Este întrebarea veche pentru persoanele care doresc să fie sănătoase: Mănâncă mai bine sau începe să te antrenezi? Acum, un studiu publicat ieri în Annals of Behavioral Medicine constată că, pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să facem ambele schimbări simultan - și că dieta mai întâi ar putea să saboteze, de fapt, încercările ulterioare de a face o rutină regulată de exerciții.

modificările

Acest lucru poate părea evident: Bineînțeles că vei fi mai sănătos mai repede dacă faci două lucruri bune pentru tine, mai degrabă decât unul singur. Dar cercetările anterioare pe această temă au fost inconsistente; unii experți consideră că încercarea de a aborda mai multe probleme de sănătate simultan poate fi copleșitoare sau contraproductivă și că luarea măsurilor pentru a îmbunătăți un singur lucru la un moment dat este cea mai bună abordare.

Cercetătorii de la Universitatea Stanford și-au propus să vadă cum alimentele și fitnessul, în mod specific, funcționează împreună, comparativ cu separat. Timp de 12 luni, ei au oferit consiliere pentru patru grupuri de voluntari: unul a învățat să facă modificări dietetice și să facă exerciții fizice în același timp, unul a schimbat mai întâi dieta și apoi a făcut exerciții fizice câteva luni mai târziu, a făcut contrariul și nu a învățat să facă orice modificare a dietei sau a exercițiilor fizice.

Chiar dacă aveau mai multe obiective noi la care să se gândească odată (150 de minute de exercițiu pe săptămână, cinci până la nouă porții de produse pe zi, reducând grăsimile saturate), grupul de dietă plus exercițiu era cel mai probabil să le îndeplinească pe toate de către sfârșitul perioadei de studiu. Primul grup de exerciții a făcut, de asemenea, o treabă OK, cu îmbunătățiri pe parcursul întregului an.

Cei care au început mai întâi cu dieta au avut mult mai greu să-și intensifice rutina de exerciții fizice câteva luni mai târziu. Găsirea timpului pentru a se rezolva poate fi mai dificilă pentru persoanele ocupate care schimbă alimente mai sănătoase, spun cercetătorii - și dacă faceți deja cea mai ușoară, ar putea exista mai puține stimulente pentru a face o schimbare mai dificilă mai târziu.

Bine, deci, timp nerușinat: suntem mari credincioși în a face să se întâmple o mulțime de lucruri bune dintr-o dată - de aceea am conceput dieta Drop 10 pentru a include rețete sănătoase ȘI un program de antrenament ucigaș, astfel încât să vă puteți forma rapid pentru vară. Știam deja că este o combinație câștigătoare (verificați aceste povești de succes!), Dar este plăcut să știm că și știința ne-a dat spatele. Și da, puteți începe în totalitate astăzi!

Considerați că mâncarea sănătoasă și antrenamentul merg mână în mână? Trimiteți-ne cu gândurile dvs. la @amandaemac și @SELFmagazine.