathe:

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.