Costul energetic al unei activități poate fi măsurat în unități numite METS, care sunt multipli ai ratei metabolice bazale.

energie

Rata metabolică bazală

Rata metabolică bazală (BMR) este „energia necesară pentru funcționarea fiziologică esențială după 8 ore de somn și 12 ore de post” - numărul de calorii pentru a-ți menține corpul în funcțiune în timp ce te odihnești. BMR-ul dvs. (Calorii/zi) poate fi estimat prin înmulțirea greutății în kilograme cu zece pentru femei și unsprezece pentru bărbați, de ex. un om de 150 lb are un BMR de 69 de calorii/oră (150 × 11 ÷ 24).

O estimare a BMR

Pentru a determina BMR, introduceți greutatea, selectați sexul și apoi selectați butonul Calculare.

Referințe

  1. WALKER, I. (1991) Alergarea este în fruntea ligii de slăbire. Performanță maximă, 4, p. 12
  2. AINSWORTH, B. și colab. (2011) Compendiu de activități fizice: o a doua actualizare a codurilor și valorilor MET. Medicină și știință în sport și exerciții, 43 (8): p. 1575-1581

Referințe conexe

Următoarele referințe oferă informații suplimentare despre acest subiect:

  • COOKE, C.B. (2013) Rata metabolică și echilibrul energetic. Manual de laborator pentru kinantroproprie și fiziologie a exercițiului: teste, proceduri și date, 2, p. 147-173
  • POWELL, K. E. și colab. (2011) Activitate fizică pentru sănătate: Ce fel? Cât costă? Cât de intens? Pe deasupra ce? Sănătate publică, 32 (1), p. 349

Referință pagină

Dacă citați informații din această pagină în lucrarea dvs., atunci referința pentru această pagină este:

  • MACKENZIE, B. (2003) METS [WWW] Disponibil de pe: https://www.brianmac.co.uk/mets.htm [Accesat

Pagini asociate

Următoarele pagini ale antrenorului sportiv oferă informații suplimentare despre acest subiect: