Dietele - ugh, nu? Iată marele secret: nu există niciun secret. (S-ar putea să spui deja „mulțumesc pentru nimic!” Dar poți mânca ceva special când termini acest articol). Ce vreau să spun este că o dietă de slăbit este temporară. S-ar putea să funcționeze un timp pentru a atinge un obiectiv pe termen scurt, cum ar fi să te îmbraci cu pantaloni scurți sau să ții o ținută de ocazie specială. Dar ce se întâmplă când a trecut? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor (eu), „SCHIMBAREA STILULUI DE VIAȚĂ” sună gargantuan și înfricoșător (mai ales pentru că l-am pus în majuscule).

„SCHIMBAREA STILULUI VIAȚĂ”

Dieta funcționează?

Dacă dietele ar funcționa, am avea cu adevărat nevoie de atât de multe tipuri diferite și de atâtea opinii diferite despre cel mai bun mod de a slăbi? O căutare rapidă pe internet arată mai mult de douăzeci de diete cunoscute sau sisteme de slăbire și sunt sigur că mai sunt multe. Așa că m-am gândit, ei bine, câți funcționează de fapt? O altă verificare cu cei de încredere (

) internetul susține că rata de eșec a dietelor este de două cifre, potențial de până la 95%! Uau, asta este o pierdere de zile (oricât de multe ar necesita dieta) din viața ta.

Deci, din păcate, dar cam evident, cea mai bună dietă este cea pe care o practicați în mod regulat. În loc de „SCHIMBAREA STILULUI DE VIAȚĂ”, care sună foarte, foarte greu, ce zici de a-l păstra simplu și de a încerca lucruri noi în plus față de ceea ce faceți acum? Nu trebuie să însemne privarea de alimentele preferate. Înseamnă doar să nu le mănânci la fel de mult. Este foarte util să primiți sfaturi de la oameni care știu despre acest subiect.

M-am întâlnit cu cineva care lucrează în exerciții fizice și nutriție și ne-am uitat la obiceiurile mele. Sfaturile sale au fost atât de simple și nu deosebite de știri, dar au funcționat imediat. Permiteți-mi să prefaț ceea ce urmează să spun, recunoscând că admir cu adevărat toate tipurile de produse de patiserie? Din păcate, am susținut întotdeauna că există un „compartiment pentru deserturi” în stomac, care ne permite să mâncăm desert. Din păcate pentru mine, asta a egalat și o creștere a lirei de care nu eram mulțumit.

Care a fost sfatul expertului?

Pe lângă mai multă activitate, el m-a sfătuit să mă uit la aportul de carbohidrați. Știu, știu - avem nevoie de carbohidrați (care sunt de obicei înfășurați în ceva gustos) și pentru a ține evidența a ceea ce am mâncat. Pentru o perioadă scurtă de timp, am folosit o aplicație online gratuită (http://www.myfitnesspal.com) care a funcționat foarte bine și a fost foarte ușor de utilizat. Am constatat că atunci când eram „responsabilă” față de mine însumi, am muncit puțin mai mult pentru a controla ceea ce am mâncat în fiecare zi. A devenit parte a mentalității mele, așa că nu a trebuit să o folosesc în continuare. Am fost automat mai atent la ceea ce mănânc în fiecare zi.

Nu sunt băutor de cafea, dar probabil sunt dependent în mod legitim de un lapte cu aromă de cafea/vanilie care are prea mult zahăr. De asemenea, insist că cina mea nu este completă dacă nu am desert. Dar aplicația m-a ajutat să fac schimburi ușoare. Mănânc desert - doar puțin. Beau jumătate din băutura mea preferată și mă asigur că primesc proteine ​​și legume în fiecare masă. De fapt, kilogramele au început să se desprindă mai ușor decât orice am încercat în trecut. Când au venit sărbătorile, am continuat să-mi exercitez libertatea de a mă exceda în Anul Nou. Nu este surprinzător că pierderea în greutate se clătina ca o pasăre care călărește curenți de aer variabili. Mi-am crescut nivelul de activitate (și bunul simț) și am revenit pe drumul cel bun.

Simplifică!

Sunt cu siguranță un fan al vizualizării și al stabilirii obiectivelor, dar această abordare a schimbării lucrurilor pe care aș putea să le gestionez cu ușurință și să le angajez a funcționat foarte bine pentru mine. Am pierdut aproape 25 de kilograme și am avut foarte puține „lipsuri”. La fel ca dietele tradiționale, aceasta poate să nu fie cea mai bună soluție pentru toată lumea, dar poate fi un început în direcția corectă sau cel puțin mai bună decât ceva care nu funcționează. Dietele ne îndrumă frecvent să stabilim un număr greu care trebuie atins pentru a fi considerat de succes. Uneori, se poate simți că obiectivul este prea mare, nu se întâmplă suficient de repede sau viața se întâmplă înainte ca obiectivul să poată fi atins.

Există o zicală care o rezumă destul de bine - „Cum mănânci un elefant? O mușcătură pe rând. ” Pierderea în greutate nu are loc și nu ar trebui să se întâmple rapid. Deci asta înseamnă într-adevăr schimbarea stilului de viață. Pe un zbor cu avionul, pilotul urmează un plan de zbor. Dar, ea trebuie să regleze viteza sau altitudinea pe tot parcursul zborului pentru a menține o călătorie eficientă și confortabilă. Îmi place viața, nu crezi?