moduri

Nu aveți nevoie de o revizie mare a dietei pentru a slăbi înainte de vară. De fapt, este nevoie doar de câteva modificări simple pentru a vedea o mare diferență. Nu numai că vei arăta mai subțire, dar te vei simți și tu mai bine! Iată cum să arzi 400 de calorii în plus pe zi - este chiar atât de ușor!

Schimbă-ți latte-ul lăptos cu un american cu lapte degresat

Mergeți la o plimbare rapidă de 30 de minute la prânz

Gustare pe măsline sau prăjituri de orez, mai degrabă decât alune și chipsuri

Încercați să schimbați cârnații cărnoși cu cei Quorn

Economie totală - 400 cal!

Schimbați brânza pe pâine prăjită pentru fasole pe pâine prăjită

Tăiați toată grăsimea din carne înainte de a găti și scurgeți excesul de grăsime și uleiuri

Dezavantajează băutura ta mare de gaze cu cea mică, atunci când mănânci afară

Schimbați brânzeturile tari pentru felii cremoase de avocado în sandvișul de la prânz

Economie totală - 400 cal!

Lăsați untul de pe pâine prăjită dimineața și optați pentru gem

Reduceți toate porțiunile de carbohidrați la jumătate și înlocuiți-le cu extra pentru salată și legume

Slăbiți sosul cremos de salată și alegeți lămâie și ulei sau oțet balsamic

Când comandați o mâncare de luat masa, alegeți orez aburit peste orez prăjit special

Economie totală - 400 cal!

Schimbați o durere de ciocolată pentru o crumpetă prăjită cu o linguriță de ciocolată

Schimbați pastele și pesto-ul pentru un sos proaspăt de roșii și legume

Vrei o înghețată? Puneți-l într-un castron în loc de con pentru a economisi calorii

Încercați să vă preparați sandvișul cu muștar, mai degrabă decât cu maion

Economie totală - 400 cal!

Schimbați 2 ouă întregi amestecate pentru 4 albușuri de omleta sau 1 ou de bracon pentru a economisi calorii la micul dejun

Înlocuiți o jachetă de cartofi cu brânză și salată de varză pentru una cu fasole copită și salată

În loc de un brownie de ciocolată, încercați un mousse aero

Alegeți întotdeauna o pizza cu o bază subțire și schimbați pepperoni cu șuncă, pui, porumb dulce sau ton

Economie totală - 400 cal!

Schimbați cutia obișnuită de ton în ulei cu cea din apa de izvor

Reduceți-vă vinul de la un pahar mare la mic și economisiți calorii instantanee

Schimbați crutoanele în salată pentru legume crocante, cum ar fi țelina sau ardeii

Alegeți caniculă peste cod sau eglefin la cipon