noul

Comparativ cu o mașină eliptică tradițională, Helix Lateral Trainer arde mai multe calorii, întărește mai mulți mușchi și te face un sportiv mai bun.

Eliptica este o bază a sălii moderne de sport. Asta nu înseamnă că este o mașină grozavă.

În timp ce eliptica este cu siguranță mai bună decât nimic, mulți sportivi și junkii de fitness consideră că este un antrenament in mare măsură ineficient. Dacă doriți doar să alunecați timp de 40 de minute și să reduceți unele calorii, eliptica tradițională este în regulă. Însă, dacă doriți un antrenament de construire a mușchilor înmuiat de transpirație, care poate arde grăsimea și poate îmbunătăți performanța atletică, este mai bine să explorați alte opțiuni. O astfel de opțiune? Antrenorul lateral Helix.

Recent am avut ocazia să încerc acest aparat și am fost uimit de eficiența acestuia. Deși mișcarea este netedă și are un impact redus, am simțit o cantitate extraordinară de activare în glute, coapse exterioare și miez - mult mai mult decât ceea ce ați obține cu o mașină eliptică tradițională. Dacă aveți acces la un antrenor lateral Helix, ați fi înțelept să vă întoarceți și să-i întoarceți. Este nevoie de toate cele mai bune aspecte ale unei mașini eliptice tradiționale, abordând în același timp deficiențele sale cele mai evidente. Rezultatul este unul dintre cele mai bune aparate cardio pe care le veți găsi oriunde.

Eliptica este o bază a sălii moderne de sport. Asta nu înseamnă că este o mașină grozavă.

În timp ce eliptica este cu siguranță mai bună decât nimic, mulți sportivi și adepții de fitness consideră că este un antrenament in mare măsură ineficient. Dacă doriți doar să alunecați timp de 40 de minute și să reduceți unele calorii, eliptica tradițională este în regulă. Însă, dacă doriți un antrenament de construire a mușchilor înmuiat de transpirație, care poate arde grăsimea și poate îmbunătăți performanța atletică, este mai bine să explorați alte opțiuni. O astfel de opțiune? Antrenorul lateral Helix.

Recent am avut ocazia să încerc acest aparat și am fost uimit de eficiența acestuia. Deși mișcarea este netedă și are un impact redus, am simțit o cantitate extraordinară de activare în glute, coapse exterioare și miez - mult mai mult decât ceea ce ați obține cu o mașină eliptică tradițională. Dacă aveți acces la un antrenor lateral Helix, ați fi înțelept să vă întoarceți și să-i întoarceți. Este nevoie de toate cele mai bune aspecte ale unei mașini eliptice tradiționale, abordând în același timp deficiențele sale cele mai evidente. Rezultatul este unul dintre cele mai bune aparate cardio pe care le veți găsi oriunde.

Schimbarea avioanelor

Fotografie prin site-ul oficial al Helix

Helix Lateral Trainer (HLT) este în esență un antrenor eliptic lateral. Ambele picioare se mișcă în cercuri laterale netede când utilajul este în uz. Verifică:

Ceea ce face HLT atât de eficient este că scoate utilizatorii din planul sagital - unde se produc mișcări din față în spate - și îi plasează în planul frontal, unde apar mișcări laterale. Antrenamentul în plan frontal este extrem de eficient, dar este M.I.A. din multe programe de instruire. Acest tip de antrenament nu numai că sculptează mușchii din partea din față și din spate a corpului, ci și din lateral. Majoritatea oamenilor consideră că antrenamentul planului frontal este mai dificil decât antrenamentul planului sagital. De ce? Pentru că este diferit.

Ne petrecem o mare parte din viață mișcându-ne în planul sagital - plimbări, jogging, ciclism etc. Efectuăm chiar și multe mișcări ale camerei de greutate în plan sagital, cum ar fi Bench Press, Curl și Row. Amestecarea în formarea planului frontal este o modalitate excelentă de a întări grupurile musculare subutilizate și de a construi un corp care funcționează așa cum a fost conceput. Avantajele majore ale antrenamentului în plan frontal sunt mișcările laterale mai eficiente (gândiți-vă că jucați apărare pe minge în baschet), tăieturi mai explozive (cum ar fi un receptor larg care rulează o rută) și un risc redus de accidentare (în special în partea inferioară a corpului).

Acești factori fac din antrenamentul planului frontal o necesitate pentru orice sportiv. "Este dificil să scoți antrenamentul cardiovascular din planul sagital, iar Helix face exact asta", spune Mike Boyle, proprietarul Mike Boyle Strength & Conditioning, pe site-ul oficial al companiei. "Am clienții mei de diapozitive de ani de zile pentru a profita de mișcarea planului frontal, dar până la Helix, nu a existat niciodată o mașină care să ofere asta." Boyle consideră că utilajul poate fi deosebit de util pentru a determina sportivii răniți să efectueze antrenamente în plan frontal, deoarece are un impact atât de redus.

Site-ul Helix include, de asemenea, o mărturie a lui Gunnar Peterson, care a fost numit recent Director al Forței și Endurance Training pentru Los Angeles Lakers. „Helixul este un instrument extraordinar”, spune Peterson. „Funcționează lateral, îți schimbă poziția în spațiu de la înalt la mic, funcționează coapsa interioară, coapsa exterioară și te provoacă și din punct de vedere al echilibrului”.

De asemenea, site-ul Helix notează că francizele de hochei pe gheață de talie mondială și „una dintre cele mai câștigătoare echipe MLB din toate timpurile” includ HLT în protocoalele lor de antrenament. Totul este minunat, dar astfel de aprobări nu ar fi inutile dacă HLT nu ar fi reușit efectiv să facă treaba. Din fericire, există cercetări care să confirme eficiența mașinii.

Un studiu din 2011 realizat de Universitatea din Tampa a încercat să compare beneficiile HLT cu cele ale unei mașini eliptice tradiționale (în acest caz, Precor EFX Elliptical Rider). Cercetătorii au descoperit că HLT a avut „rezultate superioare la 7 din cei 8 mușchi testați”. În mod specific, HLT a demonstrat o activitate cu 55% mai mare în oblic, cu 50% activitate mai mare în coapsele exterioare și cu 37% activitate mai mare în coapsele interioare decât eliptica. Poziția ghemuit pe Helix a dus, de asemenea, la o activitate cu 40% mai mare în gluteus maximus și gluteus medius decât călătoria pe eliptica la cea mai înaltă înclinare. Pot să mărturisesc faptul că poziția ghemuit pe HLT îți arde cu adevărat chiflele. Poate de aceea celebrități precum Megan Fox și Kim Kardashian includ HLT în rutina lor. Dar nu doar vedetele pot beneficia de un spate mai puternic - mușchii fesieri sunt absolut critici pentru performanța atletică.

Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din corp, atât în ​​greutate, cât și în volum. Una dintre cele mai importante funcții ale gluteus maximus este că este principalul mușchi extensor al șoldurilor. Orice sportiv educat știe cât de importante sunt șoldurile pentru performanță - ne tragem șoldurile în timpul fiecărei mișcări atletice explozive. „Aproape toate sporturile și fiecare tip de activitate se bazează pe funcția de glute adecvată”, spune Dr. Joel Seedman, fiziolog al exercițiilor fizice și proprietar al AdvancedHumanPerformance.com. "De exemplu, mușchiul nr. 1 în sprint este glutele. Dacă nu trag ca ar trebui, nu doar că va pune sportivul la un potențial mai mare de accidentare, ci chiar le va compromite viteza."

Gluteus medius - un mușchi mai mic care trece de-a lungul părții laterale a fundului - are mai multe funcții. Una dintre ele este stabilizarea extremităților inferioare și menținerea bazinului constant în timp ce mergeți sau alergați. Deoarece sunteți pe un singur picior în timpul majorității acestor mișcări, gluteus medius trebuie să funcționeze pentru a vă menține nivelul șoldurilor. Dacă este slab, șoldurile tale vor deveni inegale. Acest lucru creează stres suplimentar asupra corpului, în special la nivelul spatelui și genunchilor. Durerea în banda IT - o afecțiune obișnuită pentru mulți sportivi - este adesea un semn că puterea gluteus medius nu este la înălțime. Faptul că HLT vă poate întări mușchii fesieri mult mai eficient decât o mașină eliptică tipică este un beneficiu imens pentru sportivi.

De asemenea, studiul a constatat că participanții au reușit să atingă 65% din HRR (rezerva de frecvență cardiacă) cu 23% mai rapid pe HLT decât eliptica. În esență, HLT a crescut mai rapid ritmul cardiac al oamenilor. Acest lucru înseamnă „mai mult timp petrecut cheltuind calorii grase în antrenamente temporizate echivalent” pe HLT decât eliptica.

Cele mai mari două lucruri pe care trebuie să le amintiți în timp ce călătoriți pe HLT este să vă păstrați călcâiele în contact cu pedalele în permanență (aceasta asigură o activare maximă a mușchilor fesieri) și să mențineți o postură bună în timp ce călătoriți (nu vă înclinați înainte și puneți greutatea corporală pe mânere, de exemplu). Dacă sunteți gata să întoarceți HLT-ul, site-ul web are un localizator care să vă ajute să găsiți mașina cea mai apropiată de dvs.