după

Atunci când decideți dacă vă antrenați, uneori se poate simți că sunteți la mila părului. Sigur, dacă mergi la acel 7 a.m. cursul de kickboxing, veți culege endorfine care vă vor face să vă suportați restul zilei, dar veți ajunge, de asemenea, să așteptați într-o linie de duș de 15 minute și să vă uscați părul cu axila altcuiva în față. Sau, mai rău, ieșind cu părul umed și dezgolit, ceea ce este și mai puțin atrăgător în timpurile reci. Deci, ce trebuie să facă o persoană?

Am cerut 13 experți în derm și fitness - oameni care literalmente trebuie să se ocupe zilnic de părul transpirat - să împărtășească hacking-urile lor pre și post-antrenament pentru a opri transpirația scalpului pe urmele sale.

Dar mai întâi: De ce este capul meu atât de transpirat?

Transpirația este un proces necesar care răcorește corpul, așa că felicitări - corpul tău își face treaba! Dacă transpirați un ton, cercetările sugerează că ar putea fi de fapt un semn că sunteți în formă. Asta nu înseamnă că exerciții cu intensitate mai mică și persoanele sedentare nu transpiră, desigur, și există și alți factori precum sexul, masa corporală, cofeina sau consumul de alcool și temperatura, care influențează cât de mult transpiri.

Cu toate acestea, dacă transpirați excesiv (ca toate. Timpul), discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece poate indica o afecțiune numită hiperhidroză. „Hiperhidroza craniofacială este o afecțiune în care transpirați excesiv de pe față și scalp”, spune dermatologul certificat de bord Erum Ilyas, MD, MBE, FAAD. „Unii oameni au hiperhidroză primară, ceea ce înseamnă că au o concentrație mai mare de glande sudoripare. Alte persoane au hiperhidroză secundară, ceea ce înseamnă că sunt excesiv de transpirate din alte cauze, precum menopauză, stres, febră, temperatură crescută, boli sau diabet. ”

S-ar putea sa-ti placa

Planul dvs. de prevenire înainte de antrenament

1. Introduceți-l într-o panglică (sau două).

Împletiturile sunt coafura rapidă, naturală, care va rămâne pe loc în timpul antrenamentului și va arăta bine și după aceea. „De multe ori îmi împletesc părul înainte de antrenamente, pentru că dacă nu, părul meu pare că a fost scufundat în vaselină până la sfârșit”, spune K. Aleisha Fetters, CSCS, antrenor de forță și scriitor de fitness. „Împletirea părului mai strâns la nivelul scalpului este cel mai bun mod de a camufla transpirația.” Modul ei preferat de a împleti? Creați o parte centrală și trageți strâns părul în două cozi înalte situate la marginile exterioare stânga și dreapta ale coroanei. După ce legați fiecare coadă de cal cu un elastic, împletiți-le și fixați capetele cu un alt elastic, apoi pur și simplu răsuciți fiecare împletitură într-un coc și fixați-le cu știfturi.

2. Combateți uleiul cu un șampon sau spray cu oțet de mere.

Există ceva ce ACV nu poate face? „Oțetul de mere echilibrează nivelul pH-ului pe scalp, ceea ce poate ajuta la controlul excesului de ulei”, spune Debra Jaliman, dermatolog din New York. „În plus, scapă de grăsime, mâncărime și iritare. Vă recomand să utilizați un șampon cu oțet de cidru de mere sau să vă faceți propriul amestec de apă ACV într-o sticlă de pulverizare și să îl aplicați pe scalp când ieșiți din duș. Poate ajuta la reducerea cantității de ulei care se acumulează pe scalp în timp. ” Combo-ul pentru șampon și balsam ACV de la Wow Skin Science este deosebit de excelent.

3. Dacă aveți o țesătură, lipiți-o.

„Nimeni nu ar trebui să aleagă între părul bun și un antrenament bun”, spune Nadica Tara, culturist IFBB. Din păcate se întâmplă - un studiu a constatat că 40% dintre femeile negre au omis un antrenament din cauza problemelor legate de păr. Tara, care are un front din dantelă, își amintește prima oară când a lucrat cu țesătura ei. „A fost una dintre cele mai jenante zile din viața mea”, spune ea. „Țesătura a început să se ridice în timpul antrenamentului și am fost ca. „Tara nu avea de gând să înceteze să se antreneze, așa că a găsit produse care o împiedică să țină de la a face mișcări proprii. „Înainte să mă antrenez, îmi așez cele două lipici frontale: lipiciul Bold Hold Extrem The Hair Diagram și lipiciul Got2b rezistent la apă”, spune ea. „După ce am lipit frontalul în jos, arunc o bandă drăguță în jurul liniei părului pentru antrenament. După antrenament, folosesc un uscător pentru a usca linia părului deasupra benzii de sudoare. Odată ce banda de sudură este uscată, o îndepărtez și voilà - linia părului este intactă! ”

4. Dacă aveți părul scurt, ciudat, creț, lăsați-l să fie!

Uneori, cel mai bun lucru de făcut nu este nimic. Antrenorul CrossFit L1, Adele Jackson-Gibson, spune că, în calitate de persoană cu bucle scurte și perverse, cel mai bun mod de a face față unui scalp transpirat este să-l lase să fie. „Părului Kinkier nu-i place să fie agitat prea mult atunci când vine vorba de spălare și pieptănare”, spune ea. „Nu doriți să vă uscați părul sau să provocați rupturi inutile”. „Port porturi care mă țin câteva zile, așa că mi-am lăsat pielea capului să iasă după antrenament”, spune Jackson-Gibson. „Să îmi las răsucirile în timp ce mă antrenez este grozav, deoarece scalpul meu are mult mai mult acces la oxigen.” Produse precum As I Am’s Twist Defining Cream pot ajuta la menținerea acelor răsuciri mai puternice pentru mai mult timp.

5. Dacă ești super-pulover, încearcă un antiperspirant al scalpului.

OK, deci acest antiperspirant al scalpului a fost conceput pentru a vă ține sudoarea capului sub control în timp ce aplicați adeziv perucă, dar Dempsey Marks, creatorul programului de fitness PreGame Fit, îl folosește ca antiperspirant pentru părul ei. „Professional Hair Labs Scalp Antiperspirant este foarte eficient în reducerea uleiurilor și transpirației și este ușor de utilizat”, spune ea. Nu conține substanțe chimice dure și latex, dar nu ar trebui să-l pulverizați direct în păr - în schimb, pulverizați câteva pe un prosop de hârtie și tamponați-l în linia părului.

Pentru pregătirea după antrenament

1. Dacă aveți cinci minute, mergeți la o mini-spălare.

„Dacă pielea capului dvs. este sensibilă la über, încercați să spălați doar rădăcinile pentru o retușare între spălări sau după un antrenament transpirat”, sugerează dermatologul certificat de bord Shari Hicks-Graham, MD, fondator LivSo. „Sarea din transpirație poate duce la iritarea scalpului la unii oameni, dacă nu este curățată corespunzător.” Pentru a vă salva de o spălare completă, încercați metoda antrenorului Mirier al lui Julier Sanchez: legați lungimea părului într-un coc liber sau coadă de cal. și acoperă majoritatea cu un capac de duș. „Apoi, fie la chiuvetă, fie la duș, udați rădăcinile și folosiți o cantitate mică de șampon pentru a vă spăla în jurul liniei părului și clătiți-l fără a uda partea din elastic”, spune Sanchez. Când ieșiți din duș, uscați părțile umede. Bada bing, bada boom.

2. Ajungeți la credincioșii lui ol.

Se pare că drumul către părul fără grăsime ar putea fi deja în dulapul de baie - pudra pentru bebeluși Johnson va funcționa foarte bine pentru a absorbi acea umiditate suplimentară. ”Vă recomand să vă puneți o cantitate mică în palma mâinii și să o frecați între palmele ", spune Jaliman. „Treci mâinile în scalp și pieptene după. Dar nu utilizați prea multă pulbere sau veți avea reziduuri albe vizibile. " Dacă sunteți cineva cu un scalp sensibil, optați pentru opțiunea hipoalergenică, care este mai puțin probabil să vă irite pielea.

3. Începeți să purtați acest capse de geantă de gimnastică.

Dacă este popular pe Amazon, probabil că este destul de bine, nu? Variațiile produsului original Batiste ocupă 29 de locuri din primele 100 de cele mai bine vândute șampoane uscate. Instructorul de yoga și sportiva naturală de bikini Giovanna Abraham jură pe asta. „Am părul drept, lung și castaniu”, spune Abraham. „După antrenamentele mele, am nevoie doar de cinci spray-uri totale de Batiste pe părul meu: pulverizez coroana, partea de sus a gâtului, părțile laterale și un spray all-over rapid”. Perk adăugat: parfumul original este un amestec subtil de lavandă și mosc care nu vă va copleși nările.

4. Dacă doriți să ieșiți, mergeți după aur.

Pofta de aur a lui Oribe are această atmosferă care te va costa. Dar dacă doriți să o tratați singură, Angela Lamb, MD, director de dermatologie și profesor asistent la Mount Sinai Health System din New York, o recomandă cu tărie. „Este un șampon uscat de înaltă calitate, fără culoare, care miroase foarte bine”, spune ea. Și da, pe lângă faptul că este foarte eficient, încorporează și mirosul de a mânca pepene verde proaspăt într-un câmp de flori, așa că ... da.

5. Când te grăbești, dar dorești să salvezi planeta ...

Hair Dance nu numai că creează produse organice netoxice folosind ingrediente vegane, fără cruzime și ecologice, dar dezvoltă și produse care funcționează efectiv. „Am părul lung, drept și deschis la culoare”, spune Heather Peterson, șef de yoga la CorePower Yoga. „Acest produs organic îmi face ușor să predau sau să fac câteva antrenamente transpirate fără o spălare completă, deci este un economisitor de timp serios.” Șamponul uscat este, de asemenea, fără parabeni, fără ftalați și fără aerosoli - și în timp ce prețul nu este „gratuit”, dar îl puteți cumpăra cu doar 11 USD de pe Amazon.

6. Când nu doriți să vă încurcați cu tratamentul cu keratină ...

Când vrea să-și facă părul fără, știi, de fapt, își face părul, Anneke Marvin, fondatorul PowerDot, folosește șamponul uscat Keratin Complex, care este făcut special pentru părul tratat cu keratină. „Îmi place să ofer un anumit volum părului meu superfin, care tinde să devină șiros și plat când este murdar sau transpirat”, spune Marvin. Un alt avantaj este că vine în blondă, brunetă și neutră, așa că nu vei arăta ca și cum ai fi aruncat capul în găleată de cretă.

7. Dețineți aspectul slicked-back.

În loc să pierdeți timpul coralând părul transpirat într-o pufă elegantă, angajați-vă într-o coadă de cal cu spate. „Coada de cal, onorată de timp, este un clasic: este ușor și o poți face ca sport-chic sau casual de afaceri”, spune Marvin. "Folosesc o picătură sau două de Unite Smooth & Shine în dimineața mea agitată, care netezesc zborurile neregulate, astfel încât poneiul meu să pară îngrijit, dar nu gras."

8. Dacă sunteți DGAF despre grăsime și doriți doar un păr sănătos, folosiți ulei de cocos.

Uleiul de nucă de cocos nu este în niciun caz nou pentru lume, dar în ultimul deceniu a câștigat popularitate pentru că este atât de versatil. Instructorul de yoga Molly Rose Hoffman de la Lyons Den Power Yoga îl folosește în păr. „Ca blondă înălbitoare care iubește yoga fierbinte, îngrijirea bună a părului meu a fost o sarcină care necesită o oarecare creativitate”, spune ea. „Dacă nu am timp să mă spăl și să-mi usuc părul, arunc pur și simplu niște ulei de cocos și îmi arunc părul într-o coadă înaltă. Uleiul de cocos este un truc grozav, deoarece miroase uimitor și este o sursă complet naturală de hidratare pentru încuietori. "

Gabrielle Kassel este o scriitoare sportivă, îmbrăcată în sport, care ia adaptogen, care trece la stânga, CrossFitting, din New York, cu talentul de a gândi la wellness ca stil de viață. În timpul liber, poate fi găsită citind cărți de auto-ajutor, presând pe bancă sau practicând hygge. Urmăriți-o pe Instagram.