De Bree

Când vine vorba de prepararea meselor la cină, nu iubesc nimic mai mult decât simplitatea. Probabil că asta explică de ce sunt un fan atât de mare al acestei rețete ușoare de făină cu cetoane de piept de pui. Pregătește doar aproximativ 10 minute, adăugând o grămadă de ingrediente gustoase într-o singură tigaie, apoi este simplu să o arunci în cuptor pentru a găti. Frumos și ușor, exact cum îmi plac rețetele mele. Nu lăsa simplitatea să te păcălească. Această rețetă face o cină cu adevărat delicioasă de pui pe care întreaga familie o va iubi absolut.

easy

O opțiune de cină de familie plăcută și ușoară

Această rețetă are cu adevărat totul atunci când vine vorba de prepararea unei mese de cină sănătoase și echilibrate. Puteți începe prin a vă lua dovleceii și a-l sfărâma înainte de a-l tăia în bucăți de un centimetru. Este important să includeți o mulțime de legume verzi sănătoase atunci când urmați o dietă ceto, pentru a vă asigura că primiți suficiente fibre, vitamine și alte minerale. Dovlecelul este unul dintre verdeațele mele preferate de mâncat, deoarece este incredibil de versatil și plin de beneficii nutriționale, deoarece este o sursă bogată de vitamina C și alți antioxidanți de combatere a bolilor. (1) După tăierea dovlecelului în bucăți mai mici, puneți-l într-un castron și apoi adăugați-l în uleiul de măsline și condimentați cu puțină sare și piper.

Apoi, luați piepturile de pui și tăiați barele în lățime, conform instrucțiunilor enumerate mai jos în rețeta reală. După ce vă condimentați puiul cu puțină sare și piper, puteți adăuga mozzarella feliată și roșiile cherry în fiecare tăietură. Coacerea pieptului de pui cu această rețetă produce deja niște bucăți delicioase de carne suculentă, dar prin adăugarea de brânză și roșii, această masă este dusă la un nivel cu totul nou. Îmi place să folosesc roșiile cherry pentru că, în ciuda dimensiunilor lor mici, ele adaugă un pumn nutrițional la această masă, oferind o mulțime de vitamine, minerale și antioxidanți, mai ales dacă folosiți roșii coapte. (2)

După ce ați făcut pregătirea, pur și simplu așezați bucățile de pui pe foaia de copt și stropiți deasupra puținul rămas de ulei de măsline. Acest lucru vă ajută să faceți rețeta și mai atrăgătoare pentru cei dintre voi care doresc să adauge și mai multe calorii grase sănătoase la mesele keto. Utilizarea uleiului de măsline extravirgin este o modalitate excelentă de a face acest lucru și oferă, de asemenea, unele beneficii extraordinare pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă și combaterea inflamației în organism. (3) Puteți apoi căptuși dovleceii în jurul pieptului de pui pe foaie, înainte de a coace totul timp de aproximativ 25-30 de minute.

Această făină de piept de pui este perfectă atunci când este servită alături de niște pesto ca garnitură. Vă recomandăm cu tărie să vă faceți propriul pesto cu conținut scăzut de carbohidrați dacă doriți să faceți acest lucru. Chiar și fără pesto, aceasta este o masă ceto incredibil de aromată, pe care absolut oricine o poate așeza și savura, chiar dacă nu urmează o dietă ceto. Pentru cei care doresc ceva mai ușor, puteți servi acest lucru alături de salata noastră de pui cu avocado. Aceasta este cu ușurință una dintre noile mele mese preferate pe care să mă așez și să mă bucur alături de familia mea și sunt sigur că va deveni și una dintre a ta.