Ce este nevoie pentru a câștiga 35 de lire sterline, mai ales dacă ești un scop defensiv „svelt” față de ceilalți din poziția ta?
Dacă ești Noah Spence, care a trecut de la 228 de lire sterline la 263 în această vară, trebuie să consumi aproximativ 9.000 de calorii pe zi cu nouă (!) Mese pe zi.
ESPN a rupt dieta lui Spence și puteți vedea cum a împachetat kilogramele cu acest meniu mostră:
Masa 1: Două shake-uri proteice. Fiecare shake are două linguri de pudră de proteine vegane, două linguri de unt de arahide, o banană și două linguri de înghețată fără zahăr din lapte de cocos (1.400 de calorii)
Masa 2: Mic dejun, pre-antrenament. Cremă de grâu, lapte de migdale, zahăr brun, trei bucăți de pâine prăjită și două linguri de cartofi (700 de calorii)
Masa 3: Post-practică. Două scutecuri de proteine în vestiar (1.400 de calorii)
Masa 4: La instalație. 6 oz. pui la grătar, broccoli, piure de conopidă, două bucăți de pâine acoperite în pansament Sriracha Ranch (600 de calorii)
Masa 5: 500 g pastă, 6 oz. curcan macinat, ardei, ceapa, in sos (1.300 calorii)
Masa 6: Două scuturări de proteine după trecerea echipei (1.400 de calorii)
Masa 7: 6 oz. friptură, 4 oz. creveți, 500 grame cartofi, dovlecei și dovlecei (1.000 calorii)
Masa 8: Gustare. Sandwich cu unt de arahide și jeleu cu un pahar de lapte de migdale cu ciocolată (500 de calorii)
Masa 9: Un shake înainte de culcare (700 de calorii)
Desigur, Spence a spus că această dietă nu este pentru toată lumea, mai ales cu modul în care se hidratează:
Bea un galon de apă în fiecare zi. Îl menține hidratat și îi ajută stomacul să proceseze cantități atât de mari de alimente, pe care nu le recomandă altora să încerce acasă.
- Nu vrei să faci asta, spuse Spence. "O să arunci în sus. O să arunci în sus."
Citind ce a mâncat în fiecare zi aproape că m-a făcut și eu să renunț.
Dirk Koetter spune că DE Noah Spence și-a păstrat aceeași viteză și rapiditate după ce a adus aproximativ 25 de kilograme în acest sezon.
- Scott Smith (@ScottSBucs) 6 august 2018