Înțelegerea diferenței dintre niacină și niacinamidă poate părea confuză, mai ales având în vedere similaritatea dintre denumirile și termenii chimici implicați. Așadar, să începem cu stabilirea a ceea ce este de fapt niacina.

Niacina (sau vitamina B3) este, de asemenea, cunoscută sub numele de acid nicotinic și este unul dintre nutrienții umani esențiali. Deficitul de niacină poate duce la pelagra, care include simptome precum: amăgiri sau confuzie mentală, diaree, greață, mucoase inflamate și răni de piele solzoase.

Se știe că acidul nicotinic scade două tipuri de colesterol „rău” (LDL și VLDL), precum și crește nivelul colesterolului „bun” (HDL).

De fapt, atunci când este utilizat cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate, consumul sănătos și creșterea activității fizice, niacina ajută la scăderea colesterolului ridicat și poate crește HDL mai mult decât orice alt medicament.

Există alte două forme de niacină: niacinamida și inozitolul hexanicotinat (fără flush), care servesc ca alte surse de vitamina B3. Acesta este motivul pentru care pot fi denumiți „niacină”. Ceea ce mulți oameni nu realizează, totuși, este că aceste alte forme de niacină nu funcționează la fel ca niacina.

connection

Niacina vs Niacinamida

Niacinamida (alias nicotinamida sau amida acidului nicotinic) este derivata din niacina. Organismul are capacitatea de a converti niacina în niacinamidă. Cu toate acestea, există unele diferențe critice între aceste două componente ale vitaminei B3. Niacinamida poate fi fabricată și de corpul nostru dintr-un aminoacid cunoscut sub numele de triptofan.

Deși cele două sunt utilizate în mod interschimbabil, ele au proprietăți diferite. Efectele lor fizice asupra corpului diferă și ele, iar persoanele care sunt sensibile la efectele lor pot prefera să le folosească una peste alta.

Beneficiile niacinamidei

Dozele mari de niacină pot provoca înroșirea feței, care este o afecțiune care determină lărgirea vaselor de sânge. Acest lucru face ca capilarele de sub piele să se extindă pentru a permite să curgă mai mult sânge, determinând pielea să devină roșie și mâncărime.

Niacinamida nu are efect de înroșire a pielii și de aceea este preferată față de niacină în tratamentul pelagrei (menționată mai sus ca o afecțiune care rezultă din lipsa vitaminei B3).

O parte din niacină este convertită în niacinamidă, iar o parte din niacinamidă este convertită într-un compus numit NAD.

NAD este o parte importantă a ciclului nostru de producere a energiei, AKA ciclul Krebb. De asemenea, este important, deoarece este molecula „dezactivantă” care ajută la prevenirea unui anumit mecanism de îmbătrânire bazat pe ADN.

Hexanicotinat de inozitol - niacină „fără culoare”

Produsele etichetate ca niacină „fără culoare” nu conțin în general acid nicotinic. Componenta principală a acestor produse este inozitol nicotinat sau inozitol hexanicotinat (o formă diferită de vitamina B3).

Nicotinat de inozitol funcționează ca alte vitamine B, promovând metabolismul energetic și sănătatea sistemului nervos. Cu toate acestea, deoarece proprietățile de scădere a colesterolului din niacinamidă sunt inhibate, nu este recomandat pentru reducerea colesterolului.

Dozare niacină și niacinamidă

Dacă abia ați început să luați niacină, începeți cu o doză mică și creșteți treptat doza, așa cum vă recomandă medicul dumneavoastră pentru a ajuta la minimizarea înroșirii feței.

Vestea bună este că efectul de spălare scade adesea în timp, pe măsură ce te obișnuiești să iei niacină. De fapt, mulți pacienți constată că spălarea se oprește după 1 până la 2 săptămâni de a fi luat o doză stabilă de niacină.

Doza zilnică recomandată pentru niacină variază de la 2 mg la sugarii cu vârsta sub 6 luni, până la 17 mg la femeile care alăptează. Administrarea niacinei în doze de 100 mg sau mai mult poate duce la simptome de înroșire. Dacă nu sunteți sigur cât de mult ar trebui să utilizați, vă încurajăm să contactați medicul sau expertul medical.

Niacina pentru anxietate

Atât niacina, cât și niacinamida pot fi utilizate în tratarea stresului fizic și emoțional. Adesea niacina sau niacinamida sunt utilizate pentru tratarea anxietății și depresiei, deoarece promovează calmul și un somn mai bun prin creșterea fluxului sanguin, reducerea tensiunii arteriale, eliminarea excesului de adrenalină și reglarea hormonilor.

Suplimentele cu niacină și niacinamidă

Cei care au antecedente de ulcer la stomac nu ar trebui să ia niacină. Recomand Niacin de Douglas Labs și Niacitol, fără niacină de culoare, prin Pure Encapsulation.