Am fost cu toții acolo: este ora 3 dimineața, tocmai ați ajuns acasă după aceea o noapte la bar, și înainte să-l știi, ai comandat o pizza. Pizza aia vine. Tu mănânci întreg lucru.

pentru

Ce, asta nu ți s-a întâmplat? Fie:

  1. Minți sau
  2. Mâncarea dvs. beată la alegere nu este pizza. Poate că ai închiladas sau un hamburger de slănină-dublu cu brânză în plus.

Dar, indiferent, probabil ați luat șuncă la o gustare sau alta după o noapte. Toți facem asta. Oamenii de știință au nedumerit acest fenomen de-a lungul veacurilor. La urma urmei, s-a dovedit că alcoolul nu îți face mai mult foamea. Același studiu a arătat că alcoolul nu determină organismul să aibă nevoie de mai multă energie sau de calorii.

Și totuși, weekend după sfârșit de săptămână, studenții, 20 de ani și multe alte bufnițe de noapte ajung acasă după o seară rezistentă doar pentru a rupe sacii de Doritos și devorați sandvișuri cu brânză la grătar. Ce se întâmplă?

În esență, alcoolul se încurcă cu sistemele creierului într-un mod care încurajează supraalimentare. Pentru un, alcoolul vă reduce controlul impulsurilor. Deci, atunci când aveți un impuls de a mânca ceva, este mai puțin probabil să vă gândiți la consecințele asupra sănătății și să aveți mai multe șanse să mergeți doar la el. Alcoolul provoacă, de asemenea o scădere a memoriei capacitate. Aceasta înseamnă că probabil uitați cât de mult ați mâncat deja și căutați mai mult.

Dar, în special, alcoolul vă afectează neuronii - celulele care alcătuiesc sistemul nervos. Acești neuroni, modificați de alcool, pot declanșa uneori, altfel nu ar face, spunându-i creierului tău că are nevoie de hrană.

Împreună cu acest efect, alcoolul scade producția de hormon leptină. Leptina este responsabilă pentru sentimentele de plenitudine și de saturație.

Deci, pe scurt, creierul tău beat îți joacă un truc crud: îți spune să mănânci în timp ce suprimi simultan semnele că ești plin.

Ce poți face în legătură cu asta?

Pentru a preveni supraalimentarea atunci când beți, există câteva măsuri de precauție pe care le puteți lua.

Pentru unul, puteți mâncați o masă completă și echilibrată înainte de a bea. Acest lucru nu numai că previne sentimentele inițiale de lipsă de alimente care ar putea scăpa de sub control sub influență, dar ajută și la reglarea nivelului de intoxicație. Mai multă mâncare înseamnă vei fi mai puțin beat, și, prin urmare, este mai puțin probabil să meargă la o bucată de mâncare.

Păstrați opțiuni sănătoase în așteptare acasă. Când ajungeți, vi se va aminti de alegerile dvs. sănătoase, sobre și plecați mănâncă pe acestea în schimb.

Când ajungeți acasă, bea apă și du-te direct la culcare. Fă-o un obicei. Deoarece sete este adesea confundată de foame, apa ar putea fi tot ce ai nevoie oricum.