Actualizat: 17 aprilie 2017 11:39 IST
Dacă vrei să mănânci așa cum fac stelele, nutriționistul căutat al orașului beteală, Marika Johansson are un plan pentru tine. Și, nu, nu vă va arde o gaură în buzunar
După ce a servit mai multor vedete din Bollywood prin mese de 6 pachete - un pachet premium de șase mese pe zi, nutritive - nutriționista din orașul tinsel, Marika Johansson, a ieșit acum cu un nou proiect numit Marika’s Healthy Kitchen. Dar, de data aceasta, nu vizează doar stelele - și junta poate mușca în ea.
Scopul ei este de a ajuta la eliminarea alimentelor dietetice de eticheta ei plictisitoare. "Când primim o cerere a clientului, colectez informații despre dieta lor actuală, obiectivul lor și perioada de timp pe care o au în minte. De asemenea, iau în calcul activitățile și stilul lor de viață pentru a obține caloriile exacte și apoi să proiectez dieta în consecință", spune Johansson, adăugând că dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine are cei mai mari consumatori. În ceea ce privește modul de a regla dieta filmelor pentru omul obișnuit, auziți-o din gura calului.
Shraddha Kapoor
Plan de dieta: Shraddha este un ectomorf și un slab natural, ceea ce înseamnă că poate mânca o cantitate bună de carbohidrați fără să se îngrășeze. Pentru a o ajuta să obțină un corp strâns, curbat și tonifiat, Johansson adaugă mai multe grăsimi sănătoase în dieta ei.
Ce mănâncă: Masa ei preferată este salata de detoxifiere cu somon norvegian feliat și o mulțime de super-alimente - varză, sfeclă roșie, semințe, semințe de chia, nuci, fructe de padure gojji - și ulei de semințe de in. Îi iubește și vafele cu afine cu conținut scăzut de carbohidrați, cu sirop fără zahăr.
Ce puteți mânca: Alegeți din nou carbohidrați complecși, cum ar fi orezul brun, ovăzul, cartofii dulci, pastele integrale de grâu și quinoa. "Evitați să folosiți grăsimi trans, care pot fi găsite în alimente prăjite și în majoritatea articolelor de gustări disponibile la magazinul local. Este nesănătos și dăunează inimii. În schimb, folosiți ulei de măsline sau ulei de cocos pentru gătit sau pentru marinate", spune Johansson. .
Ranbir Kapoor
Plan de dieta: Este bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece acum câștigă mușchi pentru a juca rolul lui Sanjay Dutt.
Ce mănâncă: Surse de proteine precum pui, ouă și pește. În ultima masă va tăia carbohidrații și va mânca doar proteine și legume bogate în fibre. Ultima sa masă cuprinde un somon norvegian, care are un conținut ridicat de acizi grași sănătoși Omega 3-6, împreună cu o mulțime de legume verzi cu fibre ridicate.
Ce puteți mânca: Alege piept de pui bogat în proteine, ravas, albușuri, macrou și cartofi prăjiți. Vegetarienii pot opta pentru paneer, tofu, soia, iaurt subțire, iaurt grecesc, un amestec de fasole și linte (pentru a obține o sursă completă de proteine). Glucidele ar trebui să fie mai complexe, cum ar fi orezul brun, ovăzul, cartofii dulci, pastele din grâu integral, quinoa și dalia (grâu spart). Păstrați conținutul de grăsime foarte scăzut. Optează pentru gătit în ulei de măsline și ulei de cocos.
Shahid Kapoor
Plan de dieta: Fiind vegan, Shahid obține un echilibru între toate sursele de proteine vegane cu un supliment de proteine vegetale.
Ce mănâncă: Preferatele sale sunt budinca de cazeină de ciocolată și burgerul de sfeclă roșie cu micro salată. De asemenea, are proteine din cânepă, leguminoase și fasole și legume fibroase.
Ce puteți mânca: Veganii pot opta pentru tofu, soia, un amestec de leguminoase și muguri de fasole, nuci și semințe și quinoa pentru proteine. Pentru carbohidrați: orez brun, daliya (grâu crăpat), mei și fructe. Evitați alimentele prăjite sau conservele, conservele.
Prima publicare: 16 aprilie 2017 10:34 IST
Stiri de top
Activiștii se opun propunerii BEST de a angaja autobuze cu șoferi, dirijori
21 decembrie 2020, 07:14 IST
Imaginea soției înstrăinate a lui Mohammed Shami, Hasin Jahan, devine virală
21 decembrie 2020, 07:40 IST
Filmarea Kashmir Files se oprește, după ce Mithun se prăbușește pe platou
21 decembrie 2020, 06:57 IST
Karanvir Bohra: Sunt mândru că sunt tată pentru trei fete frumoase
21 decembrie 2020, 10:50 IST
Ziua de naștere a lui Taimur Ali Khan: Saif și Kareena găzduiesc o petrecere
21 decembrie 2020, 07:56 IST
Mumbai: O ugandă a fost surprinsă la aeroport cu cocaină în valoare de 2,5 cr
21 decembrie 2020, 10:27 IST
Poveștile de viață ale lui Anurag Kashyap ar putea fi un scenariu propriu
12 iunie 2020, 08:07 IST
Varun Dhawan, Taapsee, Vicky Kaushal iau provocarea linguală
11 iunie 2020, ora 20:36 IST
Clădirea Malaika Arora a fost sigilată după ce un rezident a testat pozitiv COVID
11 iunie 2020, ora 19:57 IST
Taxiurile Kaali-Peeli din Mumbai au lovit puternic din cauza blocării | Mumbai Khabar
11 iunie 2020, ora 18:36 IST
Mumbai Food: Vrei să mănânci lăcustele? Se află în meniul acestui restaurant