Joy Dishuja

6 aug. · 9 min citire

Slăbește în timp ce dormi-wow!

noaptea

Mulți clienți întreabă în mod constant cum să slăbească, dar oamenii nici măcar nu cred că își pot crește metabolismul în timp ce dorm. Cred că acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor asociază pierderea de grăsime cu munca grea și exercițiile de intensitate ridicată. Acest lucru este cu siguranță adevărat și nu există comenzi rapide rapide pentru a obține corpul dorit. Cu toate acestea, iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a crește arderea caloriilor.

Puteți încerca meniul redus pentru a vă ajuta să slăbiți în timp ce dormiți. Ar trebui să mâncați numai la ora recomandată și să nu săriți peste mese. Beți mai multe băuturi atunci când mâncați acest meniu, dar nu mâncați gustări de niciun fel.

Primul lucru pe care vreau să-l spun este cât de important este somnul pentru corpul tău. Un adult mediu ar trebui să doarmă cel puțin 6-7 ore în fiecare noapte. Dacă nu dormi în fiecare seară, corpul tău nu își poate atinge potențialul maxim. Somnul te ajută să-ți recuperezi corpul de la activități lungi și de bătăile pe care le trăim toată ziua. Când vine vorba de pierderea în greutate, somnul este și mai important, deoarece trebuie să vă acordați timp pentru a vă recupera din exercițiile pe care le faceți în timpul zilei și timp pentru a vă afecta corpul.

De asemenea, dacă țineți alimente sănătoase care vă ajută să slăbiți, aveți nevoie de timp pentru a vă hrăni întregul corp și, în cele din urmă, pentru a scăpa de excesul de grăsime. O alimentație sănătoasă este foarte importantă pentru a urca pe scena dorită. Pierderea în greutate este aproape imposibilă fără o dietă sănătoasă.

Cum să slăbești în timp ce dormi?

Pe lângă creșterea RMR (Rest Metabolic Rate), există și alte soluții pentru a pierde în greutate în timp ce dormi. O astfel de soluție este să ne concentrăm asupra anumitor tipuri de antrenament care descompun mai mult țesutul muscular.

Practic, puteți pierde în greutate în timp ce dormiți din cauza hormonilor. Experții consideră că hormonii sunt implicați în activități precum arderea grăsimilor în timpul somnului. Acest lucru se întâmplă numai atunci când urmați o anumită dietă în timpul zilei și dormiți bine.

Când un mușchi se descompune, este nevoie de timp și energie (aka calorii) pentru a repara mușchiul deteriorat. Deci, dacă faceți antrenamente cu greutăți și vă descompuneți mușchii, țesutul muscular va folosi calorii pentru a se recupera în timp ce dormiți noaptea.

Dacă vrei să slăbești în timp ce dormi, atunci când vine vorba de cină, Glucides este cu siguranță în afara listei. Prin urmare, atunci când pregătiți cina, alimentele precum pastele, pâinea și cartofii ar trebui eliminate din listă. Mănâncă mai multe proteine ​​și legume consumând pește și ouă. Salata va fi o alegere excelentă pentru cină! Aceasta este pentru a împiedica organismul să producă insulină, astfel încât să se poată concentra asupra procesului de ardere a grăsimilor.

În general, antrenamentul cu greutăți s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a descompune în siguranță și eficient țesutul muscular. Repetarea lentă în timp ce sunteți suficient de greu este una dintre cele mai bune modalități de a maximiza câștigurile, balonarea sau distrugerea mușchilor.

O altă modalitate foarte eficientă și simplă de a slăbi în timp ce dormi este să consumi o dietă bogată în grăsimi și bogată în proteine ​​înainte de culcare. Cu toții avem nevoie de un fel de somn, mai ales dacă slăbim. După cum s-a menționat mai devreme, ar trebui să combinați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă bună pentru a pierde în greutate pe care o doriți și pentru a dormi bine noaptea în fiecare zi. Atâta timp cât te concentrezi pe tot ceea ce trebuie să faci, poți vedea că devine din ce în ce mai ușor în fiecare zi.

În această eră în care trăim, suntem norocoși să avem toate informațiile disponibile pentru a ne ajuta. Având acces la internet pe care îl avem este ca un bazin de învățat așezat acolo, așteptând o baie. De aceea nu ar trebui să aveți deloc probleme atunci când vine vorba de slăbit. Există prea multe resurse înainte să nu vă dați seama cum trebuie. Suntem aici pentru a vă ajuta să învățați cum să slăbiți în timp ce dormiți. Planul de dietă cu schimbare de calorii este cel mai bun plan de dietă pentru pierderea în greutate, prezentat astăzi în acest articol.

Pierderea în greutate în timpul somnului

Evitați să consumați grăsimi după exerciții, deoarece doriți ca proteinele să se descompună și să pătrundă în fluxul sanguin și în mușchi cât mai repede posibil. Pentru a încetini digestia meselor pe care le consumați înainte de culcare, mâncați o sursă de proteine ​​ușor digerabilă. Din nou, proteinele din zer nu se digeră lent, dar există o mulțime de surse de proteine ​​cu digestie lentă din care să alegeți. Acest lucru este combinat cu grăsime pentru a face literalmente o cină de slăbit.

Mâncarea bogată în grăsimi înainte de culcare sună puțin contradictorie, dar credeți-mă. Grăsimea încetinește digestia alimentelor pe care tocmai le-am mâncat. Deci, dacă aveți o bucată de friptură, este posibil să dureze mai mult timp pentru a se descompune decât un shake proteic din zer.

Dacă ești ca mine, care nu are timp și răbdare să slăbească prin exerciții fizice și dietă, singurul mod natural și sănătos de a slăbi rapid este un regim de slăbire 100% natural.

În primul rând, trebuie să îl consumați dimineața devreme de la 6 dimineața până la 8 dimineața. Luați pâine cu miere sau gem. Pentru băuturi, puteți bea ceai, suc sau cafea. Micul dejun este despre creșterea nivelului de insulină, dar vă poate menține energizat pe tot parcursul zilei după micul dejun. Alocați aproximativ 5 ore de odihnă după micul dejun înainte de a lua din nou prânzul.

Aceleași alimente și remedii naturale pe care le foloseau indienii tribali și strămoșii noștri pentru a duce o viață sănătoasă fără obezitate. Aceste tratamente naturale de slăbit sunt dovedite științific și sunt singura modalitate de a slăbi rapid.

Surse de proteine ​​precum cazeina, brânză de vaci, lapte, carne de porc, friptură, pui, curcan, somon și unt de nuci. Aveți grijă cu unturile de nuci, deoarece macronutrienții pe care nu doriți să îi consumați înainte de culcare sunt carbohidrați. În general, untul de nuci conține carbohidrați, așa că, dacă doriți să slăbiți și să slăbiți, probabil că le veți evita pe toate împreună.

Prânzul este probabil cea mai plăcută masă pentru dvs., deoarece puteți mânca cât doriți. Cu toate acestea, încercați să includeți mai multe proteine ​​în alimente și glucide. Există mai multe opțiuni din care puteți alege, cum ar fi consumul de carne cu cartofi sau paste cu legume verzi. Puteți chiar să luați un desert la prânz pentru a satisface dulceața! Luați o pauză timp de 5 ore înainte de cină. Puteți bea băuturi precum apă neîndulcită, cafea și ceai cu zahăr, lapte sau orice alt tip de îndulcitor.

Pierderea în greutate în timp ce dormi nu este imposibilă. Știu că ți se pare ciudat. Cum poate cineva să slăbească în timp ce doarme? FYI, îți poți atinge cu ușurință greutatea ideală atunci când dormi și urmezi un program specific de mâncare.

În afară de asta, iată câteva sfaturi și sfaturi suplimentare despre cum să slăbești în timp ce dormi.

  • Nu mâncați în decurs de 2-3 ore înainte de culcare.
  • Bea multă apă înainte de culcare.
  • Faceți exerciții de mare intensitate noaptea înainte de culcare. Acest lucru mărește metabolismul corpului, astfel încât efectele sale pot duce la somn. Dacă nu poți merge la sala de gimnastică noaptea, a face sex cu partenerul tău este, de asemenea, o modalitate excelentă de a arde calorii, de a crește ritmul cardiac și de a-ți accelera metabolismul chiar înainte de a te culca.
  • Dacă nu puteți dormi toată noaptea, compensați un pui de somn pe tot parcursul zilei.

Vrei să slăbești în timp ce dormi? Desigur, ați auzit toate anunțurile pentru medicamente miraculoase care funcționează în timp ce dormiți, dar asta nu este tot. O legătură între privarea de somn adecvat și creșterea în greutate a fost găsită și raportată în două reviste medicale, Jurnalul Asociației Medicale Americane și Lancet. Cercetările arată că atunci când oamenii pierd somnul, există schimbări fizice în metabolismul lor, ceea ce face foarte dificilă slăbirea sau menținerea în greutate.

Găsirea unei modalități ușoare de slăbit în timp ce dormi va fi un vis pentru majoritatea persoanelor care suferă de probleme cu greutatea. Cineva care pur și simplu nu vrea să știe că are corpul pe care l-a dorit mereu trezindu-se cu ochii închiși noaptea. Pare o fantezie? Nu aș sugera că se vor întâmpla minuni și că grăsimea corporală va dispărea între apus și zori, dar somnul este un ajutor foarte important pentru gestionarea cu succes a greutății. Sună prea bine pentru a fi adevărat, dar poți pierde în greutate în timp ce dormi. De fapt, aceasta este o funcție perfect naturală a corpului.

Arde grăsime în timp ce dormi

Vrei să slăbești în timp ce dormi? Sigur, ați auzit toate anunțurile pentru medicamente miraculoase care funcționează în timp ce dormiți, dar asta nu este tot. O legătură între lipsa de somn adecvată și creșterea în greutate a fost găsită și raportată în două reviste medicale: Journal of the American Medical Association și The Lancet. Cercetările arată că atunci când oamenii pierd somnul, există schimbări fizice în metabolismul lor, ceea ce face foarte dificilă slăbirea sau menținerea în greutate.

Primul lucru pe care trebuie să-l facă corpul tău pentru a slăbi în timp ce dormi este să te asiguri că dormi suficient. Oboseala este o problemă importantă pentru oricine încearcă să-și îmbunătățească condiția fizică. Oamenii diferiți au cerințe diferite pentru somn, dar dacă nu dormi aproape 7 ore pe noapte, corpul tău nu va arde calorii la maximum.

Lipsa somnului pare să afecteze apetitul prin hormonul cortizol. Când oamenii suferă de pierderea somnului, deseori constată că, chiar dacă sunt plini, le este încă foame și vor să consume mai mult. În plus, metabolismul organismului este afectat. Depozitarea grăsimilor crește și organismul nu poate metaboliza în mod corespunzător carbohidrații. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot duce la diabet.

De asemenea, metabolismul joacă un rol important în maximizarea capacității de a pierde în greutate în timpul somnului. Pentru a vă menține metabolismul la performanțe maxime, trebuie să vă concentrați asupra nutriției și exercițiilor fizice adecvate. Mâncând corect și făcând exerciții fizice bune, acționați pentru a vă transforma corpul într-o mașină de ardere a grăsimilor care funcționează 24 de ore pe zi.

Ciclul de creștere în greutate și de pierdere a somnului poate crește în spirală în ambele. Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile la apneea de somn, ceea ce duce la lipsa somnului de calitate. Durerea și durerea cauzate de supraponderalitate pot interfera cu somnul. Îngrijorările legate de creșterea în greutate pot duce la nopți nedormite. În schimb, somnul poate fi îmbunătățit odată cu scăderea în greutate. Sforaitul este rar, și apare și apneea în somn. Un somn mai profund te face să te simți mai puțin obosit și flămând în timpul zilei.

Unul dintre cele mai simple motive pentru care somnul de calitate te poate ajuta să slăbești este că, cu cât dormi mai mult, cu atât îți dorești mai puțin timp mâncare. Pare prea simplu pentru a fi adevărat, dar este adevărat.

Iată câteva sfaturi pentru a dormi bine.

  • Nu luați un pui de somn în timpul zilei și faceți niște exerciții.
  • Reduceți aportul de cofeină și evitați să beți băuturi cu cofeină după-amiaza târziu sau seara.
  • Nu mâncați mese întârziate mari și nu mâncați gustări ușoare din fructe și brânză.
  • Elaborați o rutină liniștită pentru a vă ajuta să dormiți. Respirarea profundă sau citirea înainte ca luminile să se stingă vă pot crește șansele de a vă odihni bine.

Deci, ia o pauză și pierde în greutate!

Declinare de responsabilitate: Am un link de afiliere la începutul acestui articol din care pot câștiga niște bani.