englezesc

Această rețetă a fost adaptată ca o versiune mai rapidă, în mișcare, a PurelyPope Bagels, pe care o puteți găsi aici! Dar asta? Este cea mai ușoară rețetă de brioșă engleză cu cuptor cu microunde, care este atât bogată în fibre, cât și în proteine, pentru a vă menține alimentat pe parcursul zilei pline!

Personal, când lucram într-un birou, mă grăbeam întotdeauna pe ușă în AM. Sunt un mare fan al somnului și nici nu pot să-mi sacrific alimentația sănătoasă. Acesta este cel mai bun din ambele lumi. În esența timpului, să saltăm chiar în el!

Muffin englezesc făcut corect!

Când ne uităm la o etichetă nutrițională, este vorba despre mult mai mult decât doar calorii. Iată ce caut atunci când fac atât rețete, cât și cumpăr produse ambalate:

  • Ingrediente CURATE: Ingredientele curate sunt ÎNTOTDEAUNA importante. Dacă nu puteți pronunța un ingredient, probabil că nu doriți să îl consumați.
  • Ingrediente MINIMALE: Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine în cartea mea!
  • Macronutrienți: acesta este ultimul lucru la care mă uit, deoarece nu număr calorii. Dacă produsul a trecut primele 2 teste, atunci cel mai probabil va avea macro-uri bune - grăsimi sănătoase, unele proteine ​​(în funcție de produs), carbohidrați și fibre cu acești carbohidrați.

Aceste brioșe englezești cu microunde verifică TOATE casetele de pe lista de mai sus. În plus - sunt și ele extrem de ușoare. Cea mai importantă parte, nu?! O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare SAU dificilă.

Specificul muffinului englezesc!

Această rețetă de brioșă cu microunde în limba engleză necesită ouă - despre care știi că îți voi spune să mergi mereu pentru produse organice, dacă este posibil - sau chiar mai bine, de pe piața unui fermier. În ceea ce privește pudra de proteine, îmi place Boosterul nutrițional Bob’s Red Mill Unflavored Protein & Fiber Nutrition.

Ca întotdeauna, vă voi oferi informațiile despre macronutrienți, dar, așa cum am menționat mai sus, cred foarte mult că, dacă vă concentrați pe ingrediente curate, reale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calorii și nu vă numărați personal calorii. Dar, în cazul în care le doriți, aceste brioșe englezești sună la 220 cals pe porție, 12g grăsime, 12g carbohidrați, 7g fibre și 17g proteine ​​(folosind Bob’s Protein Powder.) Etichetați-mă pe Instagram când faceți!