Calculatorul zilnic privind necesarul de nutrienți oferă cantitățile tuturor macronutrienților (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) care trebuie consumate zilnic, având în vedere anumite constrângeri. Caloriile implicite de pe calculator sunt de 2000 pe zi - le puteți schimba pentru a se potrivi cerințelor dvs. specifice.

noua

Pur și simplu introduceți cantitatea de calorii pe care doriți să o consumați în fiecare zi, selectați tipul raportului de dietă (dietă normală, dietă cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați), reglați procentele de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi și selectați câte mese pe zi doriți să consumați.

Explicația rezultatelor

Rapoarte de dietă comună
Raporturile dietetice afișează diferite procente de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi pe baza diferitelor tipuri de dietă de mai jos:

Numărul meselor pe zi
Puteți alege trei și până la șase mese pe zi. Numărul recomandat de mese este cuprins între 3-5 mese mici până la medii pe zi, pentru a se asigura că nivelul zahărului din sânge rămâne constant.

Rezultate
Rezultatele afișează cantitățile de macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) pe care trebuie să le aveți în fiecare zi pe baza aportului de calorii pe zi, a numărului de mese pe care doriți să le consumați în fiecare zi și a tipului de dietă (cu rații nutritive specifice), atât în ​​grame, cât și în calorii.