Am 40 de ani și am pierdut doar greutatea inițială (aproximativ 15 lb). Acum sunt blocat cu 15 lb peste greutatea mea de pre-sarcină și cântarul nu s-a mișcat de o lună, în ciuda alergării în sala de sport aproape zilnic! Nu caut încurajări sau lăudări, ci mai degrabă sfaturi practice din partea celor care se aflau în aceeași situație - să aud ce a ajutat la pierderea greutății suplimentare. Mulțumiri!

luni

Comentarii (19)

Pentru a pierde greutatea, trebuie să se întâmple mult mai mult decât alergatul și alăptarea. Asigurați-vă că mâncați corect, beți multă apă, ridicați greutatea până la tonifiere și strângeți zonele, alergarea vă va ajuta doar să vărsați atât de mult înainte de a vă afla în acel stand, despre care vorbiți.

O mare parte din pierderea în greutate are loc în bucătărie. Controlul porțiilor și alimentația sănătoasă sunt cei mai buni prieteni ai tăi. Asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de chestii precum pizza sau cookie-uri, ci limitați cât și cât de des. Așa cum a spus PP (posterul anterior), mențineți-vă hidratat și continuați să faceți alte lucrări diferite. Alergatul face atât de mult.

Sunt cu sora ta! Nu mănânc alimente procesate și obțin suficiente calorii și nu m-am mișcat niciun centimetru. Cred că trebuie să mănânc bine ȘI să fac mișcare, ceea ce nu fac. Dacă nu mănânci cel mai bine, poate că este și cazul tău.

Sunt chiar acolo cu tine. Dar acesta este bebelușul # 2 pentru mine și știu că sunt un perdant lent. Sunt ușor subponderal la momentul inițial și sunt supraproducător atunci când alăptez, așa că cred că combinația celor două lucruri mă face să mă țin de greutate. Alerg 3-4 mile/zi și am o rutină de exerciții de bază și greutăți. Îmi place să strecor un cookie aici sau acolo, dar dieta mea este bună. Greutatea mea a început cu adevărat să scap de aproximativ 4 luni pp cu prima mea fiică. Sper la fel și de data asta.

Dieta va avea 100% cel mai mare impact asupra pierderii în greutate. Uită-te în stilul de viață cetogen.

Sunt în aceeași barcă! Am pierdut primele 35 de kilograme instantaneu; acum sunt blocat cu celelalte 30 de kilograme. Am fost la sala de sport 3 zile pe săptămână, uneori 5 zile din săptămână ridicând greutăți și toate. Toată această muncă grea și am pierdut doar 2 oz. când mi-am schimbat obiceiurile alimentare, consumul meu a scăzut, așa că sunt blocat acolo unde sunt deocamdată!

Folosirea greutăților mă face mai mult decât cardio. Chiar dacă aveți doar greutăți de 5 kg, faceți niște genuflexiuni și alte exerciții cu ele. Și beți tone de apă. Aș sugera chiar ceai verde fierbinte cu lămâie. Este foarte bun sistemul digestiv. Mănâncă cât poți de curat. În principal carne slabă, fructe, legume și orez brun.

Sunt FTM (prima dată mama), dar mulți alții cu care am vorbit au spus că nu au slăbit decât după ce au oprit BF. Ceva despre corpul tău care ține greutatea doar în cazul în care bebelușul are nevoie de ea. De asemenea, doctorul meu a spus că durează de obicei un an pentru a reveni la normal, așa că aveți răbdare! Faceți mult mai mult decât mine, așa că continuați munca bună.

Cu prima mea, greutatea tocmai s-a topit. Cu a doua mea, a fost mai lent. Acesta este al treilea meu și am lovit un platou - am pierdut primele 35 de kilograme, dar aș putea scăpa ultimele 10 sau cam așa ceva. Apoi am luat gripa stomacului și nu am putut mânca două zile. Totuși, nu recomand asta. Cred că și eu trebuie să fiu mai bun în ceea ce privește controlul porțiunilor. Am avut un metabolism atât de bun de ani de zile și mă prinde din urmă (am 36 de ani). Deci, fără sfaturi, ci doar recompensare.

Nu ești singur, sunt chiar acolo cu tine. Am refuzat și am pierdut primele 23 de kilograme foarte repede, de îndată ce aveam 6 săptămâni pp am început să mă antrenez din nou la sală. Greutatea mea nu s-a mișcat literalmente o lună întreagă și, în sfârșit, chiar săptămâna trecută am pierdut 4 lbs! Așa cum a spus toată lumea, beți multă apă, încercați să mâncați o dietă sănătoasă plină de legume și fructe și proteine ​​slabe în 80% din timp și 20% din timp, vă puteți bucura în continuare de alimente nu la fel de sănătoase. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit, deci ardeți mai multe calorii pe parcursul zilei, apoi luați. Poate încercați să numărați caloriile timp de o săptămână pentru a vedea unde vă aflați. S-ar putea să mănânci doar la întreținere, motiv pentru care nu slăbești. Asta mi-am dat seama că mănânc suficient pentru a-mi menține greutatea, dar pentru a nu pierde. Încercați, de asemenea, să încorporați greutatea în rutina de antrenament câteva zile pe săptămână. Am început să ridic acum aproape 4 ani și am intrat în cea mai bună formă a vieții mele și între dietă și exerciții fizice am pierdut peste 100 de kilograme.