Rachel Gurevich, RN, este asistentă medicală înregistrată, avocată a fertilității, autoră și primitoare a Premiului Speranță pentru Realizare, de la Resolve: The National Infertility Association.

faceți

Planificarea în avans pentru un bebeluș este unul dintre cele mai bune cadouri pe care ți le poți face ție și bebelușului tău. Urmărind în mod activ o sănătate bună și o nutriție adecvată și eliminând potențialele daune din viața ta înainte de a concepe, poți crește șansele unei sarcini sănătoase și a unui copil sănătos.

Planificarea unei sarcini sănătoase

Există atât de multe lucruri încât ați putea crede că nu au nicio influență asupra faptului că dvs. și partenerul dvs. aveți sau nu un copil sănătos. Dar din ce în ce mai mult, cercetările arată că ceea ce faci înainte de a rămâne gravidă sau înainte de a ști că ești gravidă poate avea un efect uriaș asupra sănătății sarcinii și a copilului tău.

Sănătatea ta reproductivă

Atât dvs., cât și partenerul dvs. ar trebui să fiți siguri că veți fi văzuți de furnizorii dvs. de asistență medicală primară. Acest lucru vă ajută să diagnosticați și/sau să controlați orice afecțiune cronică înainte de a rămâne gravidă, ceea ce la rândul său reduce la minimum efectele acestora asupra sarcinii și a copilului. De asemenea, este important să:

  • Faceți un control preconcepțional. Aceasta include găsirea unui medic (obstetrician-ginecolog, medic de familie sau moașă) înainte de a rămâne gravidă.
  • Începeți să luați o vitamină prenatalăcu acid folic. Vitaminele prenatale pot ajuta la reducerea probabilității anumitor tipuri de malformații congenitale, numite defecte ale tubului neural (NTD), cum ar fi spina bifida și anencefalia.
  • Discutați despre utilizarea controlului nașterii. Unele metode de contracepție pot fi oprite chiar înainte de a începe să încercați să concepeți, în timp ce altele vor necesita o perioadă de așteptare. Medicul dvs. vă poate ajuta să decideți când să încetați să utilizați controlul nașterilor.
  • Aflați despre procesul de concepțieși cum să rămâneți gravidă. Acest lucru face cu siguranță mai ușor să rămâneți gravidă atunci când amândoi înțelegeți cum funcționează procesul.

Concepție și sarcină mai sănătoase

Chiar înainte de a rămâne gravidă, începe să elimini pericolele din viața ta (substanțe chimice, raze X etc.). Fie că este în bucătăria dvs., unde lucrați sau vă jucați, există pericole potențiale pe care le întâlniți în fiecare zi. Să știți ce este un pericol și cum să îl evitați poate fi util. În plus:

  • Întrerupeți fumatul înainte de a încerca să rămâneți gravidă. Mulți oameni cred că se vor opri odată însărcinată, dar fumatul poate afecta atât sperma, cât și ovulele. Este mult mai bine ca ambii parteneri să renunțe înainte de concepție.
  • Limitați cofeina și alcoolul. Există unele dovezi că utilizarea excesivă de cafeină poate crește riscul de avort spontan și poate afecta fertilitatea la femei. Dar consumul moderat de cofeină și alcool pare să fie sigur înainte de concepție (odată ce sunteți gravidă, nicio cantitate de alcool nu este sigură).
  • Faceți un control al asigurărilor de sănătate. Este nevoie ca asigurarea dvs. să fie renovată înainte de copil? În timp ce marea majoritate a asigurărilor de sănătate vor acoperi sarcina, ar trebui să aflați ce este acoperit și care ar fi potențialul dvs. de cheltuieli din buzunar. Planificarea financiară pentru sarcină vă va ajuta să reduceți nivelul de stres.

Partenerul dvs. și viitoarea familie

Puneți-vă partenerul să vă alăture pe un drum către o sănătate bună, inclusiv dietă și exerciții fizice. Amândoi care lucrați către un stil de viață sănătos vă fac să aveți mai multe șanse să reușiți. Obiceiurile de sănătate masculine pot afecta sperma, care la rândul său poate afecta fertilitatea și viitorul copil.

Poate doriți să deveniți conștienți de familiile pe care le cunoașteți și să le observați viața. Este benefic să aveți aceste familii ca modele atât pentru ceea ce doriți să faceți, cât și pentru ceea ce nu doriți să faceți.

Un cuvânt de la Verywell

Aproximativ jumătate din toate sarcinile sunt neplanificate. Planificându-vă sarcina, veți începe cu un salt: un timp potențial mai scurt pentru a rămâne gravidă, o sarcină mai sănătoasă, mai puține complicații și simptome dureroase, precum și timp pentru a vă gândi la ce opțiuni aveți pentru sarcină, travaliu, naștere și postpartum. Nu uitați să vă aduceți partenerul și în acest timp. Sănătatea lor este la fel de importantă pentru sănătatea familiei ca și a ta.