Fură trucurile Lisa Swan pentru a începe propriile obiective de slăbire.

mișcările

Inainte de: 255

După: 174

Înainte de a renunța la fumat în 2005, aveam 160 de kilograme la o înălțime de 6 picioare. Dar când am încetat să fumez, greutatea a continuat să se acumuleze. Am luat 20 de lire sterline în șase luni. Cam în aceeași perioadă mi-am pierdut slujba și a fost furtuna perfectă pentru a mă îngrasa.

Am încercat Weight Watchers și dieta Paleo, dar am simțit că indiferent de ceea ce am făcut lucrurile s-au înrăutățit.

În iarna anului 2012, mi-am dat seama că, dacă nu încep să fac ceva în curând, aș deveni diabetic ca mama mea sau voi ajunge la viața mea de 600 de lire pe TLC. Nu-mi plăcea cum arătam sau simțeam.

În acel an, am întâlnit-o la întâmplare pe Jane Fonda și a fost atât de energică și distractivă. Am spus: „Această femeie este cu 30 de ani mai în vârstă decât mine și arată mult mai bine”.

Am decis să încerc programul Staten Island Slim Down sponsorizat de o ziară locală. A fost un program de 10 săptămâni condus de un antrenor care a reunit un grup de oameni și a lucrat în fiecare zi. Am făcut lucruri precum Zumba, mersul pe centru comercial și kickboxing și mi-a plăcut.

La sfârșitul celor 10 săptămâni, pierdusem 10 kilograme. Programul m-a ajutat cu adevărat să simt că nu aș fi singurul care se luptă cu greutatea mea.

După aceea, m-am alăturat unui club de alergare și am început să merg cu grupul și, în cele din urmă, să alerg o dată pe săptămână. M-a agățat să fac curse.

În primăvara anului 2013, am făcut prima mea alergare distractivă, o plimbare de trei mile cu Staten Island Athletic Club. În acea vară am făcut și prima mea cursă New York Road Runners, MLB All-Star 5K. Și, în cele din urmă, în aprilie 2014, am încercat Spartan Race la City Field.

ÎN LEGĂTURĂ: 10 femei împărtășesc modul în care au învățat să iubească alergarea - după ce au urât-o cu adevărat

În timp ce antrenamentul mă făcea să mă simt mai bine, am încetat, de asemenea, să mănânc fast-food și am început să-mi urmăresc caloriile.

Până în 2014, pierdusem 20 de kilograme făcând exerciții fizice și îmbunătățindu-mi dieta. Dar după sărbători am câștigat 10 înapoi. În 2015, am știut că nu fac cu adevărat ceea ce a fost nevoie pentru a slăbi. Am decis că nu va mai exista derapaj. A trebuit să mă angajez.

Am început Anul Nou gătind mai mult pentru mine. Știam că este ceva ce trebuie să fac pentru a slăbi, dar acum o făceam de fapt. Nu am fost niciodată un fan al legumelor, dar am început să sotez kale, să prăjesc alte legume și să-mi fac propriul pui gătind-o în ulei de măsline.

(Începeți să vă îndepliniți obiectivele de slăbire cu aceste rețete din dieta cu ceas de corp pentru sănătatea femeilor.)

De asemenea, am făcut un efort să mănânc salate la prânz. Dacă nu am avut timp să gătesc, am cumpărat o masă congelată Luvo, cu un conținut scăzut de sare și bogat în proteine, sau am luat o salată. Un alt lucru care a funcționat pentru mine este să mănânc mai încet. Chiar a trebuit să mă antrenez să încetinesc, astfel încât corpul meu să se poată înregistra când eram plin.

LEGATE DE: 8 Hacks pentru pierderea în greutate pentru persoanele care nu gătesc

Devenirea mai atentă la ceea ce mâncam a fost imensă și pentru pierderea în greutate. Nu am lăsat să mănânc o masă nesănătoasă să mă împiedice să mănânc chiar la următoarea. În loc să mă gândesc: „Ei bine, ziua mea este suflată. Voi mânca orice”, am făcut un efort să nu cumpăr mâncare nedorită în restul zilei.

La biroul meu, ni se trimite o tona de mâncare. Deci, dacă mănânc ceva de genul o prăjitură uriașă, o să mănânc o parte din ea, o să mă bucur și apoi să nu mai mănânc. Știu că nu am nevoie de totul.

Mănânc multe fructe ca gustări, mai ales vara. Nucile crude, amestecul de trasee al lui Trader Joe, iaurtul grecesc și un băț de brânză ajută, de asemenea, să elimine avantajul între mese.