Autor:

Accesarea cărților noastre electronice este la fel de ușoară ca 1-2-3

cinetica

1. Vă trimitem prin e-mail un cod de acces după ce ați plasat comanda.

2. Valorificați codul de pe Bibliotecă VitalSource.

  • Acțiune:
  • Tweet
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest

Ebook

Extins și actualizat, popularul Medalia de aur Nutriție este din nou și mai relevant pentru sportivi ca niciodată. A cincea ediție prezintă un nou aspect, ilustrații și discuții actuale despre subiecte cheie, cum ar fi ce substanțe nutritive sunt necesare pentru performanțe maxime, cum să planificați cel mai bine achiziționarea de alimente și cum să controlați depozitele de grăsime corporală și să câștigați mușchi.

Clar și concis, este o resursă practică pentru sportivi de agrement și de elită, antrenori și profesioniști din domeniul sănătății. Cu formatul ușor de urmărit în Medalia de aur Nutriție, cititorii pot găsi sfaturile de care au nevoie în câteva secunde.

Glenn Cardwell a creat o resursă care conține principii universale pe care oricine le va găsi utile. Într-un text cuprinzător - dar accesibil -, Cardwell explică cum să

• obțineți suficiente proteine,

• găsiți cele mai bune suplimente nutritive,

• selectați cele mai bune mese pre-sportive,

• beți cele mai bune lichide pentru sport și

• călătoriți bine și evitați jet lag.

Explicațiile fiziologiei din spatele aportului de combustibil și a contracției musculare vor fi utile sportivilor care doresc să câștige un avantaj competitiv în orice sport. Cartea explică cum să construiți rezistența și energia cu amestecul potrivit de proteine, carbohidrați, vitamine și lichide. Deosebit de utile sunt sfaturile pentru arderea grăsimilor, construirea mușchilor și pierderea în greutate în condiții de siguranță și sensibil. Cititorii se vor simți mai încrezători când vor mânca afară, vor citi etichetele alimentelor și vor alege chiar și suplimente, deoarece vor integra aceste linii directoare în viața lor de zi cu zi.

Cuprins

Partea 1 Principii de nutriție sportivă pentru sportivi

Capitolul 1 Nutriție și sisteme de combustibil pentru sport

Capitolul 2 Proteine ​​pentru creștere și întreținere

Capitolul 3 Carbohidrați pentru energie

Capitolul 4 Calciul, fierul și vitaminele pentru sănătate și performanță

Capitolul 5 Lichide pentru hidratare, răcire și energie

Partea 2 Nutriție sportivă practică pentru sportivi

Capitolul 6 Digestia și calendarul meselor/gustărilor

Capitolul 7 Mâncare și băut înainte, în timpul și după sport

Capitolul 8 Suplimente nutritive

Capitolul 9 Alegeri alimentare pentru bucătăria sportivului

Capitolul 10 Sportivi

Capitolul 11 ​​Mese de restaurante și excursii

Partea 3 Managementul greutății pentru sportivi

Capitolul 12 Strategii de creștere musculară și în greutate

Capitolul 13 Strategii de ardere a grăsimilor și de slăbire

Capitolul 14 Nutriție pentru sporturi specifice

Autor

Glenn Cardwell este un dietetician sportiv calificat și un dietetician practicant acreditat, cu mai mult de 30 de ani de experiență. A consiliat sportivi din rândurile juniorilor la niveluri de elită și a organizat cursuri pentru lideri de fitness și antrenori personali din 1986. Fiind unul dintre primii dietetici sportivi din Australia, a ținut prelegeri în nutriție sportivă la Universitatea Edith Cowan.

În 1986, Cardwell a contribuit la înființarea Sports Dietitians Australia, un corp profesionist de dietetici sportivi, și a servit drept editor de buletin informativ timp de un deceniu. A fost consilier de nutriție sportivă la West Coast Eagles (Liga de fotbal australian) timp de 14 sezoane și a stabilit un program de nutriție sportivă cu Western Force (echipa de rugby Super 15). A scris numeroase articole despre nutriția sportivă pentru reviste și buletine informative profesionale.

În 2002, Cardwell l-a însoțit pe bowlerul australian Brett Lee la Chicago pentru a-și studia compoziția și pierderile de transpirație. În 2003, Cardwell a devenit membru de viață al Nutrition Australia pentru servicii de educație nutrițională, iar în 2008 a primit un Premiu de contribuție remarcabilă de la Asociația Dietiștilor din Australia.

Recenzii

„Glenn Cardwell a făcut-o din nou! A cincea ediție a lui Medalia de aur Nutriție oferă informații solide și practice pentru sportivi și exercițieni. Informațiile de încredere ale lui Glenn, scrise într-un stil ușor de citit, sunt rare și revigorante. "

Delia Quinn, APD-- Lector superior, Școala de exerciții fizice, științe biomedicale și ale sănătății

„Noua ediție a Medalia de aur Nutriție este scris într-un stil concis, relaxat și continuă să se bazeze pe recenzii aprofundate și cercetări ale literaturii științifice actuale. Cardwell oferă o abordare simplă pentru sportivi și antrenori și oferă îndrumări pentru o serie de sporturi populare. ”

Jeni Pearce-- Șef de nutriție de performanță, Institutul englez de sport

„Medalia de aur Nutriție oferă sfaturi concise care vă pot ajuta să vă bucurați cu încredere de o dietă sportivă câștigătoare. ”

Nancy Clark, MS, RD, CSSD-- Dietician sportiv, Autor, Ghid de nutriție sportivă al lui Nancy Clark

"Medalia de aur Nutriție este o sursă excelentă de informații pentru persoanele care doresc o înțelegere fără sens a rolului pe care nutriția îl joacă în performanța sportivă. Glenn Cardwell dă viață nutriției într-un mod practic și stimulant. "

Ruth Logan-- Dietetician sportiv, EatWise4Life