TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 25 martie 2020, 05:00 IST

01/7 Navratri: Alimente de mâncat în timpul postului pentru o imunitate mai bună

Cu Navratri chiar după colț, este esențial să căutați opțiuni sănătoase de post. Prezența coronavirusului în țară s-ar putea să te fi făcut să te întrebi dacă ar trebui să postesti în acest moment sau nu. Lasă-ți toate grijile deoparte, deoarece opțiunile alimentare de mai jos nu numai că îți vor face postul mai sănătos, ci îți vor crește și imunitatea în același timp.

navratri

02/07 Makhana

Cunoscute și sub numele de vulpi, makhanele sunt cele mai sănătoase dintre toate alimentele de post. Cu aproape zero calorii, aceste pufuri te vor menține plin pentru o perioadă lungă de timp. Cu proprietăți ridicate de proteine ​​și fibre, makhanele vă vor oferi suficientă energie pentru o zi. Nucile de vulpe ajută la creșterea imunității prin detoxifiere și eliminarea toxinelor din sânge.

03/7 Fructe uscate

Încărcate cu vitamine și minerale, fructele uscate sunt alegerea optimă a alimentelor pentru a vă spori imunitatea. În timpul postului puteți mânca nuci, migdale, curmale, fistic și stafide, care sunt, de asemenea, un depozit de energie. Prezența vitaminei E în nuci ajută la combaterea bacteriilor și, astfel, ne menține sistemul imunitar activ.

04/7 legume verzi

A deveni verde este întotdeauna o alegere bună și mai ales atunci când postim. Ambalate cu vitamina C, K și fier, legumele verzi acționează ca stimulatori uimitori ai sistemului imunitar. Consumul de legume precum spanac, broccoli, varză și tărtăcuță amară nu numai că va fi cel mai sănătos aliment pe care îl consumați în timpul postului, dar va ține la distanță și bolile. Puteți bea fie o supă verde de legume, fie faceți o salată din ele.

05/7 Supă de dovleac

Dacă sunteți un fan al supelor și căutați supe de băut în timpul postului, atunci supa de dovleac este aici pentru dvs. Făcută cu dovleac, ghimbir și turmeric, supa de dovleac este o putere a agenților de stimulare a imunității. Nu va acționa doar ca un bun substitut al altor gustări prăjite, ci vă va ajuta și să vă mențineți plin.

06/7 Singhara atta

Singhara atta este, de asemenea, cunoscut sub numele de castan de apă atta este înlocuitorul perfect pentru făina normală de grâu în timpul Navratri. Puteți face roti, parantha și chiar cheela folosind singhara atta în zilele de post. Cu calorii scăzute și substanțe nutritive bogate, singhara atta este o alegere ideală pentru dvs. Are proprietățile sale unice de detoxifiere și proprietăți de răcire, care vor ajuta la reglarea nivelului de apă din corpul dumneavoastră.

07/7 orez Samak

Pentru cei cărora le este greu să renunțe la orez în timpul Navratri, orezul unic este un înlocuitor ideal pentru tine. Cu un conținut ridicat de fibre, orezul unic vă va face să vă saturați într-o proporție mai mică. Puteți folosi orez samak pentru a face pulao, roti și chiar terci. Îmbunătățește procesul de detoxifiere a corpului și accelerează digestia