Să avem grijă de sănătatea noastră, precum și să ne angajăm în activități adecvate devine important în timpul postului în timpul Navratri. Să aruncăm o privire la câteva lucruri importante de care să ții cont în timp ce postim

Festivalul divin, religios și cel mai așteptat de nouă zile a sosit și devotii sunt pregătiți să-l sărbătorească. Unul dintre principalele aspecte ale sărbătoririi Navratri este postul. Unii oameni postesc nouă zile, în timp ce unii preferă postul doar în primele și ultimele zile.

navratri

În afară de aspectul religios legat de festival, posturile ajută la detoxifierea corpului, sporesc digestia și cresc pozitivitatea. Deși există mai multe beneficii ale acestuia, mulți dintre noi nu postim în mod corespunzător, ceea ce tinde să perturbe echilibrul din corpul nostru.

1) Evitați să beți apă răcită și să aveți alimente grase care sunt grele după o zi întreagă de post pentru a evita greața, vărsăturile, amețelile și durerile de stomac.

2) Consumați gustări ușoare, cum ar fi Makhana Bhel, fructe chat cu puțină sare.

3) Rămâneți hidratat - Aveți suc de lămâie cu apă obișnuită sau apă de cocos

4) Încercați să aveți caș sau fructe pentru a vă menține plin și pentru a menține fluidul optim în corp.

5) Includeți senda namak în timpul postului, ceea ce ajută la reducerea umflăturilor, a tensiunii apei în corp și la menținerea presiunii.

Precauții pentru diabetici în timpul posturilor
Potrivit Dieticianului Clinic și Nutriționistului Zainaab Gulamhusein, „În mod ideal, un diabetic ar trebui să evite postul din cauza fluctuațiilor nivelurilor de zahăr din sânge pe care le pot experimenta. Dar, dacă este posibil să trebuiască să o păstreze, ar trebui să se țină cont de următoarele puncte:-

1) Optează pentru un mic model de masă frecventă, în care fructele și nucile pot fi consumate la fiecare două ore. Acest lucru ar ajuta la menținerea nivelului de glucoză din sânge.

2) Evitați consumul de băuturi calde, cum ar fi ceaiul și cafeaua, deoarece aceste băuturi vă fac să vă simțiți energici, dar trebuie evitați în timpul posturilor, deoarece poate duce la deshidratare datorită conținutului de cafeină din acestea.

3) Produse dulci și sărate - În afară de fructe, dulciuri sănătoase, cum ar fi curmale, stafide negre, chana prăjită, arahide nesărate, se poate opta pentru makhana, care este bogat în proteine ​​și conținut de fibre.

4) Rămâneți bine hidratat, mai ales dacă un diabetic are simptome de poliurie (urinare excesivă).

5) Cel mai important, consultați-vă medicul înainte de a începe un regim de post.

Precauții pentru femeile însărcinate în timpul posturilor
Nutriționist și expert în fitness, dr. Jhanvi Kanakia consideră că postul în timpul Navratri în scopuri religioase este în regulă, dar postul doar pentru a slăbi în timpul Navratri nu este o idee bună.

Vorbind despre femeia însărcinată, ea a spus: „Cei care așteaptă un copil ar trebui să evite păstrarea unor goluri lungi între mese, deoarece acest lucru poate duce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge, ceea ce nu este recomandabil. În schimb, ar trebui să mănânci la intervale regulate pentru a menține corpul bine hidratat, deoarece acest lucru va asigura, de asemenea, că bebelușul primește toată hrana necesară. ”

În afară de aceasta, femeile însărcinate, din cauza modificărilor hormonale, experimentează mult stres și anxietate. Prin urmare, au nevoie de o cantitate adecvată de somn. Există o mulțime de efort psihic și fizic, iar postul îl poate adăuga.