Nume: Naresh Soni

Naresh care

Vârstă: 39 de ani

Apoi: 80 kg

Acum: 64 kg

Pierdut: 16 kg în 5 luni

Povestea lui

Naresh a crescut într-un oraș mic din Karnataka, iar un mic dejun tradițional sud-indian era o necesitate. Ziua lui începea de obicei cu poori-bhaaji sau medu wadas/masala dosa cu o ajutoare generoasă de chutney de cocos și sambhar. Dar greutatea nu a fost niciodată o problemă, fiind binecuvântat cu un cadru elegant; a cântărit doar 58 kg în timp ce era la facultate.

După ce a început să lucreze, a început să acumuleze kilograme și să stea ore întregi a devenit o parte a stilului său de viață. „De-a lungul anilor, am devenit voluminos și am dezvoltat o burtă de oală”, spune el.

Provocările sale

Glumele și tachinările nu l-au deranjat pe Naresh; ceea ce i-a adus capra a fost propria lui lentoare. „Obișnuiam să mă stresez dacă trebuia să merg chiar pe o distanță scurtă sau să urc la primul etaj al unei clădiri”, își amintește el, adăugând că devenise și foarte iritabil.

El a fost diagnosticat cu hipertensiune în urmă cu 10 ani și, de asemenea, i-a fost greu să-și țină nivelul tensiunii sub control, în ciuda medicamentelor.

Găsirea HealthifyMe

Când un prieten de-al său a distribuit o postare despre HealthifyMe pe Facebook, Naresh a devenit curios.

„Nu credeam că un instrument virtual ar putea ajuta pe cineva să scape de greutate. Dar am început să citesc despre aplicație și am decis să-i dau o lovitură ”, spune Naresh, care a folosit un plan de bază timp de trei luni înainte de a lua pachetul premium HealthifyMe în aprilie.

Dieta sa

Unicul „tracker de calorii” al lui Healthifyme, pe care Naresh îl numește „deschizător de ochi”, l-a ajutat să facă distincția între alimentele „corecte” și „greșite”. „Nu aveam idee că chutney-ul cu nucă de cocos pe care îl aveam în fiecare zi era atât de îngrășat sau că pav bhaji pe care îl mâncam în fiecare seară avea 500 de calorii”, spune el.

Naresh a devenit extrem de sârguincios în ceea ce a consumat. Dieteticianul său, Neha Jain, i-a dat inițial o limită superioară de 2.500 de calorii pe zi și a redus-o treptat pentru a-l ajuta să scadă greutatea.

Micul dejun include acum idlis sau ovăz, în timp ce masa de prânz cuprinde două rotisuri simple cu sabzi. Seara sa pav bhaji a fost înlocuită de 4-5 migdale cu o ceașcă de ceai. Încheie ziua cu un castron cu supă și salată.

„A fost puțin dificil inițial, dar Neha m-a sfătuit să mănânc salată înainte de fiecare masă. Asta a ajutat ”, spune Naresh.

Mă potrivi

Exercițiul nu a apărut în viața lui Naresh până când a dat peste HealthifyMe. De aceea, antrenorul de fitness Roshini Gilbert spune că l-a tratat „ca pe un bebeluș, ținându-l de mână și încurajându-l” pe măsură ce avansa de la un nivel la altul.

Naresh a început cu o plimbare zilnică de 10 minute; acum merge zilnic la o plimbare rapidă de 40 de minute. Aceasta este urmată de o jumătate de oră de exerciții de antrenament de forță și asane de yoga.

A fost dificil să înveți exerciții de la un antrenor „virtual”? „Deloc”, spune Naresh. „Roshni și profesorul de yoga, Pragya, mi-au trimis linkuri de videoclipuri care demonstrează exercițiul”.

Recompensele

În aceste zile, Naresh se bucură de numeroasele complimente legate de corpul său mai slab. Dar ceea ce îi place și mai mult este noua sa agilitate. „Mai devreme, dacă ceva ar cădea pe podea, m-aș gândi de două ori înainte să mă aplec să-l ridic. Nu mai ”, spune el.

Doza sa de medicament BP a scăzut la jumătate. „Medicul meu spune că în curând s-ar putea să opresc complet medicamentul”, spune Naresh, care chiar a vizitat biroul HealthifyMe din Bangalore pentru a mulțumi personal experților pentru sprijinirea transformării sale.

Naresh a scăzut 16 kg folosind HealthifyMe. Rezultatele pot varia pentru dvs. Permiteți-ne să identificăm ceea ce funcționează pentru dvs. Înscrieți-vă pentru cele mai bune alegeri de dietă și antrenament pentru planul dvs. de fitness sau de slăbire.

Încadrați-vă cu HealthifyMe. Înscrieți-vă aici

Mai multe povești de succes

Declinare de responsabilitate: Rezultatele pot varia de la o persoană la alta.