Maria Steward se bazase întotdeauna pe o genetică bună, dar a decis că este timpul să-și ducă corpul la nivelul următor: calitatea competiției. A citit poveștile de transformare pe Bodybuilding.com - și apoi a scris-o pe a ei!

sterline

Statistici vitale:

Inainte de:

Vârstă: 23
Înălţime: 5'8,5 "
Greutate: 152 lbs
Grăsime corporală: 24-26%
Talie: 32 "
Șolduri: 42 "

După:

Vârstă: 23
Înălţime: 5'8,5 "
Greutate: 122 lbs
Grăsime corporală: 7-8%
Talie: 23 "
Șolduri: 35,5 "

De ce am început

În martie 2010, soțul meu și cu mine am rezervat o vacanță de vară în Costa Rica. Chiar atunci și acolo, știam că vreau să fiu în formă de vârf. Scopul meu a fost să mă plimb pe plajă cu un bikini cu curea. (Glumesc. Un fel de.) Am început să caut online un regim de antrenament și nutriție. După ce am descoperit Bodybuilding.com, m-am îndrăgostit. Nici măcar nu am auzit de figura concurentă înainte de a vizita acest site. Văzând mame supraponderale care se transformaseră în exemplare frumos tonifiate m-a motivat. Dacă ar putea să o facă, aș putea și eu!

Nu fusesem niciodată super activă; Mă bazasem foarte mult pe genetica mea. În acest moment, eram cea mai grea pe care am fost-o vreodată, iar genetica a început să lucreze împotriva mea acum - deoarece șoldurile mele erau cele mai mari pe care le-au fost vreodată (o marcă de bază în familia mea). Înainte de martie, rutina mea obișnuită consta în a merge la sală de 2 ori pe săptămână făcând doar cardio, trecând între eliptică și bandă de alergat - NICIODATĂ pășind în „curtea închisorii”. Nu aveam idee de unde să încep, așa că Bodybuilding.com a devenit Biblia mea!

Nu am văzut niciun rezultat cu adevărat în prima lună fizic, dar greutatea mentală și mâncarea curată m-au făcut să mă simt atât de bine. Fiecare zi a fost o luptă și, la sfârșitul zilei, am fost cu adevărat mândru de mine. În majoritatea timpului, nu aveam nicio dorință de a merge la sală sau de a mânca curat; totuși, aproape întotdeauna, de îndată ce aș fi în sala de gimnastică sau mă termin să mănânc, m-aș simți extrem de fericit că am făcut-o!

Pentru o motivație suplimentară, am decis să mă înscriu într-o competiție de figuri. A fost o călătorie interesantă. Am început pe 15 martie cu 24% grăsime corporală, 151 de lire sterline (cea mai mare am fost vreodată!). 4 luni mai târziu, mi-am depășit obiectivul și nu numai că am concurat într-o competiție de figură, dar am câștigat locul 1. Am ajuns la scenă la 9% grăsime corporală și 119lb.

Inițial, m-am gândit să fac o singură competiție. Nu m-am gândit niciodată că voi continua să concurez, întrucât m-am înscris doar la prima competiție pentru motivație să mă antrenez și să mănânc curat. Cu toate acestea, de la prima competiție, m-am îndrăgostit. Acum am făcut 2 competiții suplimentare, confruntarea INBF Alamo (câștigând locul 1 la bikini și locul 2 la figura înaltă), iar cel mai recent câștigând locul 1 și chiar la general la NPC Lackland Classic pe 13 noiembrie 2010. De data aceasta am intrat la 122lb și 7-8% grăsime corporală. Acesta a devenit un stil de viață pentru mine.

Acum sunt un concurent calificat la nivel național și în prezent obțin certificarea mea de antrenament personal. Unul dintre obiectivele mele este să devin o parte din frumoasele fizici de elită ai IFBB. Ceea ce mă motivează cel mai mult acum este să văd cât de mult acțiunile pot afecta o multitudine de oameni, mulți dintre care acea persoană nu are nicio idee! Nu mai fac asta doar pentru mine, dar sper că pot fi un catalizator în a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivele.

Cum am făcut-o

La început, nu-mi permiteam un antrenor personal, așa că am apelat la internet pentru un antrenament/regim care ar putea funcționa pentru mine. M-am uitat la ORICE transformare feminină, încercând să găsesc pe cineva care avea un tip de corp similar cu mine, cu rezultatele dorite. După multe căutări, am găsit-o pe Frances Smith. Tipurile noastre de corp erau similare (greu de fund), așa că am mâncat și m-am antrenat EXACT ca ea în prima lună, modificându-i ușor antrenamentul adăugând mai multe repetări. După ce am făcut mai multe cercetări și am obținut mai multe informații despre corpul meu, mi-am modificat dieta și antrenamentul mai mult în consecință.

După primele două luni, cântarul nu sa mișcat cu adevărat, dar grăsimea corporală a făcut-o. Mă apropiam mai mult de data competiției (2 luni afară), așa că aveam nevoie de ajutor suplimentar. După cercetări, am contactat-o ​​pe Skie Trevino, fostă culturistă profesională pentru WBFF și NGA și competitor actual, am știut instantaneu că ea era persoana cu care aveam nevoie să lucrez.

Ne-am așezat și am discutat despre obiective, antrenament și mâncare. I-am spus cum mi s-a spus de alți doi antrenori că ar trebui să-mi reconsider obiectivele și să mă antrenez timp de cel puțin 6 luni înainte de a mă gândi la competiție (ceea ce a devenit și mai motivant pentru mine!). Ea mi-a spus că vom ținti figura și, dacă aș rămâne scurt, aș putea face bikini. Am fost 8 săptămâni afară și am avut mult de lucru (aveam aproximativ 17% grăsime corporală). LEAN, LEAN, LEAN - acesta a fost obiectivul meu, așa că planurile erau antrenamentele cu repetări ridicate și o dietă de ciclism cu carbohidrați, cu mulți pești și carbohidrați complecși. Nu m-am îngrijorat de calorii, ci am urmărit consumul de zahăr și carbohidrați.

În plus, am eliminat total pâinea, produsele lactate și fructele (cu excepția grapefruitului), deoarece aveam multă celulită pe spate pe care trebuia să o curăț! Pentru cea mai recentă competiție, dieta mea a fost mult mai liberală, cu o dietă constând în cea mai mare parte din pui și friptură și carbohidrați complecși, iar pentru antrenament am rămas greu la un interval de 10 repetări (deoarece încercam să adaug un pic mai mult mușchi și să mențin greutate). M-am antrenat de 6 ori pe săptămână, făcând cardio 30 de minute dimineața la post și 30-45 de minute seara.