La 46 de ani, Jason Hilger se află în cea mai bună formă a vieții sale

modul

Jason Hilger a petrecut nouă ani în armată ca soldat de infanterie. La vremea respectivă, el s-a descris ca fiind „potrivit armatei” - dieta era formată din pizza, bere și burgeri, dar putea totuși să arunce 150 de lire sterline pe spate și să scoată cardio când avea nevoie.

„Nu aveam acel aspect cizelat ca un atlet, dar eram în formă și puteam alerga pentru totdeauna și mergeam zile întregi”, își amintește el.

La aproximativ doi ani după ce a părăsit armata, Hilger a început să lucreze în construcții pentru a trece prin facultate, deoarece începuse școala pentru a deveni pilot de linie aeriană. Mai întâi a trebuit să devină instructor de zbor, care venea cu puține salarii și ore lungi. Pe atunci, Hilger avea un nou-născut de care avea grijă, o casă de plătit și o grămadă de datorii - atunci a început să-l lovească tot stresul.

Așadar, mâncarea rapidă în cantități mari a devenit norma. Hilger ar consuma un pachet de 12 Coca-Cola pe zi (echivalentul a aproape 1.700 de calorii). Când a comandat un hamburger jumbo de lux de la Culver’s, l-ar face să fie un triplu, așa că în loc de trei paste ar fi primit nouă. Motivația sa de a face mișcare a fost împușcată, astfel încât din 2001 până în 2007, numărul de pe scara Hilger a crescut constant. Până în 2009, a atins cea mai mare greutate de 298 de lire sterline (pe care o puteți vedea în fotografia de mai sus, luată de medicul său).

Deși nu a avut probleme de sănătate cardiacă, medicul său i-a recomandat totuși să ia în considerare intervenția chirurgicală pe bandă; o procedură care ar duce la plasarea unei benzi de silicon în jurul părții superioare a stomacului pentru a restricționa consumul de alimente. În timpul primei lor întâlniri, medicii lui i-au spus că va trebui să slăbească cel puțin 30 de kilograme de unul singur înainte de operație.

„Dacă am mers atât de departe, nu este nevoie să plătesc 12.000 de dolari când aș putea face asta singură”, își amintește Hilger.

Dar a trecut prin toate clasele de slăbire ca și cum ar fi trecut prin ea și atunci a început să facă cu adevărat unele schimbări. Primul lucru pe care trebuia să-l facă era să controleze cât mânca. Cu ajutorul aplicației MyFitnessPal, Hilger a început să documenteze tot ce a mâncat - dar asta nu înseamnă că dieta sa s-a transformat automat în pește și salate. (Aceste aplicații de fitness vă vor ajuta să vă formați.)

„Aproximativ în primele 6 luni până la un an, controlam doar caloriile și învățam cum să trăiesc din mai puțină mâncare. Deci, în loc de o pizza întreagă, aș avea doar o felie ”, spune el.

După ce a pierdut aproximativ 30 de kilograme în primele luni, Hilger a început să meargă în fiecare zi după cină. După ce a pierdut încă 20 de lire sterline, a primit primul său membru la sala de sport și a început să alerge pe banda de alergat. Pentru a-și menține progresul, Hilger a urmat un plan de masă și o rutină de antrenament folosind un nutriționist și un antrenor online. Atunci a început să afle mai multe despre macronutrienți și cum să-și împartă caloriile între proteine, carbohidrați și grăsimi. El a continuat să-și revitalizeze metabolismul prin cardio zilnic.

În termen de doi ani, a scăzut la 185 de lire sterline. Dar îi lipsea definiția musculară pe care și-o dorea și chiar a început să se îngrașe, așa că acum aproximativ trei ani, Hilger a decis să apeleze la ajutorul unui antrenor personal.

„După câteva luni mi-a cerut să-mi redefinesc obiectivele. I-am spus că nu am cu adevărat, doar să mă formez și să rămân acolo ”, spune Hilger. „A continuat să mă împingă pe un obiectiv. În spatele lui era un afiș pentru o competiție locală de culturism NPC, așa că am spus „Ok, vreau să câștig asta”. ”

Antrenorul său l-a ajutat să se pregătească pentru un an întreg, dar cu aproximativ două luni înainte de competiție, pielea în exces a lui Hilger devenise punctul central al pachetului său de șase.

„Câțiva prieteni m-au tras deoparte și mi-au spus„ Se pare că ești într-o formă excelentă, dar tot ce vor vedea vreodată este asta ”, spune el.

Știind că nu va plasa niciodată cu pielea lăsată, a decis să renunțe la competiție. El a ezitat să obțină procedura scumpă, dar soția lui l-a tot împins să o urmeze, așa că spre sfârșitul anului 2015 a trecut prin prima intervenție chirurgicală. Tot excesul a fost complet eliminat până în ianuarie 2016. Într-o lună, se pregătea deja pentru următoarea sa competiție în noiembrie, unde s-a clasat pe primul loc la începători și pe locul trei în grupa de vârstă de peste 40 de ani. A continuat și a făcut încă una în aprilie trecut, unde concurența a fost acerbă. El s-a clasat pe locul patru și pe locul cinci. (Îl puteți vedea la spectacolul respectiv în fotografia de mai sus, la 200 de lire sterline.)

Hilger se pregătește în prezent pentru un alt spectacol - și este hotărât să-l câștige de data aceasta. Asta înseamnă că intră în sala de sport cu o atitudine complet diferită.

„Nu sunteți aici pentru a vă antrena pentru o anumită perioadă de timp, sunteți aici pentru a vă antrena până când ați terminat”, spune el. (Nu aveți timp să mergeți la sală? Vărsați grăsime acasă cu Anarchy Abs de la Men’s Health, un program de fitness garantat pentru a vă ajuta să sculptați un pachet de șase legendare.)

Programul său nu este o glumă: rupe sudoarea 5 zile pe săptămână și își împarte zilele pentru a se asigura că lucrează la fiecare grup muscular. Ridicările vițelului în picioare, apăsarea înclinată pe bancă, deranjamentele lat, ascensiunile mortale, buclele concentrate ale bicepilor, ghemuiturile cu bile, buclele hamstring, ridicăturile picioarelor agățate și crunch-urile sunt doar un gust al exercițiilor pe care le face în fiecare săptămână.

Mai mult, omul care odinioară a dat jos un caz de sifon de o zi își pregătește acum toate mesele în fiecare duminică. (Consultați ghidul pentru începători pentru pregătirea meselor.) Hilger se concentrează pe consumul de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și o mulțime de legume, cum ar fi pui și sparanghel cu un pic de ulei de măsline.

Hilger stă acum la o greutate musculară de 207 de lire sterline și a scăzut de la dimensiunea 46 la 32. Arată ca o persoană diferită și se simte și ea una. În sfârșit, poate ține pasul cu amândoi copiii săi și, din moment ce antrenează echipa de baseball a fiului său, teama lui de a fi „tatăul gras” a dispărut de mult.

„Alerg și fac totul cu ei”, spune el. „Într-o zi, unul dintre ceilalți tați a spus„ băiete, ar fi minunat să fiu din nou vârsta ta. ”I-am spus că am 46 de ani și mi-a spus„ Sfântă porcărie, sunt cu 10 ani mai tânără decât tine ”.”

Secretul lui Hilger pentru a rămâne cu o schimbare de stil de viață? „Înconjoară-te de oamenii potriviți”, spune el.

Soția și copiii l-au încurajat întotdeauna să rămână pe drumul cel bun - și l-au chemat când a fost tentat să se întoarcă pentru mai multă pizza. Odată ce a început să meargă regulat la sală, s-a împrietenit cu alți tipi care l-au încurajat să rămână concentrat.

„Când te înconjori de oameni cu obiective similare, este cam greu să te abți de la ei”, spune el.