Secretul pentru a vărsa mânere de dragoste este de fapt dincolo de controlul tău

Când vine vorba de pierderea grăsimii, am experimentat cu toții temutul platou. Muncești din greu și faci progrese bune la început, iar apoi te lovești de un perete. Lucrurile merg lent de acolo și faceți progrese.

lose

De ce? De ce pierderea de grăsime nu este un proces liniar?

Când ajungi în etapele finale ale slăbiciunii, nu este suficient să faci doar aceleași lucruri pe care le faci; nu este suficient să reduceți caloriile și să faceți mai multă mișcare.

Probabil ați observat, de asemenea, că atunci când atingeți un platou, pierderea de grăsime nu doar încetinește peste tot; începe să dezvăluie alte lucruri. Când ai pierdut primele câteva kilograme - indiferent dacă asta înseamnă 20, 50 sau chiar 100 de kilograme - ai pierdut grăsimea „ușoară”. Pe măsură ce pierderea de grăsime încetinește, veți observa că țineți grăsimea în unele zone mai mult decât în ​​altele. De fapt, este posibil să vă țineți toată grăsimea într-una sau două zone specifice.

Tindem să numim aceste „zone cu probleme”. Acestea variază de la persoană la persoană, dar, în general, bărbații se vor ocupa de zonele cu probleme în mânerele dragostei și burta, în timp ce femeile le vor avea în șolduri și coapse.

De ce avem aceste zone cu probleme și cum le putem remedia?

Acest lucru are legătură cu hormonii tăi. În etapele ulterioare, pierderea de grăsime nu înseamnă doar calorii în vs. calorii afară. Nu este vorba doar de datorii energetice sau cardio sau chiar (într-o măsură mai mică) de dietă, deși toate aceste lucruri sunt importante, evident. Într-adevăr, este vorba despre mediul dvs. hormonal și despre modul în care afectează depozitarea grăsimilor și, prin urmare, pierderea de grăsime.

Când pierderea de grăsime s-a blocat și încerci să străpungi zidul respectiv sau când încerci să scapi de ultimele 5-10 kilograme încăpățânate, este o luptă hormonală.

Departe, cea mai obișnuită încarnare a acestei probleme în medie este căderea mânerelor de dragoste.

Ura cu mânerul iubirii

Bătălia mea și cea a multora dintre clienții mei de sex masculin se învârt în jurul mânerelor de dragoste și a grăsimii din spate. Când urmez o dietă sau mă pregătesc pentru o fotografie, îmi pot lua câteva săptămâni să scap de grăsimea din această zonă, chiar și atunci când sunt foarte slabă peste tot.

După cum sa menționat mai sus, motivul pentru care mulți bărbați, inclusiv eu, tind să depoziteze grăsime se datorează efectelor hormonilor asupra depozitării grăsimilor. Hormonul responsabil pentru mânerele dragostei este insulina.

Gradul în care sunteți capabil să procesați și să răspundeți la nivelurile de glucoză (zahăr) din corpul dvs. se numește „sensibilitate la insulină”. Cu cât este mai mare, cu atât corpul dumneavoastră folosește mai ușor și mai eficient carbohidrații pentru energie și este mai puțin probabil să depozitați carbohidrați ca grăsime.