Nu vă faceți rău corpului când ajungeți să mâncați în sfârșit în seara asta. Mergeți ușor, mergeți încet și mâncați mai întâi aceste alimente.

    • India Today Web Desk
  • 19 octombrie 2016
  • ACTUALIZAT: 19 octombrie 2016 16:44 IST

Unii spun că un post de o zi din când în când este de fapt bun pentru corp. Alții spun că nu este nevoie de posturi nerezonabile pentru a rămâne sănătos. Oricare ar fi motivele pentru care să postească pe Karva Chauth, este esențial să vă tratați corpul chiar prin el. Ieri, ți-am spus cum să supraviețuiești ziua fără să te îmbolnăvești: 5 hacks pentru a nu avea dureri de cap de o zi de la foamete pe Karva Chauth

modul

Astăzi, vă spunem cum să nu vă trimiteți corpul în overdrive atunci când rupeți postul.

În primul rând, trebuie să știți ce se întâmplă de fapt cu corpul dacă rămâneți flămând timp de ore lungi: enzimele produse în mod normal de sistemul digestiv nu sunt produse de corpul dvs., deoarece nu sunt hrănite atât de multe ore. Așadar, introducerea alimentelor încet în stomac permite corpului timp să restabilească această producție de enzime.

În funcție de câte ore ați murit de foame, mucoasa de protecție a stomacului se diminuează temporar, făcând pereții stomacului mai vulnerabili la iritații. Deci, ca măsură a bunului simț, este recomandabil să nu hrăniți alimentele dure de burtă care irită mucoasa stomacului, cum ar fi cafeaua sau mâncarea picantă sau chiar lactatele (în cazuri extrem de sensibile), potrivit allaboutfasting.com.

În schimb, trebuie să vă hrăniți corpul cu cele mai simple și mai ușor digerabile alimente, motiv pentru care se recomandă sucurile de fructe și fructele crude. Dar mai întâi, înainte de a face ceva, bea apă, te rog! Și asigurați-vă că nu înghiți tot paharul dintr-o singură dată. Știm că tentația este un pic dificil de rezistat, dar o avem încet, sorbind cu înghițitură. Acordați câteva minute de pauză între ele și sorbiți din nou. Oferă-i corpului tău timp să accepte din nou apa și mâncarea.

Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați în seara asta dacă ați postit, în ordinea dată:

1. Sucuri de fructe și fructe crude: Primele alimente pe care le consumați la întreruperea unui post sunt esențiale pentru a hrăni corpul și nu ar trebui să cheltuiască multă energie pentru a fi digerate și asimilate în organism. Pepenele verde, strugurii și merele sunt fructe pe care le poți digera și asimila cu ușurință, potrivit livestrong.com.

2. Iaurt, neîndulcit: Iaurtul sau dahi-ul de casă au fost întotdeauna bune pentru intestin. Acest lucru este valabil chiar și atunci când te înfometezi de ore întregi.

3. Legume fierte/crude și supe de legume: Sucurile și legumele organice de legume sunt ideale după un post. Legumele organice nu conțin pesticide, erbicide, hormoni, antibiotice și alte substanțe chimice dăunătoare, potrivit Better Nutrition.

4. Boabe, fasole și leguminoase bine gătite: Leguminoasele și boabele sunt cele mai dificile pentru organism să se descompună. În mod firesc, atunci ar trebui consumate numai atunci când mucoasa stomacului are suficientă pernă.