încurcați
Vara este momentul suprem pentru a-ți arăta corpul bikini. Majoritatea oamenilor fie sar în acest sezon dornici să se arate, fie, ca majoritatea oamenilor, își dau seama că mai au de lucru pentru a-și perfecționa cusătura de bikini. Cu toate acestea, doar pentru că școala a ieșit și temperatura crește nu înseamnă că obiectivele de slăbire pot pleca și în vacanță. Vara este un moment minunat pentru a începe sau a termina obiectivele pe care ți le-ai făcut.

Căutați activități în aer liber pentru a rămâne activ

Soarele de vară înseamnă un timp nesfârșit pentru activități în aer liber. Dacă vremea de afară este frumoasă, puteți să vă antrenați cardio în aer liber. Iar temperatura fierbinte va ajuta, pe măsură ce numărul de calorii se mărește cu fiecare picătură de sudoare. Lucrul la căldură ajută la arderea mai multor grăsimi și calorii, deoarece corpul tău lucrează mai mult pentru a se răci. Sărbătorește transpirația! Data viitoare când soarele strălucește, nu uitați să vă luați cardio-ul afară. Veți crește intensitatea antrenamentului și veți conduce pierderea în greutate până la linia de sosire. Nu uitați să aduceți o sticlă de apă răcoritoare.

Înotați în vară

Înotul este o altă mare activitate de slăbire de vară. Pentru persoanele care caută un antrenament mai sensibil, este activitatea perfectă cu impact redus. Înotul vă crește ritmul cardiac, arde calorii și grăsimi, iar apa vă ajută să atenuați impactul intens asupra corpului.

Incorporarea unor ture în antrenament creează, de asemenea, rezistența, întărirea mușchilor și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Veți obține un antrenament complet, deoarece utilizați aproape toate categoriile de mușchi pentru a vă menține pe linia de plutire. De ce să nu săriți la baie data viitoare când vă relaxați la plajă? Este o modalitate ușoară de a rămâne activ și de a pierde în greutate, chiar și în timp ce sunteți în vacanță.

Amestecați-vă fructele de pădure

Vara se mândrește cu temperaturi ridicate în majoritatea locurilor. Toată lumea caută o modalitate de a se răci. Treceți peste înghețata tipică și alegeți ceva la fel de răcoritor - un smoothie. Amestecați-vă fructele de padure preferate pentru a crea un tratament dulce într-o zi fierbinte care se încadrează în planurile dvs. de dietă de vară. Vei fi recunoscător că ai făcut-o!

A vă bucura de un smoothie este o modalitate excelentă de a vă asigura că primiți suficiente fructe și legume în dieta dvs. de vară. Smoothies sunt pline de antioxidanți și vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar. Împachetează-ți smoothie-ul plin de proteine ​​pentru a rămâne plin mai mult și pentru a reduce poftele dulci. Smoothies sunt o modalitate ușoară de a rămâne răcoros și de a vă menține în formă în această vară.

Bucurați-vă de o plimbare în cartier

Mersul pentru a slăbi pare aproape prea bun pentru a fi adevărat. Cu toate acestea, nu este un mit că mersul pe jos vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea și greutatea. Mersul pe jos nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la îmbunătățirea circulației, întărește mușchii, îmbunătățește starea de spirit și somnul, previne bolile și, de asemenea, îmbunătățește rezistența. O plimbare rapidă de 30 de minute arde în jur de 200 de calorii. Începeți simplu și faceți-vă timp pentru a face o pauză de 10 minute la prânz pentru a merge la o scurtă plimbare. Faceți-o distractivă pentru întreaga familie și începeți o nouă tradiție de mers pe jos după cină. Chiar și în vacanță, o plimbare suplimentară pe plajă vă va ajuta să rămâneți în greutate în acest sezon estival.

Aflați mai multe de pe blogul Diet Doc

Totul este mai distractiv cu un prieten, așa că de ce mai încerci să slăbești singur? Lăsați programele noastre de scădere în greutate ale medicului să fie de ajutor ...

Când vine vorba de slăbit, există un milion de moduri diferite de a ajunge la obiectivul tău. Dar nu toate căile sunt la fel de eficiente. Niste…

La fel ca mulțimea de oameni care caută un plan bun de slăbire, toate dietele nu sunt create egal. Ca atare, o cauză comună a ...