Descoperiți cum să trăiți o viață sănătoasă cu rețete delicioase, sfaturi de fitness și multe altele!

Duminică, 10 februarie 2019

Doisprezece lucruri pe care prietenul tău slab vrea să le știi

știe

Cu toții avem acel prieten care pare a fi unul dintre norocoșii care pot mânca orice vor și nu pot câștiga un kilogram. Îl cunoști pe cel căruia îi place să facă mișcare și să mănânce legume. Cei care pot purta mărimea patru și se plâng de mânerele dragostei ei pe stomacul plat. Prietenul care vorbește despre mersul la sală pentru distracție. Prietenul care poate să cumpere costum de baie și să găsească un costum de baie care să îi arate bine.



 Prietenul care are genele bune

Poate te întrebi de ce are genele bune și nu tu. S-ar putea să vă întrebați cum rămâne atât de în formă. Ei bine, pot fi acel prieten pe care îl consideri unul dintre norocoși, dar nu sunt cu adevărat norocos. Am aceleași bătălii când vine vorba de mâncare și mișcare. Tocmai am învățat de-a lungul anilor câteva obiceiuri sănătoase care să mă ajute să câștig războiul împotriva bătăliei bombei. Vreau să împărtășesc câteva lucruri pe care le fac pentru a rămâne în formă.

1. Nu fac dietă
Am încercat o dietă o dată și am eșuat lamentabil. Cred că am ținut câteva ore la dietă și am renunțat. Pur și simplu ador mâncarea și nu eram dispus să-mi fie foame. Îmi lipsește disciplina necesară pentru a rămâne la o dietă de modă și, în timp ce îi admir pe cei care au puterea de a face toate cele 30, paleo, ceto sau orice altă dietă actuală, scutur din cap și cred că nu aș putea renunța niciodată la pâine.

2. Nu există nici o pastilă magică
Nu mai crede toate aceste reclame. Nu există nicio pastilă magică care să îți permită să mănânci orice vrei și să fii slab. Este nevoie de muncă grea și transpirație pentru a slăbi. De asemenea, durează ceva timp să slăbești. Nu ați câștigat acea greutate peste noapte și nu veți pierde 10 kilograme până vineri.

3. Există matcha de ceai verde
Deși nu există o pastilă magică care să vă ajute să pierdeți în greutate, există suplimente care vă pot ajuta să vă oferiți energie, astfel încât veți avea chef să vă antrenați și, de asemenea, vă pot pune într-o dispoziție bună, astfel încât să faceți alegeri înțelepte. Unul dintre suplimentele mele preferate este matcha sau ceai verde praf. Matcha este pur și simplu frunze de ceai verde care sunt transformate într-o pulbere. Știm cu toții cât de sănătos este ceaiul verde pentru antioxidanți, așadar 1/2 linguriță de matcha este egală cu aproximativ 10 căni de ceai verde. Se spune, de asemenea, că Matcha este excelent pentru metabolism. Îmi place să adaug matcha la smoothie-ul meu de dimineață, dar are și un gust atât de delicios la rece latte fără ceai verde .


 6. Fără durere, fără câștig
Un pic de durere musculară este normală când începeți să vă antrenați, dar nu lăsați acea durere să vă împiedice să vă formați. Se îmbunătățește după un timp și există modalități naturale de a trata durerile musculare și alte dureri ale corpului. Suplimentele mele sănătoase preferate pe care le folosesc după o sesiune de antrenament viguroasă este curcumă și Ulei de CBD . Tind să mă împing tare când alerg sau ridic greutăți și mă simt bine când simt o durere musculară, deoarece înseamnă că îmi fac bine corpul. Știu, de asemenea, că odată ajuns acasă, aceste suplimente îmi vor ajuta să-mi îndepărtez durerea. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre beneficiile uleiului de CBD și de ce îl ador.
https://www.momknowsbest.net/2018/12/what-is-cbd-and-why-i-use-it-for-pain.html

7. Nu mă cântăresc
Am încetat să mă mai cântăresc cu ani în urmă, deoarece cântarul ăsta tocmai mi-a înrăutățit lucrurile când încercam să mă pun în formă. Aș călca pe cântar și aș vedea că am slăbit un kilogram, așa că m-aș recompensa cu mâncare sau aș descoperi că m-am îngrășat. Asta m-ar pune într-o dispoziție proastă, așa că m-aș mângâia cu mâncare. Așa că acum stau departe de orice scară și, în schimb, am o mentalitate că trebuie să mănânc alimente sănătoase și să fac mișcare pentru a rămâne sănătos. De asemenea, îmi judec progresul după modul în care se potrivesc hainele mele. Dacă pantalonii mei sunt greu de butonat, atunci mă voi antrena mai greu în acea zi.


8. Îmi doresc cookie-uri și pizza
Sigur, de cele mai multe ori mănânc alimente sănătoase și da îmi plac legumele, dar vreau pizza sau prăjituri în câteva zile. Așa că mă bucur de un cookie, nu de întreaga geantă. Voi face și un pizza mai sănătoasă cu o mulțime de legume pe ea. Îmi fac și eu fursecuri mai sanatoase cu mai putin zahar sau cu o mulțime de ingrediente sănătoase, cum ar fi fulgi de ovăz și semințe de chia. Consultați această rețetă pentru cookie-uri pentru micul dejun cu unt de arahide, fără culpă. Dacă mă răsfăț cu o prăjitură de panificație sau o pizza de luat masa, mă bucur de fiecare mușcătură fără nicio vină, deoarece știu că mă voi întoarce la alimentele mele sănătoase la următoarea masă. Cheia pentru mine este să fac o listă înaintea unui magazin, așa că cumpăr alimente sănătoase doar la magazin. Dacă asta îți este greu, atunci comandați-vă cumpărăturile online și ridicați-le, astfel încât să nu fiți tentați de junk food . O altă modalitate de a nu fi tentați la magazinul alimentar și de a încerca alimente sănătoase noi în același timp este să obțineți un abonament la cutia de masă. O mulțime de cutii de masă sunt prietenoase cu alergiile și dietele.

Aruncați o privire la această cutie de masă organică care include rețete sănătoase - faceți clic AICI

9. Nu judec
Când văd pe cineva care se luptă cu sănătatea lor, nu te judec. În schimb, mă gândesc la modul în care vă pot ajuta și încuraja atunci când sunteți gata să faceți o schimbare. Când te văd plimbându-te sau la sală, zâmbesc când ai făcut acel prim pas de a-ți dori să te simți mai bine. Vreau să vă înalț cinci sau să vă încurajez la sală, dar mi-e teamă să nu ajung la alții. La asta trebuie să lucrez. S-ar putea să mă bucur și de muzica mea și să-mi scot stresul. Sper doar că nu mă judecați pentru că sunt nebunul de pe banda de alergat care merge mult prea repede. Îmi plac antrenamentele rapide și transpirația. Transpirația este un lucru bun. Așadar, nu vă faceți griji cu privire la modul în care arătați când lucrați la sală, deoarece vă iubiți pe voi înșivă și asta este tot ce contează. Exercițiul este atât de bun pentru inima ta și bunăstarea ta. Oamenii care fac mișcare au mai puține răceli, deoarece corpul lor poate lupta mai bine cu acești germeni.

10. Mi-a luat timp să dezvolt obiceiuri sănătoase
Lucrez la obiceiurile mele sănătoase de ceva timp. De asemenea, am avut momente în viața mea când nu eram atât de sănătos. Știu că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice mă fac să mă simt bine. M-am ținut cu adevărat de mișcare și de o dietă aproape vegetală în ultimele 7 luni, întrucât am avut un an dur de probleme de astm care au început să-mi afecteze exercițiile fizice, încât m-am simțit atât de lipsit de formă, încât respirația era grea când alergam. Apoi simptomele astmului meu s-au înrăutățit atât de tare încât am avut atacuri de tuse proaste care m-au lăsat să gâfâie după aer. În cele din urmă a fost după eliminând toate produsele lactate, soia și ciuperci pe care astmul meu le are acum doar când sunt expus fumului și parfumurilor chimice. Exercițiile fizice mă ajută, de asemenea, să scot gunkul din plămâni, astfel încât să pot respira mai bine. Eliminarea alimentelor la care sunt alergic mi-a permis să nu mai iau medicamente antialergice în această iarnă și nici nu am avut episoade de apnee în somn. Sper că, când va veni primăvara, nu va trebui să încep din nou medicamentele pentru alergii, dar cu copiii mei care au diagnosticat alergii la buruieni și iarbă va trebui să aștept și să văd.



 Cel mai bun obicei sănătos al meu este să beau 8-10 pahare pe apă pe zi!
Dacă bei un pahar de apă înainte de mese, te vei ajuta să mănânci mai puțin, astfel încât să ajute la pierderea în greutate.

11. Eram un copil gras
Oamenii nu mă cred când le spun că sunt un copil dolofan. Îmi amintesc că făceam cumpărături de mic și că trebuia să-mi cumpăr hainele în secțiunea destul de plus și chiar și atunci uneori acestea nu se potriveau. M-am făcut de râs din cauza dimensiunii mele și nu am avut niciodată atât de mulți prieteni. De asemenea, am fost întotdeauna ultimul care a fost ales pentru orice echipă de școală. De asemenea, am fost copilul care a avut eczeme proaste și dureri frecvente de stomac. Așa că știu cum este să mă simt nesănătos și am citit drumul către multe cărți în adolescență pentru a-mi prelua sănătatea. De aceea, sunt pasionat să îi ajut pe ceilalți să obțină un corp sănătos. Îmi place să-mi învăț copiii despre nutriție și îi fac să se uite la corpul lor ca la o mașină. Le spun că, dacă puneți gaz rău (mâncare) sau fără gaz într-o mașină, nu merge. Dacă nu faceți întreținere regulată pe o mașină (exercițiu), mașina trebuie reparată.

Sfat: adăugați congelatorul cu fructe congelate și cămara cu pudră de vanilie și ciocolată, astfel încât să puteți bea un smoothie sănătos în fiecare zi.