Joi, 08 septembrie 2016

pentru

Obezitatea este de fapt o problemă hormonală, nu o chestiune de a mânca ca un porc și de a fi leneș. Odată ce ați aflat acest lucru și ați înțeles cum funcționează hormonii - în special insulina și leptina - știți ce trebuie să faceți pentru a manipula acești hormoni pentru a determina corpul să înceapă să piardă în greutate și să devină sănătos.

Iată o explicație foarte simplificată. Pentru cei care doresc mai multe detalii, am legat câteva videoclipuri la sfârșitul acestei postări și am inclus și câteva linkuri în această postare.

Glucidele, TOATE carbohidrații - zaharurile ȘI toate cerealele - sunt transformate în glucoză de corpul nostru.

Când glucoza este prezentă în sistemul nostru, pancreasul nostru eliberează insulină.

Insulina ia glucoza respectivă și o stochează ca grăsime. Sarcina principală a insulinei este depozitarea grăsimilor.

Citiți această postare pe blog de Dr. Richard Bernstein pentru o explicație detaliată:

Sarcina Leptinei este de a-i spune creierului că celulele adipoase sunt pline.

De asemenea, insulina blochează funcționarea leptinei.

Când există prea multă insulină în corpul tău, leptina nu poate ajunge la creier pentru a-i spune că ești plin. Aceasta se numește rezistență la leptină.

Creierul tău crede că ești înfometat, așa că face două lucruri: îți face foame, deoarece crede că ai nevoie de hrană și îți reduce nivelul de energie pentru a-ți conserva energia pe care o ai. Se crede că nu aveți suficientă grăsime stocată pentru energie, chiar dacă aveți.

Modalitatea de a obține controlul asupra tuturor acestor aspecte este de a minimiza cantitatea de carbohidrați pe care o consumați.

Mai puțini carbohidrați = mai puțină insulină = mai puțină depozitare de grăsime = pierderea în greutate începe să se întâmple.

Practic, rezistența la insulină, cauza principală a diabetului de tip 2, poate fi numită mai exact intoleranță la carbohidrați.

Puteți afla despre acest lucru mai detaliat într-o carte intitulată „Codul obezității” de Dr. Jason Fung.

Pentru a afla mai multe despre dieta ketogenică, iată câteva resurse bune:

De pe site-ul The Ketovangelist:

De la Authority Nutrition, una dintre cele mai bune resurse științifice disponibile:

Pentru a face lucrurile cât mai simple posibil, Dr. Eric Westman, directorul Clinicii de Medicină Duke Lifestyle, are o listă simplă de alimente, care este un ghid excelent pentru cei care doresc să urmeze acest mod de a mânca. Aceasta este faimoasa sa listă „Pagina 4”:

Dacă doriți să aflați mai multe despre Dr. Acreditările lui Westman, iată un link către profilul său medical:

Pentru cei cărora le place să citească, cartea pe care o consider biblia modului cetogen de a mânca este „Keto Clarity” de Jimmy Moore și Dr. Eric Westman.

Iată videoclipurile pe care le recomand să le vizionez:

Dr. Jason Fung - Etiologia obezității - cu siguranță urmăriți-l! Dr. Fung face acest lucru ușor de înțeles și este foarte practic
www.youtube.com/
ceas? v = ZKC3hiyLeRc

Acestea sunt doar câteva dintre cele pe care le-am învățat prin cercetările mele în ultimele 16 luni și, cu siguranță, au fost deschizători de ochi!

Îmi dau seama că acest lucru este contrar a tot ceea ce ni s-a spus în ultimii 50 de ani, dar când te uiți la creșterea incredibilă a obezității, diabetului de tip 2, a bolilor de inimă și atâtea alte probleme de sănătate netransmisibile din ultimele decenii, te face să te întrebi de ce acest lucru a început să se întâmple doar acum.

Chiar dacă te îndoiești de mine (și mă aștept ca mulți să se îndoiască de ceea ce am împărtășit aici), te rog să vizitezi aceste linkuri și să-ți faci propriile cercetări.