Care este treaba cu detoxifierea? Chiar funcționează? Citiți mai departe pentru a separa miturile nutriționale de detoxifiere de fapte!

prăbușite

Cu toții am văzut și am auzit despre dietele de detoxifiere, ceaiurile și tendințele nutriționale. Vedetele susțin tot timpul produsele de detoxifiere și poate fi tentant să cumpere rezultatele minune pe care par să le producă. Dar, la fel ca toate alimentele, faptele sunt puțin mai complicate decât ceea ce pare la îndemână.

Astăzi, descompun trei mituri nutriționale de detoxifiere care sunt populare astăzi. Citiți mai departe pentru a afla informațiile despre curățarea sucurilor, ceaiurile de detoxifiere și apa de post pentru detoxifiere!

Mitul nr. 1: Pot să fac o curățare de suc pentru a-mi dezintoxica corpul după ce am mâncat ca o porcărie.

Curățarea sucurilor este una dintre cele mai populare experiențe legate de cultura de detoxifiere. O curățare a sucurilor este un tip de dietă de detoxifiere în care cineva consumă doar sucuri de fructe și legume fără a mânca alimente solide, pentru o perioadă temporară de zile până la săptămâni. Unele dintre principalele motive pentru care oamenii se curăță de suc sunt să piardă în greutate, să elimine toxinele, să reducă inflamația și să detoxifice corpul.

Dar cum funcționează de fapt detoxifierea corpului? Trebuie să eliminăm alimentele solide pentru a face acest lucru? Răspunsul răsunător este nu. Corpurile noastre sunt extrem de eficiente la detoxifiere. Ficatul și rinichii sunt organe extraordinare care elimină toxinele din corpul nostru.

Cum detoxifiază ficatul și rinichii organismului

  • În primul rând, ficatul împiedică pătrunderea toxinelor în sânge. Detoxifierea alcoolului, a deșeurilor, a drogurilor și a altor toxine este de fapt una dintre funcțiile majore ale ficatului (1).
  • Rinichii ne filtrează constant sângele. Elimină toxinele atunci când urinăm. Rinichii elimină medicamentele și deșeurile produse în organism (2).

Băuturile de curățare cu suc pot conține cantități mari de vitamine și minerale, dar, din păcate, nu măresc capacitatea organismului de a se detoxifica în mod natural. În plus, curățarea sucurilor nu are adesea alți nutrienți importanți, inclusiv fibre, proteine, calciu și grăsimi sănătoase. Pentru a ne menține corpul în funcțiune optimă, trebuie să avem o dietă echilibrată din toate grupurile de alimente!

Susținerea sănătății ficatului și a rinichilor

Vestea bună este că putem face multe pentru a ne proteja ficatul și rinichii, astfel încât aceștia să poată continua să-și facă treaba de detoxifiere a corpului nostru. Vrem să ne ținem sub control tensiunea arterială, colesterolul și nivelul zahărului din sânge, deoarece aceste probleme de sănătate pot contribui la funcționarea slabă a ficatului sau a rinichilor (3). Iată câteva alimente pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a vă sprijini ficatul și rinichii:

  • Afine
  • Afine
  • Legume crucifere
  • Pești grași ca somonul
  • Nuci
  • Ulei de măsline extra virgin

Mitul # 2: ceaiurile de detoxifiere mă pot ajuta să slăbesc și să scap de toxine și de balonare.

Ceaiurile de detoxifiere sunt puțin mai noi în scenă decât curățarea sucurilor și au mai mulți susținători de vedete. Ceaiurile de detoxifiere sunt ceaiuri din plante care pretind că detoxifică organismul. Multe sunt folosite în speranța de a produce pierderea în greutate, efecte laxative sau curățarea ficatului. Acestea conțin în mod obișnuit ingrediente precum ghimbir, rădăcină de păpădie, ciulin de lapte și turmeric.

Ceaiurile de detoxifiere diferă de curățarea sucurilor, deoarece sunt utilizate în plus față de alimentele solide. Nu vă abțineți de la a mânca, ci doar beți mai multe porții de ceai de detoxifiere pe tot parcursul zilei pentru efecte.

Ceaiurile de detoxifiere pot duce la pierderea în greutate, dar nu pentru că corpul tău se detoxifiază și elimină toxinele, determinându-ți să reții greutatea. Multe dintre aceste ceaiuri conțin ingrediente laxative, cum ar fi senna și cascara. Deci, probabil că nu absorbiți în mod corespunzător mâncarea pe care o consumați și nu mergeți la baie mult mai mult decât de obicei.

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului

Ceaiurile de detoxifiere nu sunt un produs minune care va produce pierderea în greutate, o sănătate mai bună și detoxifiere a întregului corp. Dar vă încurajez să includeți ceai în dieta dvs. pentru mai multe beneficii pentru sănătate!

  • Ceaiul (și cafeaua) susțin sănătatea ficatului și a rinichilor, deoarece ambele sunt bogate în antioxidanți. Păstrați ficatul și rinichii în formă de vârf pentru a vă asigura că organismul vă detoxifiază eficient.
  • Antioxidanții din ceai sunt, de asemenea, legați de reducerea incidenței atacului de cord, precum și de scăderea colesterolului LDL rău și a trigliceridelor și de creșterea colesterolului HDL bun (4).
  • Mai multe ceaiuri de plante conțin proprietăți antiinflamatorii, mai ales dacă conțin ingrediente precum ghimbir, curcuma, hibiscus și rooibos.

Mitul nr. 3: Postul de apă poate curăța complet și detoxifia sistemul meu.

Postul de apă a existat de secole, dar este o tendință relativ nouă în lumea wellness. În timpul postului de apă, vă abțineți să mâncați sau să beți orice în afară de apă pentru o perioadă de timp. Posturile de apă durează de obicei cinci până la 40 de zile. Există centre de post de apă pe care le puteți merge pentru a finaliza un post de apă sub supraveghere medicală.

Unele cercetări limitate au arătat că postul de apă poate promova pierderea în greutate și reducerea tensiunii arteriale (5). De asemenea, poate reduce stresul oxidativ. Poate stimula autofagia, un proces prin care corpul se descompune și reciclează celulele vechi. Dar, postul îndelungat al apei este o măsură extremă și inutilă, care poate fi periculoasă.

Efectele negative ale postului de apă

Postul de apă poate avea un impact negativ asupra rinichilor (6). Postul apei poate provoca leșin din cauza unei scăderi bruște a tensiunii arteriale. De asemenea, sunteți expus riscului de pierdere a mușchilor slabi, care este țesutul activ din punct de vedere metabolic din corpul nostru. De asemenea, poate provoca arsuri la stomac, deoarece stomacul dvs. continuă să producă acid chiar și în absența alimentelor (7). Postul prelungit are un impact negativ asupra metabolismului nostru, deoarece corpul nostru devine extrem de eficient în a se ține de calorii.

În loc de post de apă, faceți modificări sănătoase în dieta dvs.! Includeți multe fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe pentru a vă alimenta celulele. Evitați alimentele procesate în exces, zaharurile adăugate și alcoolul, care furnizează puțini nutrienți pentru corpul nostru.

Dacă ți-au plăcut aceste posturi despre miturile nutriționale de detoxifiere, s-ar putea să-ți placă și celelalte din această serie:

Spuneți-mi dacă vă place această postare lăsând un comentariu mai jos și verificați Instagram și Pinterest pentru inspirație mai sănătoasă în stilul de viață. Mulțumesc că ai trecut pe aici!