Ce este Noom?
Noom este un program de slăbire și wellness, livrat printr-o aplicație de pe smartphone. Noom se concentrează pe educarea utilizatorilor despre nutriție și psihologia alimentației. Funcționează prin crearea unor mici ajustări incrementale ale comportamentului. Aceste mici modificări continue creează noi obiceiuri pentru a mânca și a face mișcare, ducând la pierderea în greutate și la îmbunătățirea stării de sănătate.
Noom funcționează?
Merge pentru mine. Am pierdut 4 kg (9 lb) în primele mele patru săptămâni folosind Noom.
Noom; pozitivele
1) Metodologia Noom este bazată pe date. Recomandările sale se bazează pe studii științifice evaluate de colegi, precum și pe date de la utilizatori anteriori. Peste 1,5 milioane de oameni au slăbit folosind Noom; au o mulțime de date. Și ei știu ce funcționează.
Știința nu este întotdeauna distractivă. De exemplu, Noom recomandă utilizatorilor să se cântărească în fiecare zi. Nu pentru că pare o idee bună - de fapt, mulți dieteticieni consideră că greutatea zilnică nu este utilă. De ce o recomandă Noom? Deoarece oamenii care se cântăresc în fiecare zi sunt mai predispuși să piardă în greutate decât cei care nu. Cântăriri zilnice = rezultate mai bune. Și rezultate mai bune sunt ceea ce Noom dorește pentru utilizatorii săi.
2) Noom se concentrează pe psihologie. Noom recunoaște că pierderea în greutate nu poate fi susținută fără abordarea psihologiei alimentației. Știi deja că, dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin. Dar mulți dintre noi se luptă să mănânce mai puțin. Noom ne învață DE CE este atât de greu să mănânci mai puțin. Și ne învață CUM să abordăm diferit alimentele, astfel încât să devină mai ușor să slăbești.
3) Noom include educația nutrițională. Aplicația Noom este fantastică pentru a le arăta utilizatorilor câte calorii sunt în anumite alimente. Sunt om de știință în domeniul alimentar, așa că știu că Honey Nut Cheerios conține 34% zahăr. Da, mai mult de o treime din moleculele unui Cheerio sunt molecule de zahăr. Știu că Cheerios nu face o gustare excelentă dacă încercați să slăbiți din cauza acestui zahăr. Cu toate acestea, două persoane din grupul meu au considerat că Honey Nut Cheerios sunt o alegere sănătoasă pentru gustări. După ce s-au alăturat lui Noom, aceștia s-au simțit înțepenit și au descoperit că Cheerios-ul cu nuci de miere sunt considerate „alimente roșii”, pentru a fi consumate în cantități mici. Acest tip de educație „învățați-vă în mișcare” este o modalitate excelentă de a vă schimba treptat ideile despre mâncare.
4) Noom este blând. Noom nu mi-a spus niciodată să-mi reduc aportul de calorii. Nu mi-a spus niciodată să fac mai multă mișcare. Nu o dată Mi-a spus Noom să evit anumite alimente. Nu o singură dată! Și totuși, cumva, de când încep cu Noom fac acele lucruri. Și primind o mulțime de feedback pozitiv pentru asta.
5) Sistemele de responsabilitate ale lui Noom sunt flexibile. Puteți interacționa cu antrenorul dvs. personal („Specialist în obiective”) și cu Grupul la fel de mult sau cât de puțin doriți. Și nu ești făcut să te simți rău dacă nu interacționezi prea mult.
6) Noom nu face vina. Dacă am o noapte mare și mănânc tone de pizza și bere, Noom nu mă pedepsește. Așa că nu ajung într-un ciclu de vinovăție-depresie-disperare. În schimb, vreau doar să încerc să fac mai bine a doua zi.
7) Noom are o dată de încheiere. O dată de încheiere! Când începeți programul Noom, știți exact câte săptămâni trebuie să vă atingeți obiectivul. Știi că Noom ți-a considerat obiectivul realizabil. Știi cât vei plăti. Știți ce veți realiza până la data de încheiere. Noom nu are nevoie ca tu să participi la întâlniri sau să cumperi mese pentru lunile sau anii următori. Noom te va învăța, te va ajuta să-ți formezi noi obiceiuri, te va răsplăti atunci când vei face lucrurile corecte și te va înființa cu un set mare de abilități, astfel încât să poți continua pe cont propriu. Și apoi te va elibera. Este foarte puternic.
Negativele
1) Noom este nevoiaș. Aplicația poate simți că are nevoie de multă atenție, mai ales la început. Am ajuns să mă bucur de interacțiuni până în a treia săptămână, dar am devenit puțin nerăbdător cu notificările și activitățile educaționale constante din primele două săptămâni.
2) Sistemul semafor. Noom are un sistem de clasificare a alimentelor care îi ajută pe utilizatori să ia decizii cu privire la cât de mult să mănânce anumite alimente. Alimentele sunt clasificate fie ca verzi, galbene sau roșii. Funcționează bine pentru a ajuta utilizatorii să consume mai puține calorii. Și este un instrument educațional excelent.
Rău despre sistemul de semafoare este că ar putea pune utilizatorii Noom în pericol de deficite de nutrienți. Laptele integral, carnea roșie și alimentele vegetale dense în nutrienți precum nucile și avocado sunt „alimente roșii”. Aporturile de calciu, fier, vitamine liposolubile și vitamina B12 ar putea fi prea mici pentru persoanele care se mențin religios la „bugetul” lor de alimente roșii. Este demn de remarcat faptul că mănânc mult mai multe alimente roșii decât sugerează Noom și încă slăbesc.
O zi din viața unui Noom-er
Dimineață: deschid aplicația Noom pentru a vedea o listă de sarcini pentru astăzi.
Prima mea sarcină este să cântăresc. La început nu eram un fan al acestui lucru, dar acum este doar ceva ce fac când mă trezesc dimineața; a devenit un obicei. Greutatea mea fluctuează, desigur, dar Noom netezește greutățile zilnice într-un grafic cu o curbă ușoară. După ce mi-am înregistrat greutatea, aplicația mă felicită pentru că am înregistrat-o, fără să comentez rezultatul. Apoi rezolvă acea sarcină pentru o zi.