13 iulie 2016 | Postat de Heather Jackson

mituri

Când vine vorba de cardio, concentrați-vă pe creșterea intensității
Una dintre cele mai mari concepții greșite pe care oamenii le au despre a face cardio este gândirea că orice tip de cardio contează, atâta timp cât rămâneți în mișcare. Unii oameni fac greșeala de a merge mai departe timp de treizeci de minute și continuă un ritm constant. Din păcate, asta nu face nici un bine pentru ritmul cardiac sau pentru talie. Nu faceți această greșeală - în schimb, angajați-vă în cardio care vă va permite să ardeți 500 de calorii (sau mai mult) pe sesiune.
O clasă de centrifugare (de exemplu, de intensitate mare) vă poate permite să ardeți 900 de calorii pe lună, în timp ce veți arde între 400-500 de calorii pe patruzeci și cinci de minute pe o bandă de alergat într-un ritm de jogging. Măriți cardio-ul alternând între jogging, alergare și sprint sau urmați câteva clase de intensitate ridicată (cum ar fi Zumba, spin sau un stil de boot camp) pentru a vă îmbunătăți rezultatele.