16 ianuarie 2019 2 comentarii

prenatal

A fi însărcinată este un moment de mare bucurie pentru o femeie și un cuplu, deoarece se încântă în perspectiva de a deveni noi părinți, planifică nașterea copilului lor și așteaptă cu nerăbdare această nouă aventură.

Deși acest lucru este cu siguranță un motiv de sărbătoare, a fi gravidă poate fi uneori inconfortabil din punct de vedere fizic, în special în al treilea trimestru. O femeie care așteaptă poate suferi dureri de mușchi, spate, picioare și gât, pe lângă oboseală și boli de dimineață.

Majoritatea oamenilor ar fi de acord că un masaj nu numai că se simte excelent, ci este o sursă excelentă de ameliorare a stresului, relaxare a corpului și a minții și o modalitate excelentă de a lua o pauză de la obligațiile zilnice.

Femeile însărcinate s-ar putea să se îngrijoreze de procesul nașterii, mai ales dacă va fi prima dată, sănătatea copilului lor nenăscut și o mulțime de alte preocupări legate de ele și de copilul lor. Din fericire, masajele prenatale vă pot ajuta să oferiți o ușurare.

Un masaj prenatal ajută la:

  • Promovează liniștea
  • Niveluri mai mici de stres
  • Reduceți umflarea prin circulația sângelui și a limfei
  • Ameliorează durerile miofasciale din spate, picioare, șolduri și gât, precum și crampe musculare sau spasme
  • Reduceți stresul plasat pe articulațiile portante
  • Îmbunătățiți flexibilitatea pielii
  • Ajutați la problemele legate de somn

Chiar dacă poate fi destul de frumos să faci un masaj în primul, al doilea sau al treilea trimestru, există anumite lucruri pe care viitoarele mame trebuie să le aibă în vedere pentru a-și proteja copilul. Chiar și atunci când se administrează un automasaj cu un masaj portabil, este imperativ să țineți cont de sarcină, deoarece afectează modul în care masajul trebuie administrat.

Faceți masaj prenatal și nu


Poziția corpului:Poziția așezată funcționează bine pentru masajele prenatale, dar nu este o idee bună ca o femeie însărcinată să se întindă pe burtă, mai ales în al doilea și al treilea trimestru. Dacă vă faceți un masaj, este recomandat să stați pe un scaun de studiu; totuși, dacă partenerul dvs. folosește un masaj personal pe partea superioară sau inferioară a spatelui, cel mai bine este să vă întindeți de partea voastră în loc să faceți fața în jos, deoarece acest lucru poate provoca dureri în secțiunea mijlocie și zona pelviană.

Puncte de declanșare: Experiența nodurilor sau punctelor de declanșare este obișnuită în rândul tuturor oamenilor, așa că viitoarea mamă nu face excepție. Cu toate acestea, este important să rețineți că corpul este interconectat, astfel încât masarea unui loc poate afecta, de fapt, un altul. De exemplu, unele puncte de presiune la încheieturi, glezne sau picioare pot activa mușchii pelvieni și/sau uterini, ceea ce ar putea duce la contracții. Prin urmare, este imperativ să faceți câteva cercetări mai întâi înainte de a începe un auto-masaj prenatal sau să vă concentrați doar pe tehnici ușoare și ușoare de masaj.

Amintiți-vă întregul corp: În timp ce spatele poate fi dureros din cauza unei greutăți suplimentare în jurul secțiunii medii, ameliorarea tensiunii musculare din alte părți ale corpului se poate simți, de asemenea, minunat. S-ar putea să mergi diferit pe măsură ce burta se extinde, ceea ce ar putea pune o nouă presiune pe picioare. Un masaj la picioare se va simți uimitor, mai ales dacă sunteți în căutarea ameliorării fasciitei plantare. Deși nu ar trebui să vă masați neapărat zona stomacului, puteți freca ușor loțiune peste această parte a corpului, care se poate simți în continuare frumos și vă poate ajuta cu ameliorarea vergeturilor. Un masaj pentru mâini sau brațe ar putea oferi, de asemenea, o oarecare relaxare, la fel ca și masajul capului și scalpului.

Păstrați-l ușor: Masajul adânc al țesuturilor și multă presiune nu sunt opțiuni potrivite pentru femeile însărcinate. În schimb, concentrați-vă pe un masaj de relaxare cu lovituri ușoare și presiune ușoară folosind sferele de pe un Moji 360®. Masajele nu trebuie să fie intense pentru a fi benefice.