moduri
Pierderea în greutate nu este un picnic, mai ales dacă încercați să scăpați de mult. Dar, reducând doar 100 de calorii pe zi, ai putea pierde 10 kilograme pe an. Dublează-ți eforturile și ai putea renunța la 20. Iată câteva idei care te vor ajuta să începi - nu toate sfaturile sunt egale cu 100 de calorii, dar alege câte două în fiecare zi și vei fi pe drumul cel bun.!

La micul dejun

  • Aromați-vă cafeaua cu lapte degresat și îndulcitor fără zahăr, mai degrabă decât cu lapte integral și zahăr.
  • Folosiți un castron mai mic pentru cerealele de mic dejun.
  • Mănâncă fructe proaspete în loc să bei suc.
  • Comercializați sirop regulat pe clătite pentru soiul ușor sau fără zahăr.
  • Înlocuiți slănina canadiană cu slănina obișnuită.

La prânz

  • Utilizați muștar în loc de maioneză pe sandviș.
  • Puneți sos de salată cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime în loc de obișnuit pe salată.
  • Aveți mai degrabă o pizza congelată cu conținut scăzut de calorii decât să luați.
  • Bea apă cu o felie de lime, nu sifon.
  • Comandați supă de bulion pe bază de legume în loc de supă pe bază de cremă sau carne.

La ora gustării

  • Înmuiați legumele crude în loc de chipsuri de tortilla în salsa.
  • Selectați o bară de granola în loc de un brownie de nuci fudge din distribuitorul automat.
  • La sărbători, cereți o bucată de cozonac din mijloc în loc de margine. Veți obține mai puțin glazură bogată în calorii.
  • Mâncați o mână de nuci prăjite uscate, nu nuci prăjite cu ulei.
  • Mănâncă floricele de porumb în loc de floricele acoperite cu caramel.

La cina

  • Alegeți sos roșu în loc de sos pe bază de cremă pe paste.
  • Împarte o masă cu tovarășul tău de luat masa.
  • Comandați porții de dimensiunea prânzului în loc de cina atunci când mâncați afară.
  • Mănâncă ½ cană de broccoli proaspăt aburit în loc de ½ cană de broccoli în sos de brânză.
  • Alegeți puiul la grătar în loc de pâine și prăjit.

La sfârșitul inteligenței tale? Luați în considerare chirurgia bariatrică
Dacă nu puteți pierde kilograme în plus schimbându-vă dieta și obiceiurile de exercițiu, este posibil să aveți o altă opțiune - chirurgia bariatrică. Aflați mai multe despre centrele noastre de slăbire și revedeți procedurile chirurgicale bariatrice pe care le oferim.