Un cardiolog de vârf explică adevărul despre mâncare și sex. Aflați ce legătură are nutriția cu performanța sexuală și alimente specifice de mâncat și evitați pentru o viață sexuală sănătoasă.

decât

De către Joel Kahn, MD • O versiune a acestui articol a fost publicată inițial pe NakedFoodMagazine.com.

Ultima dată când am verificat, inima este la aproximativ trei metri deasupra organelor genitale. Deci, ce face un cardiolog consilierea pacienților cu privire la performanța sexuală?

În cei aproape 30 de ani de când am avut grijă de bolnavi de inimă, am văzut asta mereu disfuncția erectilă (DE) poate fi un semn de avertizare important pentru bolile cardiace tăcute.

Deși este mai greu de cuantificat, același lucru este probabil adevărat și pentru unele femei cu disfuncție sexuală. Eșecul de a efectua în mod adecvat în timpul activităților sexuale este adesea un indiciu pentru un endoteliu bolnav.

Ce este endoteliul? Și cum se deteriorează?

Endoteliul este singurul strat de celule care acoperă toate arterele corpului. Când este sănătos, căptușeala endotelială a arterelor produce un gaz miraculos numit oxid nitric care determină expansiunea sau dilatarea arterelor și, de asemenea, le ajută să reziste la coagulare și ateroscleroză (întărirea arterelor).

Endoteliul poate fi rănit pe tot corpul prin obiceiuri slabe de stil de viață, cum ar fi fumatul și consumul de alimente pe bază de animale și procesate. Performanța sexuală slabă poate rezulta din leziuni endoteliale și poate fi recunoscută cu ani înainte ca același proces de boală să provoace un atac de cord.

Imaginați acest lucru: Desenați un cerc cu diametrul unui creion numărul 2 și un alt cerc mai mic și cu diametrul unui agitator dintr-o băutură unul lângă altul. Cercul mai mare este diametrul aproximativ al unei artere coronare de dimensiuni bune. Cercul mai mic este aproximativ diametrul arterei pudendale, principalul aport de sânge către penis.

Este ușor să vezi imediat asta alegerea unui alt burger, a unui alt cârnați sau a mai multor plăci de coaste este mult mai probabil să înfunde artera pudendală și să vă afecteze performanța sexuală înainte ca inima să se lase, chiar dacă ambii se înfundă din alegerile slabe ale stilului de viață.

Mâncare și sex: Ce legătură are sexul cu nutriția?

Este nevoie de artere sănătoase, un endoteliu sănătos și o inimă capabilă să pompeze fluxul de sânge crescut în pelvisul nostru pentru ca totul să se întâmple.

Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, răspunsul sexual necesită o creștere a fluxului de sânge prin artere pentru a mări țesuturile specializate (termenul clinic pentru organele sexuale) pentru a se pregăti pentru jocul sexual și punctul culminant. Fără creșterea fluxului sanguin, fără performanță sexuală. Și ai crezut că totul ține de flori și șampanie!

De exemplu, într - un studiu din 2007 publicat în Jurnalul internațional de cercetare a impotenței Cercetătorii au selectat 53 de bărbați cu disfuncție erectilă și i-au pus să bea suc de rodie sau un placebo timp de patru săptămâni.

S-a demonstrat că sucul de rodie inversează disfuncția endotelială (celălalt DE) și provoacă inversarea plăcilor arteriale la om. Când s-a măsurat un scor global de îmbunătățire pentru obținerea unei erecții după patru săptămâni, consumul de suc de rodie real era mai probabil să livreze marfa și să conducă la erecții.

Într-un alt studiu publicat în 2014 în jurnal Nutrienți, 555 de bărbați diabetici au fost chestionați cu privire la aderarea la o dietă mediteraneană bogată în legume și fructe și la capacitatea lor de a realiza erecții. Prezența dificultăților erectile și a dificultăților erectile deosebit de severe a fost mult mai mică la consumatorii puternici de plante.

Ce zici de nuci? Un grup de oameni de știință au studiat 17 bărbați cu disfuncție erectilă și i-au pus să mănânce 100 de grame de fistic o zi. La sfârșitul celor trei săptămâni, valorile colesterolului au fost mai mici, fluxul sanguin măsurat în penis a fost mai mare și măsurile capacității de a avea erecții au fost îmbunătățite.

De ce să nu luați Viagra® doar pentru a îmbunătăți sănătatea sexuală?

De ce să vă deranjați să mâncați sănătos, de ce să nu mâncați doar burgerul cu brânză albastră și să luați pastila albastră?

Pilula albastră sau Viagra® și celelalte două medicamente disponibile pe bază de rețetă pentru disfuncția erectilă nu funcționează la toată lumea.

Medicamentele necesită, de asemenea, un endoteliu sănătos și artere sănătoase capabile să asigure un flux sanguin crescut pentru a funcționa. În cazul în care arterele organelor sexuale de mărimea unui baston sunt puternic bolnave, nu va exista „bada-boom bada-bing” la o oră după ce le-ați luat. Aceste medicamente funcționează numai prin îmbunătățirea efectelor naturale ale unui endoteliu sănătos.

Cum vă ajută oxidul nitric la performanța sexuală

Când căptușeala arterelor este sănătoasă și se produce mult oxid nitric, acest gaz miraculos se difuzează în arteră și determină creșterea unei substanțe chimice numite GMP ciclice.

GMP ciclic sau cGMP are ca rezultat relaxarea și dilatarea vasului de sânge, dar este o substanță chimică de foarte scurtă durată. Medicamentele pentru disfuncția erectilă împiedică descompunerea cGMP la fel de repede ca în mod normal. Cu cât cGMP rămâne mai lung, cu atât va crește mai mult fluxul de sânge (nu, de aici nu provine expresia bine atârnată).

Dar dacă endoteliul este bolnav de sânge gras, toxic, plin de produse de origine animală și alimente grase recent ingerate, oxidul nitric nu va fi eliberat așa cum era de așteptat și rezultatul va fi mai puțin decât satisfăcător.

Biochimia răspunsului sexual masculin este înțeleasă mai bine decât răspunsul feminin, dar chiar și Viagra® a demonstrat un beneficiu terapeutic în răspunsul sexual al femeilor diabetice, astfel încât elementele de bază sunt universale.

De ce mănâncii sănătoși au un timp mai ușor cu performanța sexuală de vârf?

În prezent, nu există niciun agent dietetic cunoscut care să imite pilula albastră și să stimuleze direct cGMP prin blocarea aceleiași enzime pe care o face Viagra®. Cu toate acestea, consumatorii de plante alimentează frontal începutul acestei căi prin creșterea producției de oxidul azotic, gazul minune.

Oxidul nitric este generat în vasele de sânge de aminoacizi L-arginină și L-citrulina mergând cu bicicleta înainte și înapoi. Acest sistem este deosebit de activ atunci când aveți sub 40 de ani.

Dacă doriți să vă creșteți nivelul de oxid nitric pentru o sănătate generală mai bună a arterelor și o reacție sexuală superioară, de ce să nu mâncați alimente sănătoase, bogate în acești aminoacizi?

Alimente care sunt deosebit de bogate în L-arginină include nuci de pin, arahide, nuci, migdale, fistic, și nuci braziliene. Cereale, inclusiv ovăz și germene de grâu, au, de asemenea, cantități semnificative de L-arginină.

Și ce zici de L-citrulina? Pepene are cea mai mare concentrație în natură (în special coaja albă), urmată de ceapa și usturoi. Doar o porție standard de pepene galben oferă suficientă L-citrulină pentru a spori performanța sexuală. Sfatul meu este că s-ar putea să doriți să vă țineți de pepene verde și nu de ceapă și usturoi pentru a vă crește producția de oxid nitric înainte de a merge la o întâlnire!

O altă modalitate de a vă supraîncărca endoteliul cu alimente

Există o altă modalitate de a genera oxid nitric și efectele sale de îmbunătățire a fluxului de sânge. Produse chimice numite nitrați și nitriți, găsite în multe alimente și generate în saliva noastră, sunt transformate direct în oxid nitric.

S-ar putea să vă gândiți Am crezut că nitrații și nitriții sunt răi pentru tine. În carnea grasă, acest lucru poate fi adevărat, deoarece acestea se transformă în nitrozamine, dar în cele mai sănătoase alimente, în special legume, sunt o mulțime de distracție.

Ce alimente sunt ambalate cu nitrați, nitrați și antioxidanți care îi fac să se grăbească să se transforme în oxid nitric? Care dintre acestea vă poate face stăpân pe domeniul dvs.?

Rucola, rubarbă, varză, bretonă, spanac, bok choy, și sfeclă sunt în partea de sus a listei. Termină-ți dieta cu struguri, rodii, mere, și ceaiuri verzi, și aveți o poțiune erotică dinamită care vă va supraîncărca endoteliul atât în ​​zona inghinală, cât și în inimă.

Modificări simple ale stilului de viață pentru a vă menține sănătatea inimii și a vieții sexuale

Nutriția este, desigur, doar o parte - deși cea mai mare parte - a unui stil de viață general sănătos pentru inimă.

Fumatul, exercițiile fizice în mod regulat, evitarea diabetului și obezității și obținerea unui somn adecvat sunt modalități dovedite de a menține sănătatea endotelială și performanța sexuală.

O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, alimentată cu plante, împreună cu exercițiile fizice, reducerea stresului, interzicerea fumatului și sprijinul social au determinat mulți participanți la dieta Esselstyn cu boli cardiace avansate să se bucure de o performanță sexuală îmbunătățită.

Ești la fel de vechi ca arterele tale

În urmă cu peste 400 de ani, Thomas Sydenham spunea: „Un bărbat este la fel de bătrân ca arterele sale”.

Patru secole mai târziu, știm cât de drept avea. Mănâncă plante pentru a-ți proteja creierul, mănâncă plante pentru a-ți proteja inima, dar mănâncă și plante pentru a-ți alimenta viața sexuală, chiar dacă uneori pare greu. Ceea ce poate părea greu te va ține greu.

Nota editorului: Mulți factori contribuie la o viață sexuală sănătoasă. Fluxul de sânge este, desigur, doar unul dintre ele. Dar este unul important și, sperăm, acest articol vă oferă câteva informații utile.