„Dacă aș pierde 10 kilograme în următoarele două săptămâni, aș fi atins obiectivul pe care mi l-am stabilit anul nou trecut”. E timpul să ieși din fantasyland!

live

Conceptul „soluției rapide” este esențial pentru toate dietele de modă. La fel și noțiunea că o schimbare în corpul nostru poate rezulta doar dintr-o schimbare radicală a modului în care mâncăm.

Cuvântul „dietă” provine inițial din grecescul diata, care înseamnă mod de viață. Înseamnă îmbunătățirea alimentară pe termen lung, pentru a obține rezultate care durează. Nu este de mirare, de ce atât de multe diete sunt capcane pentru a câștiga în greutate chiar înapoi.

Și amintiți-vă, orice dietă care pare nebună sau nerealistă ... probabil că este. Așadar, data viitoare există un nou „cel mai bun mod de a pierde kilogramele în plus”, gândiți-vă dacă poate funcționa cu adevărat pentru dvs.!
Acum, pentru o trecere rapidă a șapte dintre cele mai populare modele dietetice, cu o schiță a ceea ce implică fiecare ... atunci puteți da verdictul final.

Dieta Atkins

Aceasta este probabil cea mai cunoscută dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogată în proteine. Această dietă susține că puteți mânca toate proteinele și grăsimile la care vă pasă și totuși să slăbiți. Considerentul principal este reducerea carbohidraților pentru a pierde în greutate.

Pierderea inițială în greutate este rapidă, dar nu este întotdeauna durabilă.

Aportul mare de alimente bogate în grăsimi saturate și proteine ​​provoacă o presiune asupra rinichilor și ficatului.

Renunțarea sau restricționarea severă a carbohidraților nu oferă organismului un echilibru nutrițional.

Să aruncăm o privire la ce se întâmplă atunci când consumați o dietă bogată în proteine, cum ar fi aceasta. Proteinele sunt acide, astfel încât rinichii tăi intră în rezervele de calciu ale corpului pentru a echilibra această aciditate. Dacă nu există suficient calciu în sânge, acesta va fi scos din oase, ducând la osteoporoză.

De asemenea, dacă se menține o astfel de dietă dezechilibrată, organismul revine în curând la o stare de post numită cetoză, în care organismul începe să metabolizeze țesutul muscular în loc de grăsime. Această stare de inducere deliberată a cetozei poate duce la defalcarea musculară, deshidratare, dureri de cap și probleme la rinichi.

Greutatea se pierde din cauza pierderii de apă și mușchi; odată ce opriți această dietă, greutatea pierdută se poate întoarce rapid.

Acesta este un plan de masă conceput pentru a include 40% din caloriile sale din carbohidrați, 30 din proteine ​​și 30 din grăsimi. Toate mesele și gustările trebuie să respecte acest raport de distribuție 40-30-30. Se crede că respectarea acestui model alimentar determină corpul să funcționeze în „Zona” de performanță maximă pentru o pierdere maximă de energie și greutate.

Pierderea în greutate este constantă și constantă.

Trebuie să planificați cu atenție fiecare masă, astfel încât să vă aflați tot timpul în „zonă”.

Este consumator de timp, deoarece trebuie să mâncați șase mese pe zi.

Această dietă nu pledează pentru exerciții fizice.

Dieta este săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Aportul ideal de carbohidrați ar trebui să fie de aproximativ 55 până la 60 la sută și aportul de proteine ​​de aproximativ 12 la 15 la sută. Un consum redus de carbohidrați vă poate afecta nivelul de energie. În plus, această dietă este săracă în fibre și nu este echilibrată din punct de vedere nutrițional, datorită reducerii drastice a alimentelor precum pâinea și pastele. De asemenea, a afla cum să formulați perfect fiecare masă într-un raport de 40-30-30 poate fi o experiență de distrugere a nervilor!