Planul de rutină și dietă Michael Jordan: Michael Jordan este cel mai bun jucător sau poți spune că jucătorul revoluționar care a schimbat lumea baschetului. Poate că l-ai văzut pe Jordan făcând spectacole și toate astea, este un miliardar și fără îndoială un brand. Serios vreau să spun că este cel mai bun brand pe care l-am văzut, Air Jordan’s este cel mai mare brand de pantofi din lume. Deci da, Jordan și-a început cariera cu jocul de baschet. El a fost gardian de tragere pentru Chicago Bulls când a primit numele Air Jordan.

plan
Michael Jordan Rutină de antrenament și plan de dietă

Michael Jordan s-a retras din baschet cu ceva timp în urmă, dar totuși a menținut un fizic uimitor acest lucru nu este ușor de întreținut. Încă îi poți vedea abdomenul și tipul acela este aproape pe punctul de a-și atinge 60. Deci, să vedem ce anume face Michael Jordan pentru a menține forma corpului pe care o are acum. Să vedem Michael Jordan Body Measurements, Michael Jordan Antrenament Planul de rutină și dieta Michael Jordan în detaliu.

Michael Jordan Statistici corporale

Michael Jordan Height 1,98 m
Michael Jordan Greutate 92 kg
Michael Jordan Age 57 de ani
Cufăr 44 inch
Talie 36 inch
Șolduri 36 inch

Rutină de antrenament Michael Jordan

antrenament pentru Michael Jordan a făcut întotdeauna parte din viața sa, la început, când s-a gândit la ridicarea greutăților, nu era sigur de a face un antrenament în sala de gimnastică. Așa cum a crezut, poate că va afecta jocul, capacitatea lui și alte lucruri. Așa că a început-o ca un experiment de 30 de zile, dar acum au trecut mai mult de 15 ani și a fost uimitor pentru Jordan.

Michael Jordan Antrenament

Acum este ceea ce face el când nu merge pe teren să vadă jucătorii și să se joace cu ei sau când nu se află într-o călătorie de afaceri sau face un spectacol. Iată ce îi place lui Michale Jordan să facă.

Michael Jordan Antrenament Include -

Agilitate

Michale Jordan iubește să-și lucreze agilitatea, chiar dacă s-a retras, nu vrea să renunțe la rezistență. Doar în cazul în care un jucător îl cheamă și spune că sunt un jucător mai bun, el poate să-și dea lovitura la fund când se întâmplă asta. S-a întâmplat să nu știu numele jucătorului NBA, dar la antrenament, Michael Jordan l-a manevrat pe tip și a câștigat 11-5 pe cont propriu după retragere. Deci da, îi place să lucreze la el agilitate timp de 1 oră.

Antrenamentul de agilitate al Michale Jordan constă într-un circuit care implică, scară de agilitate, pași, alergare înainte și înapoi, dribling, tragere, manevrarea mingii. Repetă circuitul și o face 1 oră, da, până la urmă, se odihnește puțin.

Michael Jordan Exercițiu

Michael Jordan Antrenament cu greutăți

Antrenamentul cu greutăți pentru Iordania este într-adevăr un lucru obligatoriu, căruia îi place să-și antreneze mușchii de 5 ori pe săptămână.

Michael Jordan Chest Workout

În ziua pieptului face Bench Press, presă cu gantere, presă pe bancă înclinată, gantere plate pentru zgomot, zgomot pentru cabluri încrucișate și flotări. Face aproximativ 3 seturi de 10 până la 15 repetări. Îi place să crească greutatea pe măsură ce merge.

Michael Jordan umăr antrenament

În ziua umerilor, face presă militară, presă Arnold, ridicări laterale laterale, rânduri din față, ridică din umeri, zbura deltă. Din nou și în acest caz face aproximativ 3 seturi de 10 până la 15 repetări.

Michael Jordan Back Workout

Dispozitive de derulare lat, pull-up-uri, rând cu gantere cu un singur braț, rânduri cu bile, deadlifts. Din nou 3 seturi de 10 până la 15 repetări.

Michael Jordan Arms Workout

În această zi, bicepsul și tricepsul încep cu bucle cu gantere, bucle cu bile, bucle cu scripete, bucle cu ciocan încrucișat. Apoi merge la triceps, în sensul că începe cu zdrobitorul de craniu, scufundări, împingere tricepsă, inversare triceps și scufundări. Din nou 3 seturi de 10 până la 15 repetări.

Michael Jordan Legs Workout

Ziua picioarelor este cea mai bună zi, în ziua picioarelor Michale face genuflexiuni pentru încălzire, apoi merge la ghemuitul spate ponderat, extensii de picioare, presă de picioare, înfundare rigidă a picioarelor și creșteri ale vițelului. 3 seturi de 12 până la 15 repetări.

Michael Jordan Core antrenament

Lucrul de bază este un lucru pe care Michael Jordan îl ia foarte în serios, el își antrenează nucleul de 2 ori pe săptămână. Face exerciții cum ar fi crunch-uri, ridicări de picioare, ridicări de picioare agățate, crunch-uri ponderate, hold V, scândură, crunch-uri de bicicletă etc. El folosește și o minge medicamentoasă în timp ce face exerciții de bază și, înainte de programul de antrenament cu greutăți, se întinde și se antrenează întotdeauna cu o minge medicinală.

Totul este despre rutina de antrenament a lui Michael Jordan.

Planul de dietă Michael Jordan

Planul de dietă al Michale Jordan a fost de fapt îmbunătățit acum decât timpul pe care îl juca, dar da, acea perioadă pe care o antrenase cel puțin 5 ore într-o zi și acum este o poveste diferită.

Dieta Michael Jordan

Dieta Michael Jordan Include-

Michael Jordan Mic dejun

Michale micul dejun Michale Jordan constă din fulgi de ovăz cu niște afine, niște albușuri, suc, pâine, etc. De obicei, ia o cantitate bună de mic dejun, nu prea mult, dar nici puțin.

Michael Jordan Lunch Meal

La prânz, el preferă să mănânce alimente cu vitamine, proteine, carbohidrați și alți nutrienți. Așa că se concentrează pe mâncare pui, fructe de mare, salată, paste din cereale integrale cu un shake frumos de proteine.

Mic dejun Michael Jordan

La cină, Michale Jordan mănâncă de obicei ceea ce dorește, indiferent dacă este vorba despre o pizza sau niște gogoși, benzi de pui sau pui prăjit. Mâncă ce vrea noaptea.

Așa că da, mergeți la planul de dietă Michale Jordan cu o rutină de antrenament, urmați acest lucru și puteți fi, de asemenea, ca Michale Jordan.

Michael Jordan

Link-uri importante:

Suntem, de asemenea, acoperiți rutina de antrenament și planul de dietă al unor jucători de baschet celebri ca