îngrijire

Ingrediente

  • 3 ouă întregi
  • 6 albușuri
  • Sare și piper după gust
  • 1 linguriță. oregano
  • Se amestecă după cum se dorește: 2 cani de spanac pentru bebeluși, ½ cană de ciuperci tocate, ½ cană de cuburi de ceapă roșie, ¼ cană de parte mozzarella degresată

Directii

Preîncălziți cuptorul la 350. Pulverizați tigaia pentru brioșe cu spray de gătit. Bateți 3 ouă și 6 albușuri într-un castron mic și condimentați cu piper sare și 1 linguriță. oregano. Tăiați și pregătiți toate mixurile la alegere. Umpleți fundul de tigaie de briose aproximativ 1/3 din fiecare cutie individuală cu mix-in-uri. Umpleți cutiile cu ouăle. Vor umfla puțin, așa că lăsați un pic de spațiu în partea de sus. Se amestecă ușor fiecare amestec și, dacă se dorește, se acoperă cu 1 lingură. brânză. Coaceți timp de 18-20 de minute sau până când ouăle sunt puse și deasupra se rumenesc ușor.

  • Se pune la frigider acoperit până la 5 zile.
  • Reîncălziți 15 secunde la cuptorul cu microunde.
  • Mâncați-le așa cum sunt sau încercați una dintre acestea între un mini bagel de grâu integral sau chestii 2 într-o pita de grâu integral pentru a obține mai multe fibre - face un sandwich excelent pentru micul dejun!

Videoclipuri simple pentru mesele făcute

Un dietetician înregistrat este un expert în alimentație și nutriție care transpune știința nutriției în soluții practice pentru o viață sănătoasă.

Fă-ți o întâlnire astăzi cu al nostru și vezi ce diferență poate aduce nutriția corectă sănătății tale.