Pasul în ring este cel mai bun mod de a pierde kilogramele, a relevat un nou sondaj.

Boxerii pot arde 800 de calorii peste o oră în ring - făcând sportul cel mai eficient sport pentru pierderea în greutate, potrivit cercetării.

Squash a fost al doilea sport cel mai eficient pentru pierderea în greutate, permițând jucătorilor să ardă 748 de calorii pe oră.

În comparație, sexul arde 200 de calorii pe oră pentru un bărbat, dar doar 138 pentru o femeie, a constatat sondajul.

Rezultatele provin dintr-un nou sondaj al bărbaților și femeilor sănătoase, care au înregistrat câte calorii au ars în timp ce făceau o serie de activități fizice.

boxing

1. Box (800 de calorii arse într-o oră)

2. Squash (748 calorii arse într-o oră)

3. Canotaj (740 de calorii arse într-o oră)

4. Drumul rulează într-un ritm rapid sau mediu (700 de calorii arse într-o oră)

5. Înot - crawl frontal sau fluture (680 de calorii arse într-o oră)

6. Rugby (614 calorii arse într-o oră)

7. Fotbal (612 calorii arse într-o oră)

8. Ciclism rutier rapid (604 calorii arse într-o oră)

9. Exercițiu la sală (greutăți și cardio) (590 de calorii arse într-o oră)

10. Alergând pe bandă de alergat (580 de calorii arse într-o oră)

Derulați în jos pentru rezultate complete.

Ce a găsit sondajul?

Fiecare sport și activitate populară a fost măsurată de la plimbarea câinelui (136 de calorii pe oră) până la curățarea casei (102 calorii) până la vizionarea televizorului (0 calorii pe canapea, 20 de calorii dacă stați în picioare).

Boxul a fost cel mai eficient, deoarece este un antrenament la intervale super intens și implică angajarea mai multor grupuri musculare.

Squash a fost, de asemenea, extrem de eficient, sportivii arzând 748 de calorii într-o oră.

Acest lucru se datorează faptului că raliurile tind să fie mai lungi decât în ​​alte sporturi cu rachete, iar pauza dintre puncte este mai scurtă decât în ​​tenis.

Alergarea aproape constantă crește rezistența musculară și rezistența în partea inferioară a corpului, în timp ce plăngerile, răsucirile și răsucirile cresc flexibilitatea în spate și abdomen

Canotajul a ocupat locul al treilea la 740 de calorii, dar numai dacă îl faceți pe un râu sau un lac - arderea caloriilor scade la 440 de calorii, dacă acest lucru este pe un aparat de canotaj la sala de sport.

Alergarea rutieră într-un ritm mediu sau rapid a ajuns pe locul patru la 700 de calorii pe oră - mult mai eficientă decât să o faci pe o bandă de alergat la o sală de sport (580 de calorii pe locul 10).

Squash a fost al doilea sport cel mai eficient pentru pierderea în greutate, permițând jucătorilor să ardă 748 de calorii pe oră

Înotul a venit pe locul cinci, dar numai dacă faceți crawl frontal sau fluture, care arde 680 de calorii într-o oră.

Cu cât un accident vascular cerebral de sân mai calm a ars doar 408 de calorii.

Cum sporturile de echipă vă pot ajuta să ardeți calorii

Sporturile populare de echipă au fost cele mai bune pentru arderea caloriilor cu rugby-ul (614 calorii pe oră) tocmai bătând fotbalul (612 calorii) datorită fizicității sale sporite.

Pe locul opt s-a clasat ciclismul rutier rapid la 604 calorii pe oră - mult mai eficient decât o bicicletă de gimnastică (540 calorii).

O oră la sală făcând diverse activități cardio, presări, flotări și greutăți a fost a noua, arderea a 590 de calorii, dar doar 380 de calorii, dacă rămâneți doar la greutăți.

Hocheiul a fost cel mai bun pentru pierderea în greutate la 478 calorii pe oră, urmat de baschet (475 calorii) și tenis (470 calorii).

Cricketul arde 272 de calorii pe oră, urmat de golf care arde 236 de calorii - atâta timp cât jucătorii se plimbă și își poartă propriile cluburi. Tenisul de masă arde 204 de calorii.