Un expert notat în femei și depresie oferă un ghid pentru echilibrarea relației femeilor cu mâncarea, alcoolul și gândirea excesivă

prea

Pe baza unor ample cercetări originale, Mănâncă, bea, gândește prea mult este prima carte care le arată femeilor cum pot naviga în lumile adesea dureroase și distructive ale titlului.

Deși este cunoscut faptul că femeile suferă de depresie în disproporție Un expert notat în femei și depresie oferă un ghid pentru echilibrarea relației femeilor cu mâncarea, alcoolul și gândirea excesivă

Pe baza unor ample cercetări originale, Mănâncă, bea, gândește prea mult este prima carte care le arată femeilor cum pot naviga în lumile adesea dureroase și distructive ale titlului.

Deși este cunoscut faptul că femeile suferă de depresie într-un număr disproporționat de mare, ceea ce este mai puțin cunoscut este măsura în care multe femei folosesc alimente și alcool pentru a-și regla starea de spirit. Integrând ideile popularei sale prime cărți, Women Who Think Too Much, psihologul din Yale, Susan Nolen-Hoeksema, a scris o descriere revoluționară și foarte lizibilă a modurilor în care mâncarea, băutul și gândirea excesivă pot face ravagii asupra bunăstării emoționale a femeilor., sănătate fizică, relații și cariere.

La fel de Mănâncă, bea, gândește prea mult dezvăluie, strategiile de coping care conduc femeile în „triunghiul toxic” pot fi întoarse pentru a le ghida din el. În loc să lase gândurile negative să câștige avantajul, Nolen-Hoeksema oferă exerciții pentru a ajuta femeile să-și gestioneze gândurile și să mențină o perspectivă echilibrată. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre a mânca, a bea, a gândi prea mult

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Autorul numește ciclul Triunghiul toxic. Multe femei petrec toată săptămâna cu grijă ținându-se sub control. Muncesc din greu la locul de muncă toată ziua asigurându-se că nu spun sau nu fac un lucru greșit. După muncă, ei continuă să-și controleze acțiunile alegând doar alimente sănătoase în cantitățile potrivite și abținându-se de la alcool.

Până joi sau vineri, însă, frustrarea, presiunea și pofta devin prea mari. Aceleași femei controlate aparent puse laolaltă decid să h. Autorul numește ciclul Triunghiul toxic. Multe femei petrec toată săptămâna cu grijă ținându-se sub control. Muncesc din greu la locul de muncă toată ziua asigurându-se că nu spun sau nu fac un lucru greșit. După muncă, ei continuă să-și controleze acțiunile alegând doar mâncare sănătoasă în cantitățile potrivite și abținându-se de la alcool.

Până joi sau vineri, totuși, frustrarea, presiunea și pofta devin prea mari. Aceleași femei controlate aparent puse laolaltă decid să bea doar un pahar de vin de relaxat sau doar câteva chipsuri de cartofi. Această acțiune simplă începe un lanț de exces care, la rândul său, alimentează dorința de control care se transformă într-un ciclu nesfârșit.

Mâncare, băutură, gândire excesivă scoate la lumină acest ciclu de abuz de sine, arătându-le femeilor ce își fac cu adevărat ei înșiși, probabil chiar fără să știe. Autorul descoperă motivele reale care stau la baza acestor acțiuni și le arată femeii modalități sănătoase de a face față atât emoțiilor lor, cât și așteptărilor lor nerealiste față de ei înșiși. . Marea

Dacă credeți că ați putea avea probleme cu oricare dintre aceste probleme și dacă sunteți gata să aruncați o privire cu adevărat sinceră asupra comportamentului dvs., atunci aceasta este o carte minunată. Am plecat simțindu-mă supărat și inconfortabil doar pentru că multe din ele sunt adevărate despre propriul meu comportament.

Această carte a fost cu adevărat uimitoare pentru mine și m-am pus în afara zonei mele de confort atunci când mă gândeam la viața mea. M-am identificat cu atâtea scenarii pe care le-a prezentat și simt că are o înțelegere bună asupra celor care se află la limita tuturor, dar dacă credeți că ați putea avea probleme cu oricare dintre aceste probleme și dacă sunteți gata să luați un uite cu adevărat sincer la comportamentul tău, atunci aceasta este o carte grozavă. Am plecat simțindu-mă supărat și inconfortabil doar pentru că multe din ele sunt adevărate despre propriul meu comportament.

Această carte a fost cu adevărat uimitoare pentru mine și m-am pus în afara zonei mele de confort atunci când mă gândeam la viața mea. M-am identificat cu atât de multe scenarii pe care le-a prezentat și simt că are o înțelegere bună asupra celor care se află la limita tuturor, dar nu sunt în întregime și efectele grave asupra vieții tale. Simt că a fost cinstită și grijulie și dorește cu adevărat ca femeile să înțeleagă influența atâtor lucruri care pot avea un impact negativ asupra vieții tale. . Marea

Ideea jocului de băut: bea de fiecare dată când autorul spune „triunghi toxic”.

Deși această carte mi-a oferit o nouă perspectivă, nu mi-a plăcut. Am ascultat cartea audio și naratorul a supradramatizat textul. Acest lucru l-a făcut să pară hochei.

Uite, este foarte de bază în multe feluri. Premisa este că tratarea stresului cu alimente sau alcool nu ajută și vă poate agrava problemele. Vechi.

Dar o evaluez cu cinci stele pentru că a fost atât de frumos să mă simt „văzut”. Ea oferă povești despre femei care sunt, după cum spune ea, subclinice pentru oricare dintre cele trei tulburări care alcătuiesc „triunghiul toxic” - nu alcoolice, dar medicii lor le-ar spune, probabil, să bea mai puțin, nu mâncătorii excesivi, ci apelează cu siguranță la mâncare când ești stresat, nu d Uite, este foarte simplu în multe feluri. Premisa este că tratarea stresului cu alimente sau alcool nu ajută și vă poate agrava problemele. Vechi.

Dar o evaluez cu cinci stele pentru că a fost atât de frumos să mă simt „văzut”. Ea oferă povești despre femei care sunt, după cum spune ea, subclinice pentru oricare dintre cele trei tulburări care alcătuiesc „triunghiul toxic” - nu alcoolice, dar medicii lor le-ar spune, probabil, să bea mai puțin, nu mâncătorii excesivi, ci apelează cu siguranță la mâncare când ești stresat, nu deprimat, dar te lupți uneori - și Sfânt. La dracu. M-am simțit chemat. Recunoașterea faptului că un comportament care poate să nu fie definit din punct de vedere clinic poate fi în continuare dureros și exacerbează alte probleme este destul de util.

Sfaturile ei au fost similare sfaturilor pe care nu le găsești în multe cărți CBT sau mindfulness.

Și ea definește toate aceste comportamente ca „auto-concentrat” pentru a face față. Că, în loc să-i facă pe alții incomodați, cerându-le să-și schimbe comportamentul - chiar dacă acesta este cel mai bun mod de a rezolva o problemă - acești oameni încearcă să se schimbe singuri, chiar și acolo unde nu sunt rădăcina problemei. Și chiar și pentru a face față, se întorc spre interior pentru a face față emoțiilor care le provoacă suferință, chiar dacă scopul adecvat al acelui sentiment ar trebui să fie exterior (adică furia pentru tratarea nedreaptă, dar nevoia de a fi „drăguță” are ca rezultat faptul că femeile nu vorbesc despre asta și fără a vorbi cu o altă persoană despre asta, în schimb mergând acasă și mâncând pentru a obține mâncare-comă-endorfine în loc, astfel încât NIMENI ÎN TREIA LUME să fie „enervat” de aceste sentimente, doar femeia din centru).

Așadar, identificarea ei a unei probleme mi-a fost de mare ajutor. Soluțiile ei erau acum instrumente de atenție foarte frecvente, ceea ce nu le face mai puțin benefice. Cu toate acestea, cinci stele, deoarece este mai ușor să fii atent când ai un limbaj pentru asta! . Marea