Nu este nevoie să „curățăm sucul” - corpul uman se autocurăță - oricum în interior. Nu vă lăsați păcăliți în gândirea magică.

De Carol Meerschaert, MBA, RD, colaborator comunitar
24 ianuarie 2013 8:43 pm m ET | Actualizat la 25 ianuarie 2013 4:01 p m ET

curățarea

Acest lucru de curățare este un moft care vine și pleacă. Master Cleanse a fost publicat pentru prima dată în anii 1940. Cred că se întoarce atunci când cei care au încercat-o ultima dată au vârsta suficientă pentru a nu cădea din nou pentru ea și o nouă recoltă de consumatori cu mai mulți bani decât instruirea în fiziologie umană sunt coapte pentru luare.

În primul rând corpul tău produce deșeuri sau toxine în mod constant. Respirăm și producem deșeurile de dioxid de carbon. Bei și faci urină. Mănânci și faci caca. Sistemele corpului de la piele la plămâni până la ficat și rinichi sunt concepute pentru a îndepărta deșeurile și pentru a vă menține sănătos. Nu sunt necesare trei zile de suc. Uimitoare auto-curățare în interior!

Nu sunt singurul care gândește așa. Luați în considerare sursa. Cei care vor banii tăi îți spun cât de mari sunt „curățările”. Iată un citat extraordinar al unui prieten dietetist de-al meu, Dr. Stella Volpe, dr., RD, profesor și președinte al Departamentului de Științe Nutritive de la Universitatea Drexel. "Sincer, nu există nicio curățare adevărată, deoarece indiferent de ce, corpul tău va produce deșeuri metabolice. O mulțime de oameni vor să meargă la curățarea dietelor, deoarece cred că se vor curăța singuri sau le vor da un început de slăbire. Va ajuta ei cu slăbire pentru că mănâncă atât de puțin. " (Acest citat este din My Health News Daily)

Așadar, puteți crea orice amestec magic de suc, nuci măcinate, ceai verde și orice altceva și să-l numiți curățat. Sigur că îți va plăcea ceea ce vezi pe cântar pentru că tocmai ți-ai murit de foame timp de 3 zile. Dar, din păcate, pierderea în greutate este în mare parte doar apă și greutatea mușchiului și a zahărului stocat (glicogen) pe care le-ați pierdut. Vei câștiga asta înapoi când vei începe să mănânci alimente adevărate. Singurul motiv pentru care văd să curăț sau să postesc este din motive religioase.

Vrei să fii „pur” și „curat”? Mănâncă mai bine. Ia

200 $ pe care i-ai cheltui pentru o „curățare” până la culoarul produselor din magazinul alimentar și s-ar încărca cu alimente proaspete. Cumpărați (și mâncați) fructe, legume, leguminoase și cereale integrale pentru a alimenta sistemul natural de detoxifiere a organismului cu vitamine și minerale. Și mănâncă-le întregi, fără suc. Fibra oferă nu numai furaje pentru a deplasa deșeurile de-a lungul căii digestive, ci oferă și prebiotice. Prebioticele sunt un tip de fibre din aceste alimente care sunt fermentate de bacteriile bune care trăiesc în intestin și ajută la prevenirea cancerului, la scăderea colesterolului din sânge și la creșterea absorbției calciului. Mere, anghinare, sparanghel, banane, mure, afine, boabe, afine, usturoi, jicama, praz, ceapă, roșii, spanac, căpșuni, zmeură și stafide sunt surse bune de prebiotice.

Mi-aș zuma mâncarea doar dacă mi-aș rupe maxilarul. Este bine să vă mestecați mâncarea, astfel încât să o consumați suficient de încet pentru a vă înregistra cât de plin sunteți. De asemenea, vă puteți delecta! Sucul, chiar și sucul verde, are 100-200 de calorii pe cană. Aș prefera să mănânc asta în loc să o beau.

Deci, dacă doriți cu adevărat să faceți o curățare de suc care este între dvs. și portofelul dvs. Doar nu vă lăsați păcăliți în gândirea magică.