Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi

Roberta Schwartz Wennik M.S. R.D

grăsimilor

Această ediție ISBN specifică nu este momentan disponibilă.

S-au făcut multe cercetări, demonstrând că cei mai de succes oameni în slăbit sunt cei care urmăresc ceea ce mănâncă. Indiferent ce dietă doriți să urmați, indiferent dacă este Cu conținut scăzut de grăsimi, scăzut în carbohidrați, sau Echilibrat, procesul de păstrare a unui fel de jurnal alimentar te menține implicat și foarte conștient de ceea ce mănânci. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni care au încercat să țină un jurnal alimentar și au renunțat în curând, Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi poate fi exact ceea ce ai nevoie. Tu pur și simplu trasează linia între puncte pentru a reprezenta mâncarea pe care ați mâncat-o. Nu ar putea fi mai simplu și este de fapt distractiv de făcut.

Nu mai scrieți în mod laborios numele alimentelor sau faceți matematică interminabilă, adăugați și scădeți numere pentru a ști ce vă mai rămâne din cantitatea de nutrienți pe zi. Tragând linia face toată matematica pentru tine. În procesul de trasare a liniei, creați o „imagine” a ceea ce mâncați. Aceasta poate fi cea mai deschisă experiență pentru că veți vedea cu adevărat, prin „imaginile” pe care le desenați, efectul a ceea ce mâncați asupra alocațiilor zilnice pentru calorii, carbohidrați și grăsimi.

Sunt incluse instrucțiuni ușor de urmat. Veți afla care este greutatea optimă pentru înălțimea dvs., câte calorii consumați în prezent și câte calorii, grame de carbohidrați și grăsimi ar trebui să consumați pentru a ajunge la o greutate sănătoasă. De fapt, veți alege ce fel de plan alimentar să urmați Sărac în carbohidrați abordare, Conținut scăzut de grăsimi abordare sau Echilibrat abordare. Puteți chiar să vă gândiți să vă rotiți între diferitele abordări atunci când atingeți un platou și nu puteți obține scara să se miște.

Industria medicală este de acord, indiferent de fondul genetic sau factorii de mediu la care sunteți expus, creșterea în greutate se reduce la „consumul mai multor calorii decât ardeți”. Mănâncă mai puțin, faceți mai mult exercițiu și veți lua greutatea cu ușurință. Tragând linia vă ajută servindu-vă ca conștiință, ținându-vă la curent cu ceea ce mâncați. Gata cu comentariile „Nu știam că este atât de îngrășat”. În orice moment al zilei, puteți verifica Tragând linia să vezi cât ai mâncat și cât poți mânca mai mult pe zi. Este o abordare atât de grafică.

Ce înseamnă asta pentru tine? Dacă sunteți supraponderal, aveți boli de inimă, hipertensiune arterială sau diabet sau pur și simplu doriți să fiți mai sănătos, puteți avea acum o metodă ușoară și distractivă pentru a pierde în greutate, a reduce colesterolul, a reduce tensiunea arterială, a vă controla glicemia și a mânca mai sănătos. Dacă asta nu te face să te simți mai bine, nu știm ce va face.

Mii de oameni au dovedit că urmărirea a ceea ce mănânci este răspunsul. Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi este soluția.

„sinopsisul” poate aparține unei alte ediții a acestui titlu.

În calitate de autor, dietetician, ziarist și purtător de cuvânt al ziarului, Roberta Schwartz Wennik, ajută în lupta Americii împotriva obezității, diabetului, cancerului și bolilor de inimă. În toate activitățile sale, forța ei motrice este să facă o schimbare în viețile pe care le atinge, fie că este vorba de cuvântul scris, consultând sau vorbind.

Prin designul și nutriția sa, ea a creat și patentat inteligentul uneste punctele abordare pentru a ține evidența a ceea ce mănânci în cartea ei, Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi.. În cele din urmă, o metodă ușoară și distractivă care vă va ajuta să scoateți kilogramele și să le țineți departe.

Cu expertiza sa în tastarea personalității, ea a introdus abordarea inovatoare a pierderii în greutate care se bazează pe tip în cea mai recentă carte numită Tipul tău de personalitate te îngrașă. Trilogia. Odată ce ți-ai identificat tipul, descoperi cel mai bun mod de a pierde în greutate, de a face mișcare și de a ameliora stresul confortabil pentru tipul tău.

Roberta a apărut articole în reviste populare precum Gătit ușor, mâncând bine, potrivit, fitness, perspectivă matură, și Mireasa eleganta. A participat regulat la emisiunile radio, a apărut la televizor, este purtător de cuvânt pentru băuturile Glaceau și vorbește despre subiecte legate de sănătatea și bunăstarea individului. Alte cărți scrise de ea includ Ghidul Boomer pentru scăderea greutății Pentru bine (Alpha Books, 2004), Prescripția dvs. de personalitate (Kensington, 1999), Dincolo de etichetele alimentare (Perigee, 1996) și Fapt Nutritiv (HealthEdco, 1993).

Ea a fost listată în Cine este cine al femeilor americane, cine este cine al inventatorilor americani, și Cine este cine în medicină și asistență medicală. A fost selectată ca Profesionist internațional al sănătății anului pentru 2004 de către Centrul Biografic Internațional din Cambridge, Anglia.

Are un B.A. licențiat la Universitatea din California și diplomă M.S. absolvent de la Universitatea din Washington. Este certificată și este membră a Asociației Dietetice Americane, precum și membru în mai multe asociații de nutriție. Puteți afla mai multe despre ea pe site-ul ei, avantajele (asta este un .com).

La prima vedere, Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi poate părea puțin complicat. Cu toate acestea, eșecul de a săpa mai adânc pe baza acelei impresii inițiale ar fi regretabil, deoarece acest program este o alternativă minunată la jurnalul alimentar standard. Această lectură relativ scurtă și ușoară oferă răspunsuri la toate întrebările pe care le poate avea cititorul și face rapid sistemul clar și ușor de gestionat. Studiile au susținut cu tărie eficacitatea păstrării unui jurnal alimentar cu privire la menținerea greutății pe termen lung. Tragând linia este o alternativă nouă, flexibilă la formatul tradițional de jurnal alimentar. Sistemul include un dosar cu buzunar dublu care conține o broșură cu instrucțiuni, foi de lucru Daily Connections și o broșură cuprinzătoare pentru listele de produse alimentare de dimensiuni portofel. Paginile sunt pline de diagrame utile, tabele, ilustrații și mostre ale foilor de lucru Daily Connection.

Broșură cu instrucțiuni începe prin a explica faptul că Tragând linia îi va ajuta pe cititori să creeze o imagine a ceea ce mănâncă pentru a-i ajuta să facă schimbările pozitive necesare în obiceiurile lor alimentare. Sistemul de urmărire se bazează pe utilizarea foii de lucru „Conexiuni zilnice”, o matrice cu 48 de puncte înălțime și 36 de puncte. Foaia de lucru conține, de asemenea, secțiuni pentru a urmări fluidele, grupurile de alimente, exercițiile fizice, foamea și glicemia. Autorul încurajează cititorul să utilizeze numai componentele care ar fi cele mai utile, adăugând mai multe componente pe măsură ce programul progresează. Deși este practic imposibil să descrieți sistemul de urmărire fără grafică, este extrem de simplu de executat.

Conceptul de bază al programului este că toate produsele alimentare au un anumit număr de puncte care reflectă atât calorii, fie carbohidrați sau grăsimi. De fiecare dată când se mănâncă un aliment, linii verticale și orizontale sunt trasate prin puncte, în funcție de calorii și carbohidrați sau grăsimi din alimente. Autorul folosește inteligent analogia unui cont bancar. Ideea este să vă reduceți soldul la zero în fiecare zi, mai degrabă decât să mergeți la roșu sau să lăsați prea mult în bancă.

Restul Broșură cu instrucțiuni discută subiecte precum determinarea unei greutăți sănătoase și a unui nivel de calorii, planificarea meselor, cumpărături, citirea etichetelor, controlul porțiunilor, mese, controlul foamei și exerciții fizice.

Stilul de scriere al autorului este foarte ușor de utilizat și atrăgător și întărește continuu informațiile discutate în broșură. Acest instrument ar putea fi utilizat în mod fezabil în multe setări, inclusiv utilizarea de către consumatori individuali, ca parte a unui program de grup sau ca instrument adjuvant pentru profesioniștii din domeniul sănătății care lucrează cu clienții. Autorul, Roberta Schwartz Wennik, MS, RD, este proprietarul Advantage Diets din Lynnwood, Washington.

Trasarea liniei pe calorii, carbohidrați și grăsimi este sistemul suprem de urmărire a alimentelor fără muncă! Îți va plăcea abordarea asemănătoare jocului și vei aștepta cu nerăbdare sfârșitul zilei pentru a vedea ce imagine ai desenat pentru mesele tale pe matricea de puncte. Fie că sunteți în căutarea unui jurnal alimentar sau a unui ghișeu alimentar, acest lucru se potrivește cu factura.

Dacă doriți să urmați dieta Atkins sau dieta South Beach, deoarece credeți că abordarea cu conținut scăzut de carbohidrați este potrivită pentru dvs., Tragând linia face atât de ușor să lucrați cu aceste diete. Dacă doriți să urmați o abordare cu conținut scăzut de grăsimi sau echilibrat, puteți face acest lucru și cu acest sistem.

Urmărirea a ceea ce mănânci te menține sincer. Acolo este cu adevărat util acest jurnal alimentar. Ceea ce îți va plăcea cu adevărat este modul în care îți poți urmări exercițiile fizice, împreună cu jurnalul cu ceea ce ai mâncat și apoi vezi câte calorii din alimentele pe care le consumi se arde odată cu exercițiul. S-ar putea încuraja oamenii să facă mai mult exercițiu.

Dacă aveți diabet sau urmează o dietă săracă în carbohidrați, numărarea carbohidraților poate de multe ori să devină foarte obositoare. Tragând linia facilitează sarcina. Diabeticii își pot potrivi aportul de carbohidrați cu cantitatea de insulină administrată cu planificarea inteligentă a meselor, disponibilă cu Tragând linia. Un diabetic poate chiar monitoriza glicemia din foile de urmărire.

De ce ar vrea cineva să utilizeze un jurnal alimentar online și să se înregistreze atunci când nu se află la computerul lor în momentul în care iau decizii alimentare? Oamenii au nevoie de informații nutriționale la masă înainte de a ridica furculița până la gură, când se întorc la birou. Până atunci, este prea târziu. Tragând linia este de buzunar și portabil. Este acolo cu tine când se iau acele decizii. Chiar face ca NutriFacts pe etichetele alimentelor să fie ușor de utilizat.

In timp ce Tragând linia este un instrument excelent pentru slăbit, este la fel de important un instrument pentru persoanele care suferă de boli de inimă, hipertensiune sau diabet. Într-un mod distractiv și grafic, a mânca sănătos devine ușor de făcut.

„Despre acest titlu” poate aparține unei alte ediții a acestui titlu.