definitivă

Acum, când Cooper are aproape 10 luni (!), El a încercat o listă lungă de alimente printr-o abordare ușor modificată de înțărcare cu led pentru bebeluși (BLW). Pe Instagram am împărtășit o mulțime de fragmente de nutriție pentru sugari prin mesele și gustările sale; binele, dezordonatul și frustrantul. Pe baza cererilor și întrebărilor, am postat rețeta sa de clătite „Coopercakes” și produsele mele de top pentru hrănirea bebelușilor și copiilor mici.


Sarcina, alăptarea și nutriția pentru părinți

Cerc complet, de Jaren Soloff, RD, CLE
Jaren nu este doar dietetician, ci și consilier în alăptare. S-ar putea să pară că va veni natural, dar alăptarea poate fi o provocare. Orice mamă care urmează să citească: luați tot ajutorul și sfaturile (de la profesioniști) pe care le puteți obține! Consultați blogul ei, serviciile individualizate și urmați-o pe Jaren pe Instagram.

Nutriționistul pentru alăptare, Marina Lane, MS, RD, CLC, CLT
Marina este, de asemenea, dietetician și terapeut în lactație. Este pasionată de importanța bazată pe dovezi a primelor 1000 de zile de nutriție (despre care am discutat aici), de la concepție până la vârsta de 2 ani. Se concentrează pe nutriția mamei pentru a sprijini bebelușul, dar și pe modul de trecere de la alăptare la solide. Ea oferă un curs online despre introducerea alimentelor solide copiilor alăptați.

Alimentele pentru fertilitate, de Elizabeth Shaw MS, RDN, CPT și Sara Haas, RDN, LDN și Chef
Această carte fantastică îți oferă rețete grozave nu numai pentru pre-sarcină, ci și în timpul sarcinii. În plus, include informații nutriționale bazate pe dovezi pentru alimentarea corpului și a copilului în creștere.

Mama sănătoasă Familie fericită, Erin Palinski-Wade, RD
Erin este un dietetician media ocupat, cu doi copii și altul pe drum! Blogul ei împărtășește rețete și sfaturi pentru a menține părinții ocupați sănătoși, astfel încât să poată avea cea mai bună îngrijire a copiilor lor. Urmăriți și pe Facebook.

Mama și mazărea dulce, Meghan McMillan, MS, RDN, CSP, LDN, CLC
Aici veți primi indicații nutriționale în timpul sarcinii, după naștere și în primii câțiva ani din viața noului dvs. bob de mazăre dulce. Specialitățile Meghan sunt alăptarea, hrănirea sugarilor și alergiile. De asemenea, a prezentat pe BLW la FNCE, cea mai mare conferință pentru dieteticienii americani.

Mor Levy RDN, MS, IBCLC
Mor se concentrează mult pe nutriția sugarilor și copiilor acum (vezi mai multe mai jos), dar este de fapt un consultant în lactație și o doula! Găsiți mai multe informații pe site-ul ei.

Produse lactate gratuite pentru bebeluși, de Chrissy Carroll, RD este un blog dedicat educării mamelor cu privire la modificările dietei pentru bebelușii care pot avea intoleranțe la laptele matern din cauza componentelor dietei mamei, în special lactatele care pot fi cea mai frecventă intoleranță alimentară la sugari. `

Copii și copii mici

Hrănirea Littles de Judy Delaware, OTR (terapeut ocupațional și specialist în hrănire) și Megan McNamee MPH, RDN, CLT, este recomandarea mea de top pentru hrănirea sugarilor și copiilor mici. Contul este de fapt condus de singurul duet dietetician/terapeut de hrănire ocupațională! Acestea oferă un curs BLW pentru sugari, precum și un curs pentru copii mici cu privire la prevenirea sau inversarea consumului exigent. Deși nu le-am folosit resursele eu însumi, am un prieten apropiat (care nu este dietetician) care cântă laude față de cursul lor pentru copii mici. Veți dori cu siguranță să le urmăriți și pe Instagram!

Family & Co. Nutriție, de Maude Perreault, RD, MSc
Maude a fondat Family & Co. unde „Oferim strategii nutriționale bazate pe cele mai recente dovezi științifice, păstrând în același timp stilul de viață ocupat al familiei tale. În fiecare săptămână pe blog, săpăm știința și răspundem la cele mai populare întrebări pe care ni le-au pus părinții. ” Cu toate acestea, Maude își finalizează în prezent lucrarea de doctorat cu privire la nutriția mamei însărcinate și a sugarului! Urmăriți pe Instagram unde a postat niște grafice grozave.

Dieticianul The Baby Steps, de Dianna K. Rice.
„Accentul meu este prenatal, hrănirea la sân/biberon și hrănirea bebelușilor și copiilor, inclusiv înțărcarea cu LED. Fac puțin cu mâncarea pretențioasă, dar cel mai mult mă concentrez pe prevenirea mâncării pretențioase și implementarea divizării responsabilității (DOR). Îmi propun în mod specific să răspund nevoilor femeilor care lucrează ocupate ". Găsește-o pe Facebook și Instagram.

Rețeaua internațională de înțărcare pentru bebeluși de Jessica Coll, RDN.
Ea a creat această rețea, astfel încât să puteți găsi dietetici înregistrați în apropierea dvs. care să ofere ateliere despre BLW! De asemenea, are un curs online despre BLW.

Nutriția primului pas, de Jennifer House, MS, RD
„Sunt pasionat să îi ajut pe părinți să facă orele de masă mai liniștite și să crească copiii care au o relație sănătoasă cu mâncarea”. Jennifer are un blog cu informații, dar a scris și o carte despre Înțărcarea Baby Led. Dacă micuții tăi sunt în vârstă mică și ai probleme, ea are și un program pentru părinții mâncătorilor pretențioși! Urmăriți First Step Nutrition pe Facebook și alăturați-vă grupului său de comunitate BLW Facebook.

Bobul verde slab, de Lindsay Livingston, RD
Veți dori să urmăriți atât blogul Lindsay, cât și pagina Instagram. Lindsay este dieteticiană înregistrată și mamă de 3 ani. Ea adoptă o abordare modificată a BLW împreună cu copiii ei și lucrează din greu pentru a le arăta părinților că alimentația sănătoasă nu trebuie să fie complicată sau costisitoare. Pe Instagram, ea împărtășește farfuriile înainte și după afară ale copiilor ei pentru a le arăta celorlalți părinți că nu este complet normal să nu mănânce toate legumele sau să le curețe farfuria la fiecare masă. Îmi place când Lindsay prezintă videoclipuri despre copiii ei mici care o ajută să gătească și blogul ei are atâtea resurse de pregătire a mesei pentru familia ta (ea este resursa pe care o menționez când dau seminarii și demonstrații de nutriție culinară).

Veggies și Virtute, Ashley Smith, MPH, RD, LD
Ashley este o mamă a trei copii și un dietetician pediatric. Ea este specializată în „aducerea familiilor mai puțin stres alimentar și mai mult succes în timpul mesei”. Urmăriți-o pe Ashley pe Instagram, unde împărtășește majoritatea conținutului ei.

Copiii mănâncă în culoare de Jennifer MSPH, RDN, LD
Acesta este un cont minunat de urmat pe Instagram. „Jennifer îi ajută pe mame să obțină copii selectivi să mănânce legume! De asemenea, ea ne învață cum să îi ajutăm pe copii să încerce alimente și ce să îi hrănească pe copii. ” Pagina ei se leagă de „ghidul ei liber” .

Juniori pe bază de plante, de Alex Caspero MA, RD, RYT și Whitney English MS, RDN, CPT
Dacă îmi urmărești blogul în mod regulat, știi că sunt în mare parte pe bază de plante și dacă aș pune o etichetă pe dieta lui Cooper, ar fi în mare parte ovo-vegetarian și cu niște pești, ocazional. Sunt încântat că Alex și Whitney, colegii RD, s-au unit pentru a crea PBJ-uri. Este ghidul dvs. pentru nutriția prenatală și pediatrică pe bază de plante, salutând toate formele de alimentație pe bază de plante și susține orice pastel dietetic pe care îl simțiți funcționează cel mai bine pentru familia lor - fie că este vegan, vegetarian, reducator sau orice altceva. Cu siguranță doriți să le urmați Instagram, de asemenea!

Nutriție inteligentă, de Jessica Penner, RD
Jessica oferă un curs electronic gratuit pentru pornirea solidelor și apoi are un curs mai extins pentru părinții consumatorilor pretențioși. Urmăriți contul ei Happy Healthy Eaters pe Instagram.

Mor Levy RDN, MS, IBCLC
Mor a fost menționat mai sus, dar lucrează mai ales cu sugari și copii mici, dar are experiență în tot ceea ce privește nutriția pediatrică ... inclusiv tulburările de alimentație, pe care, din păcate, toți părinții ar trebui să fie în căutarea timpurie. Urmăriți-l pe Mor pe Instagram.

Sfecla verde, de Megan Maninna, RDN
Megan are un copil mic și un alt bebeluș pe drum și, în timp ce împărtășește recomandările experților, împărtășește și experiențele din viața reală cu creșterea și hrănirea copiilor. Citiți mai multe pe blogul ei.

Wellness de Katie, Katie Andrews, MS, RDN, CDN
Katie este un antrenor BLW care se concentrează pe prânzuri școlare sănătoase, mese rapide și ușoare în timpul săptămânii și evidențiază cele mai bune alimente ambalate pentru copii. Are BLW și servicii de nutriție pentru familie disponibile. Urmăriți și pe Facebook sau Instagram.

Nutriție Mom n ’Tot, de Caitlin Kiarie RDN
Caitlin este specializată în hrănirea copiilor de la vârsta de 10 ani până la vârsta de 10 ani. Dacă sunteți confuză cu privire la Divizia de responsabilitate (DOR) pe care am menționat-o, ea are o postare despre asta.!

Element Nutrition Co. Nutrition Co., de Jessica Gust, MS, RDN
Jessica este dieteticiană pediatrică cu peste 10 ani de experiență lucrând cu copii de toate vârstele în cabinetul său privat. Blogul ei este o resursă de încredere pentru părinți cu privire la o varietate de subiecte, de la pornirea solidelor și a mâncării pretențioase la probleme de creștere și hrănire. Urmăriți-o și pe Jessica pe Instagram, unde se concentrează pe educația nutrițională realistă pentru părinți pentru a-i ajuta să crească mâncători sănătoși.

Alte resurse pentru sugari:
  • Născut pentru a mânca, de Wendy Jo Peterson, MS, RDN și Leslie Schilling, MS, RDN
    • Am avut o bună descriere a ceea ce era BLW înainte de a-l avea pe Cooper, dar am citit eu însumi această carte pentru liniște. Îl recomand din toată inima oricărui nou părinte înainte de a începe călătoria cu bebelușul lor!
  • Ghidul mamei inteligente pentru a începe solidele, castelul Jill
Alte resurse pentru copii mici:
  • Grupul Facebook „Turnips & Tantrums”, Lindsay Livingston și Mary Ellen Phipps
  • Încercați New Food (carte), Castelul Jill

Copil și copil

Experimentează Delicious, Dani Lebovitz MS, RDN, CSSD, CDE
Cu un site plin de culoare și interesant, precum și un cont Instagram captivant, misiunea Experienței Delicious este de a implica copiii și familiile pentru a dezvolta obiceiuri alimentare sănătoase care durează o viață prin învățare bazată pe experiență. De asemenea, a scris cărțile distractive, De unde provine broccoli și De unde provin bananele.

Arborele alimentar, Rachael Wilson, RD (Noua Zeelandă)
Rachael conduce The Food Tree împreună cu partenerul ei de afaceri Lorren, care este profesor de copilărie. Acestea acoperă nutriția familiei, concentrându-se în special pe relația de hrănire și promovând o imagine pozitivă a corpului. "Este la îndemână să ai un profesor ca partener, întrucât are o asemenea perspectivă asupra comportamentului și dezvoltării copilului." Au creat „Un loc în care familiile fericite pot crește copii sănătoși, se pot conecta între ei și pot găsi pace la masa de cină”. Urmați-le și pe Facebook.

Amy Reed Nutrition, de Amy Reed, MS, RD
Cu aproape 20 de ani de experiență ca dietetician pediatric, Amy spune că așa este și împărtășește faptul că a avut chiar și dificultăți în hrănirea propriilor copii. Își împărtășește experiențele pe blogul ei, dar oferă și servicii virtuale de nutriție pediatrică în cazul în care copilul dumneavoastră necesită terapie de hrănire la domiciliu pentru creșterea în greutate.

Doctorul Fussy Eating, de Jennifer Cohen, dr., RD ​​(Australia)
Luați testul gratuit pe site-ul Jennifers pentru a vedea dacă aveți acasă un mâncăror agitat care are nevoie de ajutor. Ea își numește resursele (cum ar fi Înțelegerea mini-cursului de mâncare îndulcitoare) „academia de mâncare neîndemânatică”, dar site-ul ei oferă, desigur, informații și rețete gratuite.

Alimentarea octeților, de Natalia Stasenko, RD
Scopul Nataliei este de a împuternici părinții din întreaga lume să crească copii fericiți și înfloriți care se bucură de o varietate de alimente hrănitoare. Are și două cursuri. Prima este o abordare flexibilă a pornirii solidelor, care include piureuri. Urmăriți și pe Facebook.

Mama cunoaște nutriția, de Kacie Barnes, MCN, RDN
Kacie vrea să vă ajute să vă hrăniți familia fără stres. Este specializată în nutriția copiilor mici, dar are resurse pe blogul său pentru întreaga familie. Urmăriți-o și pe Instagram!

BeeKay Nutrition de Bracha Kopstick, RD
Bracha este un dietetician de familie care te ajută pe tine și pe copiii tăi să mănânci bine. Îmi place că are accent pe dezvoltarea unor comportamente alimentare sănătoase și o imagine pozitivă asupra corpului! Urmăriți-o și pe Instagram.

Școală în vârstă și mai în vârstă

Viață inteligentă, de Holley Grainger, MS, RD
Nu pot face filosofia lui Holley despre justiție cu o expresie de 1-2 propoziții aici. Cu siguranță trebuie să citiți scrisoarea ei în secțiunea „despre” de pe site-ul ei. De asemenea, trebuie să o urmăriți pe Facebook și să vă conectați la Facebook Lives cu fetele ei adorabile.

Copilul hrănit, de Jill Castle, MS, RDN
Am legat câteva cărți uimitoare ale lui Jill de mai sus, dar The Nourished Child Project este resursa ei care mi-a atras cel mai mult atenția! De asemenea, are un blog și un podcast cu același nume.

Nutriția mamei reale, de Sally Kuzemchak, MS, RD
„Brandul meu este o zonă fără judecăți, care se referă la hrănirea unei familii cu sfaturi despre hrănire, rețete simple și, mai ales, asigurare și încurajare.” Orice mamă care a simțit vreodată că ar pierde-o (cunoscută și ca fiecare mamă) ar trebui să o urmeze! Ea a lansat o nouă carte în 2018: The 101 Healthiest Foods for Kids “, dar a scris și„ Cooking Light Dinnertime Survival Guide: Feed Your Family. Salvați-vă sănătatea ”. Cu siguranță doriți să o urmăriți pe Sally (împreună cu alți 44k) pe Facebook.

Creați un club pentru copii, de Jodi Danen, RDN
Afacerea lui Jodi se concentrează pe hrănirea copiilor în vârstă de școală primară și gimnazială. Ea a creat adorabilele Lunch Bites; cărți de notițe pe care le lași în cutia de prânz a copilului tău cu cuvinte pozitive și glume drăguțe. O puteți urmări și pe Instagram și Facebook, unde are la dispoziție o carte electronică pentru gătit pentru copii.

Sarah Remmer, RD este expert în nutriție pentru familie și copii. Cele mai populare articole ale sale oferă sfaturi pentru BLW, oferă o înțelegere a motivului pentru care copilul tău nu mănâncă la masa și oferă sfaturi pentru ca copiii tăi să fie mai puțin agitați la mese, printre altele! O poți urmări și pe Instagram.

Jessica Levinson, RD
Am urmărit-o pe Jessica de ceva timp și, în timp ce ea oferă rețete pe care am vrut să le mănânc înainte să o am pe Cooper, accentul ei principal este împărtășirea sfaturilor și rețetelor pentru hrănirea familiilor, în special cu copiii de vârstă școlară. Urmăriți-o și pe Jessica pe Facebook și Instagram!

Halsa Nutrition, de Maria Adams, MS, MPH, RD, RYT-200
Scopul Hälsa Nutrition este de a ajuta familiile să mănânce mai sănătos, gătind mai mult acasă și primind mai multe alimente reale în zilele lor. Maria se concentrează, de asemenea, pe a face mâncarea veselă oferind familiilor strategii pentru a face față mâncării pretențioase, rețetelor alergice și modalităților de a stropi bucuria în gustările și mesele de zi cu zi.

Mușcătură de nutriție pentru sănătate, de Lauren Sharifi, RD
Lauren ajută familiile să mănânce și să gătească distractiv, ușor și hrănitor. De asemenea, ea este acolo pentru a-i împuternici pe părinți să crească mâncători sănătoși, intuitivi, care au o relație pozitivă cu mâncarea și corpul lor. O poți urmări și pe Facebook și Instagram.

Hrănirea fericirii, de Courtney Bliss, RD
Acest blog este dedicat împuternicirii mamelor cu cunoștințele și instrumentele de care au nevoie pentru a elimina stresul în timpul mesei. Puteți urmări și pe Instagram.

Cum să mănânci, de Dara Gurau, RD și Erin MacGregor, RD
Acest blog împărtășește idei ușoare, prietenoase cu familia, rețete și mese, cu sfaturi pentru creșterea consumatorilor fericiți și sănătoși. Aceste două RD sunt sensibile la faptul că nu aveți o mulțime de timp, dar doriți să puneți la dispoziție familiei mese alimentare hrănitoare. Puteți urmări și pe Facebook.

Crystal Karges Nutrition, Crystal Karges, RD, IBCLC
Crystal este specializat în sănătatea mamei și a copilului, creșterea consumatorilor intuitivi și a tulburărilor alimentare. Verificați resursele gratuite pentru o mamă sănătoasă și o familie sănătoasă. Crystal este activ și pe Instagram!

Sunny Side Up Nutrition, Anna Lutz, MPH, RD, LDN, CEDRD-S și Elizabeth Davenport, MPH, RD, LD
Acest duet dietetician scrie despre hrănirea familiei, gătitul simplu și creșterea copiilor cu o relație pozitivă cu mâncarea și corpul lor. Puteți urmări și pe Instagram.

360 Nutriție familială, de Kristen Smith, RD
360 este un blog orientat spre familie, care oferă rețete atât pentru familii, cât și pentru copii (copil mic/elementar). Kristen are un mic pe drum, așa că așteptați și mai multe posturi pentru bebeluși în viitorul apropiat! Puteți urmări și pe Instagram.

Adolescenți și facultate

Această categorie este puțin rară, dar voi actualiza pe măsură ce voi găsi mai multe conturi dedicate!

Manualul bucătăriei mamei, de Katie Morford MS, RD
Katie se concentrează pe vârsta școlară, adolescenți și copii în vârstă de facultate. Ea „Crește copii cu produse alimentare proaspete într-o lume prăjită franceză”! Găsiți-o și pe Instagram!

Heather Mangieri, MS, RDN, CSSD
Heather este un dietetician sportiv care se concentrează pe alimentarea tinerilor sportivi și chiar are o carte uimitoare pentru a-și împărtăși expertiza.