Aceste rețete sănătoase de desert proteic conțin și un amestec de grăsimi și fibre sănătoase - cheie pentru sentimentul „Sunt plăcut plin”. Veți fi atât de mulțumit, încât nici nu veți dori secunde. dar nu vom spune dacă da.
Aluat pentru biscuiți vegani sănătoși
Nu veți ghici niciodată că o porție din acest aluat sănătos pentru biscuiți este ambalată cu 11 grame de proteine - și din naut. (Iată încă 10 proteine pe bază de plante, care sunt ușor de digerat.) Această delicatese are gustul ca aluatul crud de biscuiți pe care mama nu l-ar lăsa niciodată să îl ai. Vă oferim permisiunea să luați o lingură și să vă scufundați în acest desert proteic!
Foto: Frigiderul strălucitor
Prăjitură de brânză cu proteine alimentare
Crema de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul grecesc și pudra de proteine vanilate sunt ingredientele secrete care umple acest desert proteic cu 15 grame de bunătate proteică cremoasă pe felie.
Foto: Dashing Dish
100-calorii zmeură, ciocolată, ciocolată, proteine, brownies
Când pâinea decadentă are doar 100 de calorii și ambalează opt grame de proteine, poți avea cu siguranță câteva secunde. Veți fi sălbatici pentru dulceața naturală din sos de mere și fructe de pădure în acest desert bogat în proteine.
Foto: Bucătărie ambițioasă
Cupe de casă cu unt de arahide
Mergeți mai departe, luați două dintre aceste deserturi proteice! Aceste căni simple cu cinci ingrediente din unt de arahide conțin aproape 13 grame de proteine topite în gură. (Apoi mâine, încercați aceste ciocolată, unt de arahide și ambalaje de banane pentru o gustare.)
Foto: Unt de arahide și fitness
Smoothie de tort de ziua de naștere
În fiecare seară, îți simți ziua de naștere cu un smoothie cu gust de tort, care are un gust aproape la fel de bun ca cel real. Bonus: Datorită puterii de ședere care vine printr-o lingură de pulbere de proteine, veți evita goana de zahăr (și accidentul ulterior) mai târziu după ce vă bucurați de acest desert proteic.
Foto: Produce pe paradă
Coaja de iaurt cu ciocolată neagră
Poftești ceva crocant? Această scoarță de iaurt se va ocupa de asta! Și la șapte grame de proteine, este mult mai bine decât orice cip gras. (În legătură cu: Lista finală a alimentelor bogate în proteine pe care ar trebui să le consumați în fiecare săptămână)
Obțineți rețeta: Coaja de iaurt congelat
Foto: Mâncătorul meu fussy
Fursecuri triple cu proteine de ciocolată fără coacere
Aceste cookie-uri sunt suficient de ciocolate pentru a satisface pofta oricărui ciocolat, în timp ce ambalează în tone de fibre și 11 grame de proteine. Cea mai bună parte? Nu este necesară coacerea pentru a aduce acest desert proteic la petrecere. (Îți plac cookie-urile Girl Scout? Atunci îți vor plăcea aceste deserturi sănătoase de casă.)
Foto: Lumea bărbatului mare
Iaurt grecesc congelat
Niciodată nu trebuie să ieși din casă pentru a-ți satisface nevoia de froyo din nou după ce ai acest desert proteic în arsenalul tău. (Dacă sunteți un fan al froyo-ului, trebuie să încercați rețeta noastră de iaurt cu gelat.) Acest iaurt grecesc înghețat DIY sănătos este un tratament înghețat care oferă 10 grame de proteine.
Foto: Blog de rețete sănătoase
Fudge cu proteine de vanilie de arțar
Fudge nu trebuie să fie nesănătos: această rețetă îmbină grăsimea bună pentru tine din uleiul de cocos cu 10 grame de proteine pentru a crea un fudge pe care îl poți simți bine oricând. (În legătură cu: Idei de mic dejun vegetariene cu conținut ridicat de proteine satisfăcătoare)
Foto: Sistemul de onoare
Budinca de proteine Chia cu unt de arahide Chia
Această budincă de proteine chia rapidă și ușoară este un upgrade serios de la produsele sub formă de pulbere care vin într-o cutie. Acest desert proteic are beneficiile unui superaliment și 29 de grame de macro care construiește mușchiul pe partea sa. Pare un câștigător clar!
Foto: ProShape Fitness
Bare proteice de migdale afine
Acestea sunt suficient de dulci pentru a fi soluția de zahăr târziu, dar grăsimile sănătoase și șapte grame de proteine din nuci fac ca barele să fie o gustare bună în orice moment. (În legătură cu: nutriționiștii IUBESC aceste alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați)
Foto: Dă-mi un cuptor
Biscuiți cu patru ingrediente fără proteine
Nu numai că sunt ușor de realizat aceste brownies care alimentează mușchii, dar sunt și prietenoși cu paleo și veganii. (P.S.: Iată diferența dintre Paleo și keto.) Și cumva această rețetă de desert proteic este perfect umedă fără a adăuga deloc unt - de fapt.
Foto: Lumea bărbatului mare
Baruri de granola cu proteine cu scorțișoară
Acest amestec de biscuiți de bar de granola, cu rola de scorțișoară, ambalează 11 grame de proteine și o aromă chiar mai decadentă, asemănătoare unei brutărie. Deci mult mai bine decât cumpărat de la magazin!
Foto: Cu sare și spirit
Budinca de proteine cu dovleac
Această alternativă de plăcintă cu dovleac este atât de bună încât vei fi tentat să schimbi acest desert bogat în proteine pentru rețeta tradițională. În plus, 11 grame de proteine îți oferă o scuză pentru a le consuma ori de câte ori îți sună dinte dulce. (În legătură cu: Cine beneficiază cel mai mult de o dietă ambalată în proteine?)
Foto: Deserturi cu beneficii
Gogoșe de proteine de afine coapte
Aceste gogoși fără gluten sunt complet personalizabile. Puteți folosi zahăr de nucă de cocos, sirop de arțar sau miere pentru o notă de dulceață și puteți schimba afine cu zmeură dacă vă place un desert cu proteine mai tarte (sau micul dejun - nu-i așa!).
Foto: Southern in Law
Proteine Chocolate Chip Cookies
Fii sincer: Când ai avut ultima oară un cookie sănătos? Cu mai puțin de jumătate din carbohidrați și de trei ori mai mare decât proteinele ca un cookie obișnuit, acest desert proteic se potrivește cu factura și au și un gust destul de drăguț.
Foto: Coacerea sănătoasă a lui Amy
Proteine Rice Crispie Treats
Untul de nuci este secretul acestui tratament vegan, dar o ploaie de ciocolată este ceea ce te face să te întrebi cum ceva care are un gust atât de bun poate fi atât de bun pentru tine. (Descoperiți și mai multe gustări vegane bogate în proteine care vă fac viața fără zer mai ușoară.) Încercați untul de caju, migdale sau arahide - oricare preferați - vor funcționa la fel în acest desert cu proteine.
Foto: Fugind cu linguri
Biscuiți cu unt de arahide fără proteine
La 8 grame de proteine, aceste fursecuri bogate, aromate, aromate cu unt de arahide, sună ca un basm. Dar faceți un lot pentru dvs., luați o mușcătură din desertul bogat în proteine și veți realiza că visele se împlinesc cu adevărat.
Foto: Fit Foodie Find
Mint Chocolate Chip Protein Fudge Brownies
În ciuda faptului că nu conține gluten și lactate, cumva fiecare mușcătură a acestui desert bogat în proteine este încă umedă și bogată. (Ar putea fi avocado? Sau banana? Sau poate untul de cocos?) Când combinați ciocolată de mentă cu fudge și o numiți un brownie, nici o altă explicație nu este necesară.
- Cum se potrivește pastele cu o formă de dietă sănătoasă
- Formă sănătoasă de bomboane de pepene verde cu ciocolată neagră
- Cum mănâncă sănătos bucătarul profesionist Daniela Soto-Innes atunci când slujba ei este în formă de mâncare
- Cum să obțineți mai multe bacterii bune pentru o formă sănătoasă de vagin
- Cum se mănâncă pentru o piele sănătoasă Dermatology Times și Multimedia Medical, LLC