Dar, principala ranchiună a utilizatorilor benzii de alergat este că este monoton și plictisitor să te antrenezi pe o bandă de alergat. Acest lucru poate fi depășit făcând antrenamentul plăcut și evident, vizionarea la televizor în timpul antrenamentelor este primul lucru care vine în mintea oamenilor. Este, de asemenea, o bună distracție să asculți muzică în timpul antrenamentelor, să îndepărtezi plictiseala de a lucra pe o bandă de alergat. În timp ce mergeți pe bandă, puteți viziona telenovele sau filme care ar face antrenamentul mai plăcut.

alergare

Există diverse antrenamente pe bandă, cum ar fi mersul pe jos și alergare, iar programele prestabilite pot stimula drumețiile cu intensități diferite, ceea ce ar fi un antrenament plin de satisfacție. Alergarea pe bandă de alergare constă din intervale de mers și jogging care ar ajuta la menținerea unei persoane motivate și la efectuarea constantă a antrenamentului. Există un efort constant pentru ca antrenamentul cu banda rulantă să devină mai atrăgător și mai plăcut.

Cel mai eficient antrenament al benzii de alergat ar trebui să poată lucra pe mușchii gambei, coapsele, șoldurile, abdomenul și pieptul și să îmbunătățească circulația sângelui. De asemenea, există o diferență între antrenamentul benzii de alergat care se face în interior și în aer liber. În timpul antrenamentelor în interior, nu există rezistență la vânt sau aer pentru a trage persoana în spate. În timp ce faceți antrenamente interioare de bandă de alergat, este esențial să mențineți camera bine aerisită și aerisită. Acest lucru ar ajuta la reducerea transpirației și nu ar face ca centura să alunece.

Este întotdeauna recomandabil să începeți antrenamentul benzii de rulare cu o viteză redusă și să creșteți treptat viteza. Atunci sprintul și nu mersul pe jos ar trebui recurs. Trebuie avut grijă să nu exercitați mai multă presiune asupra centurii, deoarece aceasta ar exercita mai multă presiune asupra tibiei, provocând astfel dureri la nivelul tibiei și altor mușchi. Mai important, viteza trebuie să fie monitorizată, astfel încât utilizatorul să nu respire sau să gâfâie și trebuie să fie strict în conformitate cu capacitatea corporală a utilizatorului.

O strategie bună este să rezervați jumătate din timpul de antrenament pentru călcarea înclinată, începând cu o înclinare ușoară și lucrând treptat în sus și acest lucru poate fi crescut pe măsură ce câștigați experiență. Există câteva alte trepte de lux pentru a face antrenamentul benzii de alergat departe de a fi plictisitor și monoton și secretul efectuării constante a antrenamentelor este schimbarea antrenamentelor și încercarea diferitelor metode, sugerate de producători.

Banda de alergare este utilă pentru a menține o persoană în formă de confortul casei în orice condiții meteorologice și acest avantaj poate fi utilizat în întregime dacă doar câteva condimente sunt adăugate la antrenamentele benzii de alergat.

Îmi place această postare? Abonați-vă la fluxul meu RSS și obțineți multe mai multe!